結論から言うと一度下剤を使って強制的に「全部」出して
そっからヨーグルトや乳製品などを「毎日」摂取する
食物繊維もコンスタントに摂取する（水分も一緒に
リングフィットやきんにくんの動画などを見てストレッチする
私が治ったということをどっかから聞きつけて
何故か私に手法を聞かせてくれという人が数人出たので
ここでも一応書いておく（医者池
話聞いてると便秘のせいなのかどうかわからないけど
概ね食生活がダメな人多いんだよね
ほとんど食べないとかダイエットとかでささみしか食わないとか、水分補給が足らないとか、
味噌汁作ったり、牛丼にサラダつけたり、仕事の帰り道に乳製品取るだけでも全然違うと思うんだがなぁ…
私のアドバイスをしてやった人は割と治ったと聞いた
嬉しいんだが医者に行けっちゅうの、実行しない奴は聞くな別件を話せ
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