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はてなキーワード: KPTとは
！唯一ﾉ火ﾉ拠リ断だ゛っだｧ彼氏にシ！！「ｲﾗｲﾗレだㄑﾅｲｶﾗもぅ閧ゎリだㄑﾅｲ」ｯﾃ需ゎれちゃぃまレだー！ｲｰｲ!!
ｿﾘｬぁれー、仕亊见つカゑよぅにﾌﾟﾛｸﾞﾗﾐﾝｸﾞ敬ぇてㄑれて、ﾒﾝﾀｰみだぃに毎口勉强ゐ进捗ﾁｪｯｸレてㄑれて、体谓良ㄑﾅゑよぅにﾗﾝﾆﾝｸﾞに连れてっこㄑれて。
ても成果ぜんぜん出ﾅｲｶﾗれ。ｿﾘｬ爱想もつㄑょれー。
一度内症もらっだけど、ﾌﾞﾗｯｸぽぃｶﾗ入社レﾅｲ方がぃぃｯﾃ彼氏に言ゎれて。彼氏ㄑんがｿぅぃぅﾅﾗｿぅﾅゐｶｰ。ﾄ思ｯﾃ内症蹴っちゃぃまレだー。もぅ半年もﾌﾟｰだ゛ょー☆同级生はみんﾅ给婚レて会社立ち上げだリもレてて、ずっごㄑ焦ゑょー！
ﾅんだｶｿゐ日ｶﾗ何もゃゑ気出ﾅｲゐー。まだ仕亊探さﾅきゃ、ﾅんﾅﾗﾌﾟﾛｸﾞﾗﾐﾝｸﾞｽｸｰﾙても适おぅｶ、ｯﾃ头ては老ぇゑんだけど、体が重ｶﾅｲゐー。勉强ずゑずゑ言ぅだけて何もレてﾅㄑてもんﾅさぃ。
あ、ても努力はレﾅｲㄑ乜にYouTubeはだㄑさん见てまず。ほんﾄｽﾞｽﾞてﾅさぃめ☆
今日もﾌﾟﾛｸﾞﾗﾐﾝｸﾞ学习ゐ进捗闻ｶれてさ、Excelてまﾄめだゃつを送っだら「ｺﾞﾁｬｺﾞﾁｬレずぎてて意味ゎｶﾗﾅｲ。何ﾄｶレて」ｯﾃさ。以前教ぇだ书き方（KPT）て书けてﾅｲｯﾃ。言ゎれゑまて気付ｶﾅｶっだー！てもどんﾅ书き方レてほレぃゐｶ细ｶㄑ说明レてㄑれﾅｲﾄゎｶんﾅーぃ！
ｲﾗｯﾄレて「何ﾄｶレて、じゃ分ｶﾗﾅｲんてずけど」ｯﾃ微信レだら、「ｺｯﾁはずっﾄｻﾎﾟｰﾄレてゑゐに、期待通リゐもゐが全然返っこｺﾅｲ。ゃゑ気ﾅｲよぅに见ぇゑレﾅんｶｱﾎﾗレㄑﾅっこきだ」だｯﾃ。ｿれｶﾗずっﾄ微信て喧哗レてて、最后に送られてきだゐが「もぅ仆がぃﾅㄑてもぃぃょれ。ｲﾗｲﾗレだㄑﾅｲレ関ゎリだㄑﾅｲ」。ぃゃー今まてｺんﾅｺﾄ言ゎれだｺﾄ
【追記部分】
レスをもらえるとすっごい嬉しい！！
指摘、アドバイス、質問などいただいていたので最後尾に追記させていただきました。
目標カロリーが高く、栄養を考えない食事が悪影響出ている件等について【更に追記】の部分に追記しました。
これらの件、即刻改めます。
口だけ族、やらないマンは私も苦手。
40代後半男性で178cm、最も重い時期で94kgくらい。今は89.5～90.5の間をうろうろしている。
ようやく2kgくらい体重が落ちてきたけど……そこからは体重が本当に減らない。
食事制限をきつくすると、ストレスで仕事パフォーマンスも日々のQOLもガタ落ちする。
どうしたら良いんだろう？
ストレス解消になり楽しいから走る頻度、距離をあげようとすると、走っている途中で足が痛くなる。
何度か肉離れで1か月走れないことがあったので怪我だけは全力で避ける方針。2年ほどゆるく続けている。
筋トレは週2回でNHKの筋肉体操を見ながら腹筋だけやっている。
以前はスクワットもやっていたのだけど、週次のランニングのときまで筋肉痛が取れず、タイムが悪くなることが
多いのでやめてしまった。地味な筋トレよりストレス発散効果が高く、爽快感のあるランニングの方を優先したいから。
・iOSアプリの「あすけん」を使って、食事、間食のカロリーを記録
・摂取カロリーは、毎日目標カロリーから500～1000kcal程度下回っている状態が続いている。← 毎日500～1000kcalしか摂っていないように読めた悪文だったので修正しました
（あすけんには目標カロリーを摂るように怒られているが、最近は腹が減らない日が多いので
無理に食べていない。）
・先週は900kcal以上目標カロリーを下回った日が5日間達成した。
