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ここ２年、ずっと便秘。視覚的にも感覚的にもおなかパンパン状態。
おなかに存在してるのはわかるが、最後の穴が固く閉ざされている。
出産レベルで力を入れても出るのは、石ころ・ぶどう2.3個レベル。
どれをやっても効果なし・変化なしなので、もう何してもダメなんじゃないか...と半分あきらめ。
軽鬱(?)（自分で自分を追い込んで過呼吸・泣く）傾向があるので、今日も出なかった...と自己嫌悪感が高まるとさらにおなかが膨らむような感覚になる。
なので、「病は気から」」の可能性もあるが、具体的に何をしたらいいかが分からない。
すべて試した...といっても、体質は人それぞれなので、改善策なんて無数にあると思うから
調べてもあまり出てこないような改善策があれば教えていただきたいです。
腸内環境とメンタルがもろに密接っぽくて精神的にもギリギリ状態。
【実施済】
水をたくさん飲む
米・野菜・卵・肉・魚 食べる
適度な糖質
わー！こんなに返信きたの初めてです
ありがとうございます。ジムではBIG3してます。
やっぱり水なんでしょうか...
少量でいいから酒飲むといいよ
俺も週に1回くらいしかウンコ出ないけど、ウンコ出ないからお腹痛くてしんどいとかじゃないのでそれで健康ということにしてる 別に俺の下腹がぽっこりしてようが他人に迷惑かけてね...
ヨーグルト（2カ月ほどずつあうのを見つける） 水を飲む オクラを毎日食べるといいよー あとバナナ リンゴなんかもよき。 それと締め付け系の服はやんないほうがいい
オクラのレシピこれ https://www9.nhk.or.jp/gatten/recipes/20160727/1.html
週６もジムで何するんだ。ストレッチだけか。 もっとバキバキに筋トレしたほうがストレス改善と健康につながるんじゃないの。
ビーレジェンドのリアファイバー、良かったよ 元増田はやり尽くしてるから意味無いかもだけど参考までに
大腸がんじゃね(´・ω・｀)？
健康診断で医師に相談した時伺った話置いとくね ・市販の食物繊維を大量の水と共に飲め。1日の目安3本とか書いてあっても5本でも10本でも下痢するまで飲め ・そこから自分に合った量...
私はヤクルト1000定期契約して毎日飲むようになってからひどい便秘がなくなった気がする
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