「実は厳しいトレーニングはしていません。太らないメカニズムを知って生活するだけで、体は自然とやせていくんです」と語るのは、2012ミス・ユニバース・ジャパンを指導するアスレチック・トレーナーの金塚陽一さん。ひたすらゆるくて楽チンな方法でみるみる変われるという金塚陽一式ダイエットの入浴に関するメソッドを紹介しよう。
金塚式メソッドの要となる自律神経。それを整えるのに欠かせないのが入浴だ。
「自律神経には体の働きを活発にする交感神経と、体を休める副交感神経の2種類があります。このバランスがうまく保たれていると、健康でやせやすくなります。湯船につかると副交感神経が優位になり、リラックスして精神状態もよくなるので、免疫力もアップ。入眠しやすい状態にもなるので、どんなに疲れていても、夜は湯船につかることをおすすめします」と金塚さん。
また自律神経を整える効果だけでなく、入浴時は、直接的に“やせる”テクニックも駆使すべき。
「風呂上がりには、一度冷やすことで体温を上昇させる褐色脂肪細胞を冷水で刺激することも忘れずに。このひと手間で、エネルギー燃焼率のいい、やせやすい体を作ることができます」(金塚さん)
脂肪には、エネルギーを蓄える「白色脂肪細胞」と、エネルギーを燃やす「褐色脂肪細胞」の2種類がある。「体が寒さを感じると褐色脂肪細胞が活発化し、体温が上昇。エネルギーを燃やす代謝のいい体になります」。ダイエット効果の高い金塚式入浴法を、順を追って紹介しよう。
【1】水は入浴前に飲む
入浴前にコップ1杯、入浴中は500mlのペットボトル1本、入浴後もコップ1杯の水を飲むのが理想。常温か白湯が◎。
【2】体温にも近いぬるま湯に
37~39℃の体温に近いお湯のほうが発汗しやすい。湯船には10~30分、トータルでも30分~1時間はいるとよい。
【3】上がるときは冷水を
わき、股間、背中、ひざの裏部分が、エネルギーを燃やす褐色脂肪細胞の多い箇所。心臓に遠い部分から少しずつ冷水をかけて。
【4】1時間以内に寝る
家族三人、朝晩の一日2回食べるんだけど、普段の買い物は2日分で2000円~3000円なんだけど
米野菜果物は、知り合いの農家の方からどっさりいただく事も多いし、お肉も知り合いの肉屋さんから~
なのでお金で買った以上に食べてる
調理は自分と母で分担して半々くらい
食費と誰が調理人かで語らないと意味がないと思うのだけど。
肉は国産
すじが好き ひれも好き でも忙しいときは薄い肉
魚は3日に一回くらい
魚の産地はこだわらない
高すぎると買わないけど、ちらし較べて安いのを探したりはしない
新鮮な果物はきらさない
こんな食生活をしてるのだけど、世間一般からしたら贅沢なのだろうか?
いつか生活環境が変わる時に、同じ食事を望めるだろうか?
http://anond.hatelabo.jp/20120106102638
物知り顔で「あの時代の空気は~」って説教垂れる老人は、自分の感じた空気感が正しいと
独断している事がタチが悪い。偏った体験とセンスを持つ1人でしかなくなんの根拠もないのに。
宇野氏が語ることを許されて、老人たちは語ることを許されないの?