具体的には、Fitbitの計測で2～4時間台の睡眠しかできていない日が
4日間出てきたので今週からは無理は控えている。
後述の通り、睡眠障害を長く患わっているので、あまり無理はできない
（でも少しくらいなら無理しちゃう。昭和生まれなので根性で挑む
習慣が深く根付いてる。良くないな……）
・体重が一時的にすごい増えたときは、週末に一日一食しか食べずに引きこもる。
週末に数回やれば、いつもは体重は戻っていた。なぜ今年は減らないのか……
（もしくは極端な食事制限が原因で風邪をひくので、体重を急激に減らせた）
このくらいだと、ちょうど楽しく継続できる
・そこから、週2回で45分7km前後で走ろうとしたが、筋肉痛なのか、
足の痛みが引かず、歩行にも差し支えるようになってきたため、
週1回に戻した
・現在は週1〜2回、30～45分で5〜7km前後を目途に走っている。
やはり週2回にすると足の痛みが引かないことが多いので、
（といっても、走ってみて足が痛ければ途中でペースを
落とすくらいしか考えていない。パーソナルトレーナーとか考えようかな……）
■ランニングの目的がストレス解消による「食べすぎ抑制」「睡眠障害への対策」である件
・ランニングは直接体重を減らすというよりはストレスを解消して、
「間食や夜食を減らす」「ストレスによる不眠を防ぐ」という目的で行っている
・案件で納期が近づくと、どうしても業務中の菓子や、帰宅後に食べる
深夜の半額寿司がやめられず、ひどいときは1日4食食べていた。
進捗遅延や予算未達がちらつくと、どうにも眠れなくなり、
・走るとこれらの悪癖、悪習と決別できた。めっちゃ効果がある！
・10年くらい睡眠障害がでている。1日3～4時間台の睡眠が続き、ある日、
・Fitbitで睡眠時間を計測し、毎日「眠りに至るまでの時間が遅れた理由」
原因の推察を行い、スプレッドシートで管理している（先輩のマネ）
・週次で上記についてKPTで振り返りを行っている。色々試してみたけど、
今は夜眠るためのルーティーンを21～24時の間に3時間かけて実施するのが
■ヤッチマッタこと：運動
運動強度を無理に上げ気味だった。
そのせいで足を痛めたことがこの6年間で4回ある。
いずれも冬場におきた肉離れで1週間はまともに歩けず、結局走れるように
なるまで1か月かかった。
（こう書くと本当にただのバカだな……）
・しっかり走るのは体重落としてからでないとケガするというのは
身にしみてわかった（結局、苦手な食事制限から逃げて、実施するのが楽な
運動に逃げてただけなんだよね）
・かつての私は「×××をやってｘｘｘができると思っているとか情弱ｗ」
「ｘｘｘｘに効果があるとは十分に認められていない」などと笑って、
動かない人間だった。恥ずかしい。
・なんらかの理由で動かない人を見ると、共感性羞恥で死にそうになる。
今は、賢くて動かない人間より、すぐに動けるバカでありたいと考えている。
どのみち、人よりも超絶優れた頭脳の持ち主というわけでもないので。
・運動の頻度を上げろ！
ありがとう、やってみる。怪我しそうなときは強度を落として頻度を上げる感じかな？
なんならウォーキングを毎日やるのも良さそうだね。最高。ありがとう。
・運動の強度を上げる
今の体重だとケガしそうなので後2kg落としたらやってみる！
・筋トレやってみろ！
3月までスクワットやってた！スクワット得意だからもっとやりたい！
ブルガリアンスクワットは左足がすごいきっつい。右足はかなり楽。バランス悪いね。
でも、左足がランニング時に痛むようになってきて、怖くなって腹筋だけにしちゃった……
・足の痛みが怖いとき、どのお医者さんに診てもらえば良いのだろう？
