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はてなキーワード: オナ禁とは
週６筋トレを始めてから、これまで日課で2回は抜いていたオナーニをほとんどしなくなった
日曜日をオフ日と決めていて日曜にちょっとムラっとしたら抜く程度
体調は良くも悪くもない
オナキン・スカイウォーカーを行うと男性ホルモン値が上昇し、1週間で最大値に達するが
その後下がっていって2週間前後で元に戻るという研究結果がある
ただし、一度抜いてしまうとホルモン値は急激に元の値まで落ち、さらにそこからオナ禁すると
また1週間で最大値に達し、2週間前後で元に戻るらしい
筋肥大には男性ホルモンの値が重要とされている、高ければ高いほどいい
つまり、俺の筋トレオナニーライフは非常に理に適っていると言えなくもない
だが、別の研究結果もある
それはオナ禁で得た男性ホルモンは筋肥大に寄与しないのではないかというものだ
先ほど、「筋肥大には男性ホルモンの値が重要」と書いたが男性ホルモンにもさまざまな種類があり
筋肥大には「遊離テストステロン」の値が重要だと考えられている
具体的に遊離テストステロン値を計測した実験は今のところ存在しない
オナキンさせたグループとさせなかったグループで筋トレをさせたが有意差は見られなかった
元々は血圧を下げるためにやったんだが、自転車エルゴ（エアロバイク）。
有酸素運動をやるとセロトニンが出やすくなるという話はググればいくらでも出ると思う。特に定周期の運動が効果が高いのも出てくると思う。
強度低い有酸素運動を長時間やると血が体内を循環しまくって毛細血管まで血がしっかり送られて、酸素が身体に行き渡るのと、逆に不要な老廃物が血に流される。毛細血管が広がって詰まりがなくなってくると酸素を使える身体ができてくる。
血管は拡張され、中性脂肪は使われて血はサラサラになり、身体が酸素をたくさん受け取ってゴミをバンバン捨てていく身体ができるイメージ。寝るよりも血を回したほうが疲れは取れやすい。
一方でセロトニンが出てると実感するのは眠りの深さ。これは今まで試したどんな薬、どんな食べ物、飲み物よりも圧倒的に効く。
まず睡眠中物音に全く気づかなくなる。睡眠時間はいつもより短いのに目覚めたあとバッチリ目が覚めて疲れが完全に取れる。宿屋に泊まって全回復するイメージがそのまま持てる。これは2,3回で効果は実感できた。実感できなかったらやめたらいいと思う。瞑想も同様な効果があるらしいのだが、これだけやっとけば運動、瞑想、睡眠の3つ分のフラグ倒せる。後は野菜だけ。オナニーしてるなら自然にオナ禁が始まる。心が求めてこない。むしろ掃除とかやりたい課題とかそっちに目が行くようになる。睡眠の深さからセロトニンぶっ放してるのは身体で感じられると思う。
そこで具体的に何やるかというと、ただ自転車エルゴ（エアロバイク）を漕ぐだけ。Free Wi-Fi使えるジムで映画一本観ながらダラダラ漕ぐ。それだけ。好きな音楽聴きながらでもなんでもいい。強度最低、心拍数100くらいのユルユルでOK。強度はむしろ上げないほうがいい。その代わりできれば2時間、一時間半は最低ほしい。
これはN=1のサンプルなので、再現できる保証はないんだが、最初やってみて睡眠の深さを実感できなかったらやめたらいい。
多分、はてなーの睡運瞑菜はもっと実績ある続けやすい方法あると思うのでそっちを試してみてもいいと思う。俺は瞑想がとにかく下手くそだったけどたまたまこの方法に行き着いて瞑想なしで絶好調に持っていけた。メンタルとフィジカルは繋がってるというのは確信持って言えるのでその辺からのアプローチが良いと思う。増田の人生が変わるきっかけになると俺もうれしい。
昨日1人でしてるときに激痛＆めまい＆吐き気に襲われて泌尿器科行ったところ、病気が悪化したらしくて1週間のオナ禁を告げられた。
正直、1週間どころか3日も耐えられる自信がない。
アラサーでヒョロガリのくせに性欲だけは強くて、未だに毎日してるし1日で2,3回してる日も多い。自慰のせいで5時まで起きてるとかもざらにある。
これまでろくな趣味もなくてストレス発散方法がこれしかないから、これを機になんとか変えたいと思ってる。
性欲を抑える薬をもらえないか聞いたけど、自費らしくて医者からは勧められなかった。
性欲強い人は何で気を紛らわせてるんだろう？
どうかアドバイスがほしい。