宇野氏の妄想も偏った体験とセンスでしかなくて、全く根拠が無いわけじゃん。
閉じたコミュニティからの偏見剥き出しの批判に意味はないでしょう。
正しさは正しくあろうとした人物を、未来の人々が正しく判断するでしょう。
ポモコミュニティってホント閉鎖的で独善的だよね。自分のコミュニティを正当化するために必死過ぎ。
って言わせたいだけの釣りか。
もう何年も民放は見ていないが、唯一見ていたNHKのニュースも見るのを止めようかと思う。
俺が見ているのは朝4時台から7時台のニュースと、夕方6時台から7時台のニュースだ。あ、地デジね。
止めようと思った理由は、「内容が老害と障害者向けの福祉的なものばかり」だから。
とにかく老害どもが喜ぶような内容ばかり。
「福島のために歌を歌いましょう」
「絆。笑顔。涙。みんなで乗り越えましょう」
他だと
「障害者に優しいニッポンを。あなたにもボランティアが出来ます」
「世の中、お金じゃ無い。心です」
みたいな感じ。
世の中は働いてる奴が稼いでいる。
個人の稼ぎが集まって、社会的な稼ぎになっている。
脳味噌が動く奴が動かない奴を養ってやってる。
NHKは国から金貰っておきながら、働かない老害ども(死に損ないども)に媚びてるだけじゃんかよ。
NHKは働く者の味方をしろ。
BSのニュースはまだマシだが、あれはあれでビジネス寄り過ぎんだよ。
ちったぁバランス考えろ。
さっさと全員氏ね。
これを書いたものです。
釣りではないです。
本当のことです。
結婚とか、やっぱり無理ですよね。
答えは出てるんですが、とりあえず少し距離を置くことにしました。
屈託のない意見をいただければ、と思ったのですが
なかなか難しいですよね。
しかし事実は残酷なもんで、バイトなんか全くする必要の無い(実際にしないかどうかとは別)、ふんだんに教育投資を受けたcompetitorが全てをかっさらい、増田の思うような中途半端な教育を受けた子供は何も得られず地べたを這いつくばることになるのがこれからの世の中ですよ。
私は昨年の11月に、近所の川に架かる橋から飛び降りました。死ぬつもりでした。
家を飛び出して、母が追いかけてきました。現実から逃げたい一心で欄干を乗り越えました。橋から落ちてゆく間、不思議な体験をしました。心の底から"開放感"を感じました。
もう、何物からも邪魔されない、という。とても清々しく、いっそ「気持ちいい」という感覚でした。さほど高くない橋だったのですが、意識はそこで一旦途切れました。私はあの時、一度死んだのだと思います。ですが、すぐに激しい痛みで意識が回復しました。脊椎の粉砕骨折、肋骨、鎖骨の骨折、肺がつぶれる。
病院で10時間に及ぶ手術をしました。手術で、輸血を受けたそうです。
もうあの日から9ヶ月。私はずいぶん変わりました。「自分一人の身体じゃない」という意識が強くなりました。以前はリストカットは常習者でしたが、あの日からは、本当につらいときは頭をよぎることはあります。でも、切りたくありません。夜に川から引き揚げてくれたレスキュー隊員さん。病院の整形外科、精神科、循環器内科の先生方、看護師の皆さん、理学・作業療法士の先生方。特に、CICUには1ヶ月以上いたので、不安なときに話をしてくれて、心強かったです。
今、私は自分の足で歩いています。自分の手でこれを書いています。顔にもほとんど痕は残っていません。週末に病院に行って、折れた鎖骨を支えているプレートを外す手術をいつにするか決めます。
約束はできませんが、私はもう自殺はしないと思います。あれだけの人たちに助けられ支えられ、守ってもらった"命"。
片手の指の数くらいは未遂で危ない橋を渡りました。自分の命なんて、ちっぽけで軽いものだと思っていました。
でも、違います。命を創るには、一人じゃ足りないんです。父親と母親が揃わないとだめなんです。皆、産まれた時から一人じゃないんです。時にはそれが鬱陶しく、「何で頼んでないのに産んだんだ」と、私も親に言いました。でも、それも成長していくには必要な発言だったのかもしれません。
"生きる"とは、感謝の上に成り立っているものだと思います。"生かされている"のです。
私もこれから先の人生で、「生きるか、死ぬか」と悩むことがあるかもしれません。
私はひとりじゃない。
http://anond.hatelabo.jp/20111230232131
私は女性だけど、父親から「誰が稼いだ金で生活してると思ってるんだ?」と毎日言われたから、とっとと就職して独立したかったよ。親がやってくれたことと同じことを子供にしようとは思わない。
夫婦で稼げる精一杯のことをする。そして、子供に「生まれてきてくれてありがとう。私の宝だ」と言いながら育てる。
貧しくても穏やかで、誰も怒鳴らない穏やかな家庭を作る。
子供が「親に迷惑かけてごめんなさい」と思わなくてもいいような家庭であれば、お金なんて生き延びられる程度にあればいい。進学したかったら、奨学金とアルバイトで大学まで行ける。
お疲れさまー。
ブルーハーツって疲れてる時余計来るよね。
自分は夏に、心身ともに疲れ果てた。たった三週間だけど、
押しつけられた仕事がキャパ超えてるわ周囲に責められるわでも誰も助けてくれないわで。
毎日ボロボロで、情熱の薔薇を聴きながら、歌いながら、泣きながら帰宅してた。
少しでも早く落ち着いた日々を取り戻せるといいね。
自分のオススメは、甘酒、ホットミルク、ココア、コーンスープ。
温かいモノ飲むと落ち着くよ。
友達とも沢山遊んで、去年産まれた姪にも初めて会ったし、いい休みを過ごした。
その中に俺が好きだった炊き込みご飯のおにぎりが入っていて、さっき暖めて食べた。
昔のまんまの味で、泣けて泣けてどうしようもない。