2014-05-13

[]20140513

○朝

ハムサンド半分+水

○昼

機内食、脂っこい面とチキンヨーグルトフルーツ

○夜

牛丼Regularサイズ+水

体重

71.5、目標+16.5kg

○食欲

リミットBreak!


筋トレ

腹筋10

精神状態

Yeah!


学習した事

やはりダイエットは食欲管理が一番大事ときづいた。

特定食べ物を食べると食欲の抑制ブレークしてしまい。

いくら食べても腹が減る状態になる。

出来るだけまずいものを食べて食欲を削った方が良い。


オーストラリア物価高すぎる。

水が400円とかひどすぎ。

レストランのコック長が年収800万ってふざけてるとしか思えない。


しかオーストラリアの体系は二極化している。

格闘系のジムがいっぱいあって白人東洋人も体を鍛えている一方

とてつもなくデブ白人もいっぱい居る。

  • http://anond.hatelabo.jp/20140513225953

    ○筋トレ 腹筋10回 やったうちにはいんねーだろこれw

  • http://anond.hatelabo.jp/20140513225953

    体脂肪率の推移大事。 市販の体脂肪計なんて大した精度じゃないけど、推移だったら意味がある。 あと筋トレが腹筋だけってのもアレですね。 背筋とセットにするとか。 自重トレしか...

    • http://anond.hatelabo.jp/20140514094151

      自分は体脂肪率はかる奴持ってないので、今度買おうかな。 推移が意味があると言うのは国際間の比較にあんまり意味がないけど同じ国での推移ならある程度意味のある失業率と似てる...

  • http://anond.hatelabo.jp/20140513225953

    どうせ筋トレやるなら長友がやってる体幹のやつとかやってみたら?あれけっこういいよ。

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