（スポーツドクターとかアスリートでない一般人を診てくれる？保険効く？）
・ロードバイクやってみろ！
すごいやってみたい……お財布と相談してから……2万だけなら……でも駐輪場が
炭水化物はすっごい控えている。けど、脂肪はときどき目標値をオーバーする……
タンパク質も十分とれていなかったので、先週からサラダチキンと納豆を
常備するようになった！おやつ代わりに納豆食べてるけど、本当は塩分ヤバいよね
10年間くらいずっと計ってるよ！毎朝、トイレ行った直後に全部脱いで計測。
今は腹筋の上の方は割れていて、服を着ていればそれなりに締まった体型に戻っている。
ただし服を脱ぐと下っ腹が……
ランニングで思いっきり走りたいので、やはり体重は標準まで落としたい……
食事バランスが悪いのはご指摘の通り。先週は終始貧血気味でした。
これは弁解の余地なく本当にひどいと自分でも思う。改めます。ご指摘をありがとう。
ただ、近所の定食屋で刺身定食を出してもらった場合、アプリに登録されている
「刺身盛り合わせ」のカロリーと実際に食べたそれとの間で誤差は出ているはず。
また、定食のご飯は1/4だけ食べるといった行儀の悪いことをやり、
「ごはん（量は茶碗1/4）」と入力しているが、こちらも誤差は出ているはず。
アプリが提示してくれた目標カロリー2884kcalに対する摂取カロリーは↓のような状況だった。
ちなみに、間食はもちろんのこと、ブラックコーヒー一杯であってもすべてアプリに入力してる状態。
先週：業務パフォーマンス下がり、睡眠に障害出るし、無理がたたった週
5/16(月) 1491kcal（不足1393kcal)
5/18(水) 1753kcal（不足1131kcal)
5/19(木) 1822kcal（不足1062kcal)
5/20(金) 2535kcal（不足 349kcal)
5/21(土) 1962kcal（不足 922kcal)
5/22(日) 1958kcal（不足 926kcal)
今週：前述の通り、先週無理しすぎたのでしっかりめに食事している週
5/25(水) 1957kcal（不足 927kcal)
5/27(金) 2452kcal（不足 432kcal)
あすけんを始めるときにおすすめの設定で始めたら、目標カロリーは2858kcal/日になっていた。
1か月で1.3kg減量のペースなんだとか。今の私はおおむねアプリの想定ペース通りだったのか……
1か月で2.6kg減量を選択しなおすと、1日の目標カロリーは2645kcalに更新された。
今のひどい食事バランスはあすけんの栄養素アドバイスにしたがって改善します。
ありがとうございました。
少し緩く走った場合
その日のコンディションでかなり変わる。このくらいなら翌朝ベッドから出られる。
これは翌日外出困難になるほどハードに走ったケース。
今は足の故障が怖いので、このペースで走ることはない。
1:00を切るペースで走れるようになるのが当面の目標。
■昨晩やったこと/仕掛中のこと
やった：日次ウォーキング予定をGoogleカレンダー、Alexaリマインダに登録
仕掛中：日次チェックシート、週次振り返りシートの用意
やった：ウォーキング中に聴くためのAudibleの設定、小説の選定とダウンロード
ウォーキングが習慣化できない一番の理由は「退屈だから」だと予想している。
楽しく実施できるよう頭をひねってみる。
一か月後に、1.取り組みの結果、2.やったことの振り返りを増田に記述してみる。
【ここまで更に追記】
傾向と対策が分かっていたらそれは既に答えなので、探る手法はいくつかあると思う。
全く検討もつかないことなら日々行うことが前提なので、 KPT を記述するのが楽だ。
