名前を隠して楽しく日記。
血糖値のコントロールには運動、中でもVO2max(最大酸素摂取量)向上のためのインターバルトレーニング、いわゆるHIITをやるべきである。代謝機能向上には筋トレよりおすすめだ。
なお、HIITのやりすぎは逆に耐糖能を悪化させるという報告もあるので多くても1日おきにとどめておくべき。やらない日は筋トレや散歩にあてよう。
以下、おすすめのHIITのプロトコルを強度順に紹介する。それなりに信頼できるプロトコルを集めた。
全力20秒 軽く2分 ×3セット 計7分
高齢者にもできる軽いプロトコル。こんなに軽くても効果がある。
高齢の女性でも10分からはじめて20分できるようになると報告されている。
全力60秒 軽く75秒 ×8~12セット 計18~27分
注意点
・前後にそれぞれ5分のウォーミングアップとクールダウンをしよう
・初心者や高齢者はエアーバイクなどマシンが足腰に安全でおすすめ
・前後それぞれ15分のウォーミングアップ・クールダウンをするので上のプロトコルと時間的に大差なくなってしまう。
コンテクスト理解というのは教養というほど高尚なもんじゃない。
作品ごとの「お約束」を分かってるというか、「○○といえば××の象徴」みたいなファンなら自然に分かってくる知識の集合にすぎない。
エロ動画見てると、外出しでの発射よりも、お口でしてもらってた時の方が発射がものすごいパターンが多い
まあゴムのせいかもしれないけど、ようするにノーマルセックスはあまり気持ち良くないに違いない(名推理)
自分もそういやゴム付けて挿入してた時はイクの苦労したけど、口でしてもらった時は途中はともかくフィニッシュはめちゃくちゃ良かったなあ
最低限ってどの辺りを指して言ってるんだ
このままだと体調を崩したらいつでも救急車を呼べていつでも病院にかかれて腹が減ったらいつでもコンビニやファストフード店に寄れる国じゃなくなりそうだけど
パリコレデビューして間もない川久保玲や山本耀司が独自のファッションを提案。
体型を隠すシルエット、非対称かつダメージ加工されたアイテム(ボロルック)、これらを黒色ベースにコーデ。
そのどれもが当時としては斬新すぎたため、界隈はかなりザワついたらしい。
“ 彼女にとって「日本」「日本人」は自分と切り離せるけど「東京」はそうはいかないんだろう
東京以外の地方に全てを押し付けて「東京」だけは特別だと思ってる”
これやな。
はてな利用規約(https://policies.hatena.ne.jp/rule)
2. ユーザーは、本サービスを利用するに際し、以下のような社会的に不適切な行為を行ってはなりません。
居住場所を根拠にして差別的な表現をしたら規約違反で削除できちゃうんでは?
めんどくさいからやらないけど。
全く差別ではないと思う。
その代わり、男性経営者や上司がプロジェクトで人アサインしたり、昇進者選ぶ場面においても、女性だと、うっすら面倒なことになりそうだから避けたりしても、差別だと言わないで欲しい。
男って女に自衛してほしくないのに、性犯罪にあった女に自衛しろと叩くのは何故なんだろう。
例えば下みたいに警察が男は全員性犯罪者扱いして自衛しろって何度も注意喚起してるんだが、そっちには怒らず自衛した女に俺は犯罪者じゃないのに俺を不愉快にさせやがってって切れるのは何で?
https://twitter.com/OPP_seian/status/706656889468121089?t=6ZZuO5rci3lpMZF5-xNSgg&s=19
【浪速区で痴漢】5日5時頃、浪速区敷津西のマンションでエレベータに乗車した女性に続き、男もエレベータに乗り込み「胸に何かついてるよ。」等言い、女性の胸を触る痴漢事件が発生。男は165㎝位、30歳位、短髪。エレベーターでは男性と二人にならないように乗り過ごすようにして下さい!
タバコとか撮り鉄とかフェミとか、コミュニティや属性の一部で問題を発生させる人がいた時、外部から「自浄作用が働かない」とか聞いて思ったこと。
問題を発生させる人または集団って、コミュニティの中でも腫れ物扱いな認識持ってる。
んで、自分が同じコミュニティにいると想定したら、「その人または集団と距離を取る」行動をするかもしれない。
しかし、その人または集団が問題を起こした時、自分も同じコミュニティまたは属性を持つ者として社会から叩かれると思う。
そして、社会から叩かれた時に自分が取る行動は、社会に対して「その人たちはコミュニティの一部であって全体ではない」的なことを言う。
けど、「自浄作用がなされない」って反論された時、私はどのような行動を取るのだろう。
わからない。どうしたら良くなるのだろう。