はてなキーワード: 瞑想とは
例によって瞑想に入る。
ほんとになんの変化もないけど、そろそろ習慣になったといえなくも無い。
自分の腹が膨らんで縮むことに意識を集中させると、何となく集中できてる気がする。
気の所為かもしれない。
こうして瞑想の真似事をしていると、考えるという行為は、行動よりも感覚に近いのだろうと思う。
歩いたり握ったりする振る舞いより、嗅いだり聞いたりする方がかんがえるという行いに近い。
無目的に歩くことはできるけど、何も聞かないを聞くとかはできないもんね。
・聞こえたもの
なし(いつも通りってだけ)
・変わったこと
承認欲求を抑える方法は、個人によって異なりますが、以下は一般的なアプローチです。ただし、これらは全てを実践する必要はなく、自分に合った方法を見つけることが重要です。
1. **自己肯定感の強化:**
自分自身を受け入れ、自分の強みや成功を意識的に肯定することで、外部からの承認に依存せずに済みます。日々の成果や努力に対して自分でご褒美を与えることも有益です。
他者との比較は、承認欲求を刺激することがあります。自分の進捗や成功を他者と比較するのではなく、自分と過去の自分を比較することで、成長を実感しやすくなります。
自分の目標や価値観を明確にし、それに基づいて行動することで、他人の期待や承認を過度に気にする必要が減ります。自分が大切にする価値観に合致する方向に進むことが重要です。
4. **断りの訓練:**
他人からの要求や期待に、無理なく「いいえ」と言えるスキルを身につけることが承認欲求を抑える一助になります。必要な場合は断ることが、自分のメンタルヘルスにとって良いことです。
マインドフルネスや瞑想を通じて、現在の瞬間に集中することで、過去や未来への過度な不安を軽減し、外部からの承認に頼らずに自分の内面に意識を向けることができます。
6. **自己成長への注力:**
承認欲求ではなく、自己成長や学びに焦点を当てることで、内発的な動機づけを強化できます。新しいスキルを身につけたり、趣味を追求することが、自分自身に満足感をもたらします。
これらの方法は一般的なアドバイスであり、個人によって効果が異なる可能性があります。自分に合ったアプローチを見つけるためには、試行錯誤を通じて自己理解を深めることが重要です。
「不摂生な生活していたら加齢とともにどんどん体調が悪くなって鬱っぽくなってきた……」
「十分な睡眠と適度な運動と瞑想の習慣と野菜を1日350グラム食べろ。それでお前の人生は好転するはずだ。さあ、今すぐ睡眠・運動・瞑想・野菜しろ! 睡運瞑菜! 睡運瞑菜! 睡運瞑菜!」
と説教したくなるよな?
そいつがネットの赤の他人で病気になろうが死のうが自分にとってはどうでも良いとしてもだ。
同じように、
「将来が不安だ……年金はちゃんともらえるか分からないし……インフレで生活は苦しくなってるし……老後は二千万円必要なんて言われてとても貯められない……」
「今すぐネット証券でNISA口座を作ってオルカンを積み立てろ(S&P500でも別にいいぞ)。値上がりも値下がりも気にせずドルコスト平均法で積み立て続けろ(既に貯金がたっぷりあるなら積み立てではなく最初に一括で買った方が理論的には儲かるそうだ)。それでお前の老後は救われるはずだ(でも半年分ぐらいの生活費や近い将来の大きな出費は現金で持っておけよ)。さあ、今すぐNISAオルカン積み立てしろ! オルカン! オルカン! オルカン!」
婚活は現代における一大イベント。しかし、その過程で多くの人が直面するのが「婚活疲れ」です。希望に胸を膨らませながらも、長期にわたる検索と失敗は心身に疲れをもたらし、時には諦めたくなる瞬間も訪れます。だからこそ、婚活疲れを乗り越え、本当の愛を見つけるための秘策を五つご紹介しましょう。
自分自身のことを知り、どのようなパートナーが合うのかを理解しましょう。内省の時間を持ち、価値観や将来の目標を整理することで、より適した相手との出会いにつながります。
② 趣味を楽しむ:
あなたの趣味や情熱を追求することで、婚活のストレスを和らげることができます。また、同じ趣味を持つ人との出会いが、意外な縁を生むこともあります。
ボランティアや地域活動に参加することで、さまざまな人との出会いがあり、自然体での交流が可能です。人々との繋がりは心を豊かにし、婚活への新たな視点をもたらします。
定期的な運動、瞑想、趣味など、ストレスを管理する技術を学びましょう。精神的、肉体的な健康は婚活の成功にとって不可欠な要素です。
⑤ 婚活休暇を取る:
時には、婚活から離れ、リフレッシュするための小休止も必要。自分自身を再充電し、新たなエネルギーで婚活に戻ってくることができます。
婚活は運命の人を見つけるための旅ですが、その過程で最も大切なのはあなた自身の幸せ。無理をせず、これらの秘策を利用して、心豊かな婚活を楽しんでください。そして、どこかで、誰かがあなたと歩む未来を待っています。婚活疲れに打ち勝ち、自分らしい愛の形を見つけ出しましょう。
といっても寝る前にMeditopiaってアプリで適当に10~20分やるくらいだけどね。
中高生くらいまでは小さいころは自分が気に入らないことがあると衝動的に怒りや不機嫌を口にしてしまうやべー奴だったんだけど、
怒りの感情とそれを口に出す間にワンクッション置けるようになってそれで友達を失うことはなくなった。
今も昔もムカつくことはムカつくし、過去の恨みや嫌な思い出は消えないし、自分や他人を許すとか愛する的なことはない。
・一番のメリットは、自分は話題ががあちこち飛ぶ人間だと気づけたこと。
社会人なりたてだったということもあって、早めに軌道修正できて良かった。