Keep 、今日やって、これからも続けたいこと、良かったこと
Problem 、失敗したこと、何かにネガティブなときはこればかり目につくので、しばらくこれを記述しないのもありかも
Try、 これからどうする、 Keep するものでも Problem でも、この先どうするか、しばらく経ったあとで今それが起こったらどうするか、というのは重要だ。でもそれも明確な答えがどこかにあるわけじゃなから、 Keep や Problem を見て、何を「やってみる」か、を記述する。やってみて駄目だったら次を考えるし、良かったら続けようなんて思わなくても報酬系が回って続く。毎日何かをやってみることで見えることがある。
自分はビジネス書とか好きじゃないんで、組織を運営する立場の人と話していて「それはすぐできそうだしやることが明確」と思ったのがこれだった、というだけなんだけど。
唯一の心の拠り所だった彼氏に「イライラしたくないからもう関わりたくない」って言われちゃいましたー！いえーい！
そりゃあねー、仕事見つかるようにプログラミング教えてくれて、メンターみたいに毎日勉強の進捗チェックしてくれて、体調良くなるようにランニングに連れてってくれて。
一度内定もらったけど、ブラックぽいから入社しない方がいいって彼氏に言われて。彼氏くんがそういうならそうなのかー。と思って内定蹴っちゃいましたー。もう半年もプーだよー☆同級生はみんな結婚して会社立ち上げたりもしてて、すっごく焦るよー！
なんだかその日から何もやる気出ないのー。また仕事探さなきゃ、なんならプログラミングスクールでも通おうか、って頭では考えるんだけど、体が動かないのー。勉強するする言うだけで何もしてなくてごめんなさい。
あ、でも努力はしないくせにYouTubeはたくさん見てます。ほんとクズでごめんなさい☆
今日もプログラミング学習の進捗聞かれてさ、Excelでまとめたやつを送ったら「ゴチャゴチャしすぎてて意味わからない。何とかして」ってさ。以前教えた書き方（KPT）で書けてないって。言われるまで気付かなかったー！でもどんな書き方してほしいのか細かく説明してくれないとわかんなーい！
イラッとして「何とかして、じゃ分からないんですけど」ってLINEしたら、「こっちはずっとサポートしてるのに、期待通りのものが全然返ってこない。やる気ないように見えるしなんかアホらしくなってきた」だって。それからずっとLINEで喧嘩してて、最後に送られてきたのが「もう俺がいなくてもいいよね。イライラしたくないし関わりたくない」。いやー今までこんなこと言われたことなかったし、これはもう完全に終わりましたね。
前働いてたとこで仕事も人間関係もうまくいかなくて体調崩してさ、病院行ったらアスペ認定されてさ。私もう30なんですけどー！ってな。びっくりだよな。
そういや子どもの頃から空気読めなかったわ。いつの間にか人をイライラさせてみんな遠ざかってったわ。何も変わってないなー自分。
親にも言えないアスペのことを話しても逃げなかったのが彼。それからずっと支えてくれたのも彼。今まで喧嘩したらみんなさよならだったのに、ちゃんと向き合って話し合ってくれたのも彼。
なのになんで大切にできないんだろう。与えてもらってばかりで私は何も与えることができない。
世の中の風潮とは逆行するのかもしれないけど。
なんかOKRとかKPTとか1on1とか会議とか打ち合わせとかばっかり増えてちっとも作業に集中できない。その時間が残業時間に転嫁される。もちろんみなし残業。
結局一日何してたかよくわからない。技術のことだけ考えてたいわ。評価とかもくだらないし。
変な社内の都合に巻き込まれないぶん、技術者だったら派遣社員やSESのほうが楽しいのかもしれないって思うときもあって、
