パンツ一丁になれ。扇風機の首振りを固定して、身体に当て続けろ。
Tシャツ1枚あるかないかで体感温度がぜんぜん違う。脱げ。扇風機の風に当たり続けろ。
床にバスタオルを引いて寝転がれ。おすすめは要らなくなったシーツ。布団やベッドは保温性が良くて熱を保つので、だめだ。タオルを敷いて、床に寝転がって扇風機に当たり続けろ。
「皮膚の表面が熱っぽい」などの感覚を感じたら、シャワーを浴びて皮膚の表面温度を下げろ。「皮膚のべとつき」を落とすだけでも体感温度が下がるので、躊躇なくシャワーを浴びろ。

夜の冷えた空気を逃がすな。

「お年寄りが閉め切った部屋で、云々」というニュースがあるが、あれはクーラーを使わないのであれば正しい判断。夜の冷えた空気を逃さない工夫が必要。
だから、日の出の時間帯に一旦起きて、窓を閉めて雨戸も閉めろ。気温が上がり始めると不快感が増すので、イヤでも日の出の時間帯に一度は目が覚めるはず。
世間体などから雨戸を閉めることに抵抗があるのであれば、バスタオルなどを外に干すことで窓に直射日光を当てない工夫をしろ。おすすめはタオルケット。幅広だけど軽くて取り回ししやすく、天気の良い日に干してあっても違和感はない。
部屋を閉め切っていると息苦しさを感じるが、それは「風通し」の問題ではなく湿度や気温差のせい。窓は開けるな。冷えた空気を逃がすな。窓を開けたところで熱風しか入ってこない。別の部屋に移動して逃れろ。
逆に気温が下がり始める日没から日の出にかけては、窓を全開にして冷えた空気を取り入れろ。

熱源対策。

テレビは意外に熱を発するので消せ。
同様に、蛍光灯などの灯りや、パソコン、ゲーム機も熱源になる。消せ。
冷蔵庫の側面を触るとわかるが、あれも熱源。冷蔵庫を使わない生活を組み立てられるなら、冷蔵庫も消せ。

室温33℃を超えたら。

湿度にもよるが。室温32℃までなら「裸+扇風機」で余裕。
室温が33℃を超えたら、おそらく自分の皮膚の表面が熱くなってくるのを感じるだろう。危険なので一旦クーラーをつけろ。
クーラーがないなら、シャワーで皮膚の表面温度を下げた後に、病院の受付ロビーや図書館、役所、公共の休憩所などを活用して、逃げろ。外に出るときは日傘を忘れるな。あれ一本で体感温度が5℃くらい違う。

飲みものについて

麦茶パック一択。
1パック、およそ3円。1パックで2リットルは作れるので、1リットルで1.5円。市販飲料の100分の1のコストパフォマンス。
注意点としては、雑菌が繁殖しやすいので翌日に持ち越さないこと。当日に飲み切るか、持ち越しても翌日の午前中までに飲み切ること。
所詮1円2円なので、飲みきれなかったら捨てれば良い。味のついた水道水感覚でOK。

「嘘のおすすめ」に気をつけろ！

「窓を開けて風通しをよくしろ」は嘘。「窓際は涼しいはず」というのは昭和の感覚。気温が体温以上になる令和では、直射日光で膨らんだ熱風が吹き込んで来る場所、それが窓だ。熱風を取り込むぐらいなら、家全体を閉め切って日陰の空気を滞留させるほうが最適解。
「水風呂」は嘘。流れ続けている小川ならともかく、滞っているものはすべからく腐る。水も腐る。身体についている雑菌がそこで繁殖して、いとも簡単に「臭い水」「底がヌルヌルの風呂」になるのでおすすめしない。身体を冷やしたいならシャワーで十分。
「濡れたタオルを肩にかけろ」「濡れたTシャツを着ろ」は嘘。生乾きの布が臭いのはご存知。さらに身体についている雑菌が繁殖するから「生ぬるい雑巾」を身にまとっているような状態になる。おすすめはしない。気化熱を一番利用できるのは「汗をしっとりかいている」状態。汗のかき過ぎや身体を必要以上に濡らすのは、かえって逆効果。身体を冷やしたいならシャワーで十分。
「氷/保冷剤」は使いどこを見極めろ。当たり前だが水滴が落ち続ける。床がビシャビシャになる不快感は想像できるだろう。都度拭き取るのか、どこかに貯めるのか、いずれにせよ何らかの工夫が必要になる。嘘とは言わないが、使いどこを見極めろ。冷たさを感じたいならシャワーで十分。