・とにかく私の場合は、自分が話す言葉に注意を向けられるようになった、というのが瞑想の一番わかりやすい効果だった。
なんというか、無意識に物心がついたみたいなそんな感じ。劇的な変化と言えるのはそれくらい。
・今も集中力ないときとか、イライラするときとか、瞑想するんだけど、そういうのにあんまり効果があるとは思えない。
でも、瞑想続けてればもっといいことあるかも、、、みたいな期待感でなんとなく10年続いてる。
期待感だけで10年続くってことは、脳みそ的には快寄りの習慣なんだと思う。
あるいは瞑想を続けてなければもっと悪い状況になってるとかね。
・たぶん最初の1~2回が一番変化を感じられると思うので、試しにやってみてもいいと思うよ。
ちなみにMeditopiaはゆるふわスピ系寄りの瞑想なのでおすすめしない。
自分は「スタンフォードの自分を変える教室」で瞑想を知ったので、そこに載ってるやり方がおすすめ。
ちょっと楽しそうだよな。
ということで昨日の夜から挑戦中。
瞑想が身につくまで2ヶ月くらいかかるそうだ。魔境に至るのはいつの日か。
眠くなったらそのまま寝るつもりで、横になって行う。
「何も考えるな」ということだが案外難しいので、ハウトゥーサイトにあるように自分の呼吸に耳を澄ます。
何か考えたら無理にかき消さず「〜って考えてるなぁ」とうけながす。
30分くらいやったとこでギブ。
自分の静かさに耐えられない。
そのまま寝て起きると、目覚ましがなる少し前に起きる。
せっかくなのでそこでも瞑想して、目覚ましがなる。
スッキリ起きれた気はするが、体調良ければこんなもんという感じはする。
・聞こえたもの
・変わったこと
特になし(寝起き良かった?)
a(略)o タオルは「開発」と書いてるので『自身で考案して、製作は委託』の認識。開発=ダイレクトなので#PR不要じゃ無いかな?ゲーム開発者がゲームの宣伝するみたいに。 ……ダイレクトステルスマーケティング……🤔
2022/10/27 19:02 https://twitter.com/yoppymodel/status/1585572563442634753
要望の多かったダークめの新色が出ました!
・目元口元まで覆える
・サウナハットいらず
・目立たない
という商品です!
まあ本人のものかなって推測はできる
2022/12/16 19:08 https://twitter.com/yoppymodel/status/1603693642925092864
全サウナ好きにお届けしたい「天才タオル」、Twitter検索するとサウナーからの評価も高い事がわかるのですが、
・目元口元までカバー
・サウナハットいらず
2023/03/17 21:31 https://twitter.com/yoppymodel/status/1636706715306692610
・目元口元まで覆える
・サウナハットいらず
・目立たない
という一石五鳥の商品です!
まあ本人かなとは思うけど確定は取れない
2023/04/10 10:26 https://twitter.com/yoppymodel/status/1645236716327047168
・サウナハットいらず
・目元口元まで覆える
・目立たない
という一石五鳥の商品や!
「天才タオル サウナ」でTwitter検索するとサウナー評価も高い事がわかる!
ネイビーも出たよ!
まあ本人かなとは思うけど確定は取れない 追記:これが固定ツイートだったもの
2023/09/13 19:05 https://twitter.com/yoppymodel/status/1701900010420634073
やったーー!
雑多なアフィリエイターと区別付かない 追記:これは固定ツイートにはなってない
2024/01/02 00:37 https://twitter.com/yoppymodel/status/1741846232094650712
・サウナハットいらず
・目元口元まで覆える
・目立たない
「野菜瞑想運動睡眠って一緒になって書き込んでたけど、アレはバカにする意図でやってた」
「政治的発言に☆入れてたけど、あれは調子に乗らせたらブレーキ壊れて崖から吹っ飛ぶのかなって興味しかなかった」
「ものすごく変なコメントだったから皆に見てほしくて高評価した。そのうち誰かが通報すると思ったので晒し上げたかった」
とか言われたらどうする?
嫌だろ?
なんで自分がやられたくないことを人にやるんだよ。
最低だよ。
何をしてもいいと客が思ってるから、芸人の側も何をされても我慢すべきと考え、そういう歪みが最終的に松本人志みたいなモンスターを産んでしまうんやぞ。
ほんと「6秒耐えろ」って無駄なアドバイスよな。その忍耐力あればそもそも怒らない
怒るなんて頭が悪い奴のすることってわかってるけど、頭悪いから怒っちゃう
もう大人しく何らかのおくすりを飲んだ方が速いんでないかと思う(そこまでの易怒性は無いにしても、前頭葉の働きが鈍いよなと思う)
まあ、正直「体力さえあれば怒りなんかしない」と思うわ。やっぱりフィジカルがメンタルを牽引してるよな。運動に拠る脳の構造の変化かな
でも年食ってから走ってもあんなに体力つけられなかった(平地ダラダラ走りだからいけないのかなあ?昔みたいに坂道を上り下りが良いのかもしれん)
瞑想とかもしてみたけど、日常に落とし込まれる程の変化は見られなかったな(10年単位でやらないと変化無いのかもしれんけど)
7位と9位良いな
でも7位は「あ…また無駄なことを考えていた」と気づいて止められるから別に必要ないかも
とにかく、瞬間的な怒りをどう抑制するかだよなー
やっぱ運動…かな