同じ収入が得られるならそっちのほうがやりたいんだけど、そういうのは雇う側にとってコスト削減対象でしかないから収入下がって無理かなって思うとあんまりできない。
風潮的にもまともなところは技術者を外部頼みにしなくなるだろうし。
なんか普通に、ちゃんとやること決めてそこに向かって走って、定時そこそこに仕事を終えるってことがなんてハードルの高さなのか。
https://medium.com/@xevix/gaijin-engineer-in-tokyo-aaa9be8919b2
はてブでバズってたこの英語記事、みんなPDCAのところに食いついてるみたいだけど、いまいちよくわかんないんだよね。この項目が入っている段落を読むと、日本で使われる英語からの借用語と和製英語には、Win-Winのように英語と意味が一致しているものもあるけど、君が聞いたことがないようなものもあるよ。でも、外国人ならアメリカから来た用語は当然全部知ってるよね的に使われたりするんで、いくつか紹介しとくよって話になってる。んで、「SNS：僕らが英語でソーシャルネットワークと呼んでるやつだよ」「PDCA：僕らが『仕事をする』と呼んでるやつだよ」「KPT：これはちょっとうまく訳せないわ（笑）。検索したけど日本語のサイトばっかり出てくるし」「ヒアリング：主に人々の話を聞くために開かれるミーティングのことだよ（違うよ、全然違うよ。裁判にかけられてるわけじゃないよ。心配しなくていいよ）」って書いてある。ここでいう「僕ら」は外国人のことを指してるはず。つまり、日本人が言ってるPDCAってのは、外国人から見ると別に特別なことじゃないよーって話だと思うんだけど、違うかな？ ちなみに、ヒアリングはアメリカだと公判や口頭弁論の前に裁判所が行う審問や公聴会っていう意味なんだ。だから裁判の話が出てくるんだよね。
いただきますって言うだけじゃん。
それに加えて手を合わせてちょっと頭下げたりするけどまぁ大差ない。
この、「炎上を避けて万人受けする表現を考えました」みたいな浅ましさに根性の悪さを感じるよね。
何がどう頂きますで、頂いた後どうするのか、まず示そうよ。
ダンスだよ。
正拳突きでも良い。
その場でなんだってやるんだよ。
三日三晩休み無しだ。
そういうことで感謝の意を高めることができるんだ。
いただきますとか随分ナメた感謝の仕方で俺を捕食してくれるじゃんと思うよ。
俺としては他の動物と同じように感謝とか考えずにいて欲しいね。
なんか感謝とかされると、
「俺はお前たちに感謝している。その辺お前みたいな脳無しとは違う崇高な存在なんだぞ。人間に利用されるためだけに造られたカスどもが。食われて感謝しろ。」
と、はるか天空から見下されてる感じがするからめちゃくちゃ腹立つよね。
理想的には死の原因であるクズ野郎には一口たりとも我が身を喰らわれたくない。
そのままゴミ箱に捨ててくれって感じ。
また、調理者など料理に至る過程に関わった人間として考えると、
「それは感謝を表してるの？合意を求めてるの？どっちにしても意味ないからね？」
と思う。
それも、あとからそれが分かった時にだ。
基本文字通り知ったことではない。
また目の前で言われても、
「うるせーハゲ」
「じゃあもっと金よこせよ」
とか思うよ。
っていうかそもそも無反応かな。
やっぱり感謝の気持ちを表すことで自分が抱える命を意識を再認識することができるし、
なんだかいつも物事を真面目に捉えてて良い行いしてるなって気がするよね。
その感情を高めるにはやっぱり「いただきます」だけでは不十分。
そして、俺自身の事を考えた時、
まあ周りに人いたら言うの恥ずかしいし、
感謝とか正直どうでも良いし、
