「ビタミンD」を含む日記

■anond:20230507104428

そんな効果があるのか、ビタミンD

しらんかった飲んでみよ

Permalink | 記事への反応(0) | 11:36

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■ビタミンDのお陰で選択肢を選択可能になった

3ヶ月前からビタミンDを飲み始めた。

一粒1000IUを朝と晩に飲むだけ。

そしたら体の調子と言うか、選択肢が灰色にならなくなった。

灰色とは、例えば「筋トレする」と「家でゴロゴロする」という選択肢があるとすると、どちらも選択肢としては表示されるが、筋トレは選択できないという事だ。

なぜたまに選択出来なくなるのかずっと疑問だったけど、ビタミンDが不足してたからなんだね。

Permalink | 記事への反応(2) | 10:44

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■

ウォーキングは昼間、あったかいうちにする方がいろいろ効率いい

寒くない

日光浴でビタミンDできる

景色が見れる、変わるので意識が運動以外に向くので楽

Permalink | 記事への反応(0) | 13:36

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■牛乳飲むだけじゃ骨が作られない

てことを今日知った

新しく体組成計を買ったら骨量が測れた

見てみたら、骨量が少ないと出た

毎日牛乳飲んでるのだが？と思ったら、どうやらビタミンDも必要らしい

カルシウムの吸収をビタミンDが助けるそうだ

ビタミンDを多く含む食べ物は

「鮭、さんま、イワシ、干し椎茸、きくらげ」

うわー全く食べてないわ

さんま高いし、イワシ苦手だし、干し椎茸とかキクラゲとか、食べる機会あるか？

仕方ないので鮭を食べることにする

サーモンでもいいらしい。

今日からサーモン祭りだわっしょいわっしょい

Permalink | 記事への反応(0) | 06:45

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■今週はずっと雨

今日も曇り。

日光浴びれないからビタミンDのサプリを飲むか。

Permalink | 記事への反応(1) | 13:58

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■森永の牛乳で飲むココア

カルシウム、鉄、ビタミンDの入った栄養機能食品

最高、美味しい、鉄分助かる

ただなんか期間限定っぽくて毎年売ってるけど、売ってない時期がある

似た製品のミロはバズったし、年中売ってるけど、自分はこのココアの方が好きだから、こっちももっと注目されてあわよくば年中置くようになってほしい

アイスでもホットでも美味しい

Permalink | 記事への反応(1) | 20:06

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■

不定愁訴的な増田を読んで自身を振り返る

突然気持ちが落ちて感情が上がらない、さめざめと泣いてしまう、という時期が少し前にあった

本当に気持ちが上がらない、物理的に上がらないという感覚　重くて持ち上がらない

PMSとか更年期のホルモンバランス的なものだったのかなと今は推測

最近はそこまで落ちることはない

婦人科で薬もらって飲んでる

貧血は30年くらいずっとヘモグロビン値10いかないかなりの低値だった、健診ではかならずひっかかる

疲れやすく怠惰なのはもはや自分の性格と体質だと思っていたので、貧血であることに不都合を感じていなかった

市販の貧血薬をずっと飲んでいたのだが改善せず、だからこそ体質だと思ってたが、タンパク質と海外の鉄分サプリをとるようになったら半年で普通の値になった

貧血じゃなくなってようやく、ずっと怠い感覚が貧血由来だったと自覚した

その後、栄養関連のものを読み漁り、いろんな栄養素サプリを単品でとったりしていた

その後に結局なんでも必要なんだな、とマルチビタミン

ミネラルも必要なんだなと、マルチビタミンミネラル

タンパク質やアミノ酸もと、マルチビタミンミネラルアミノ酸、

最近は乳酸菌とビール酵母など腸内環境のものも摂りはじめた

健診での血液検査、婦人科での血液検査をやって、鉄不足貧血とビタミンD不足は診断出てたから、日光浴なんかもするようにした

最近は体調に特に困ることが無いので、まあ良いんだと思う

結局、自分じゃ何が不足してるのかなんて気づけないもんだなと振り返って思う

長年指摘されてた貧血すらろくに改善させられなかったし

なので不定愁訴的な症状で困ったら

まずはいろいろ病院あたる

マルチビタミンミネラルアミノ酸（全部入り）サプリを摂取する

日光浴

がいいんじゃないかなと

Permalink | 記事への反応(0) | 22:14

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■anond:20230202232852

毎日風呂に入る→体温を上げるのは万病に効く。湯船に入るべし

養命酒→未病にはこれ

ビタミンC剤と鉄剤の服用→慢性的に貧血の可能性、女性ならよくある　ビタミンCは鉄の吸収を上げる

日光に当たる→ビタミンDの生成。骨の代謝と免疫に。冬は日照時間短くて大変だが

Permalink | 記事への反応(0) | 17:26

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■

昼休みの日光浴中

ビタミンD補充のために足を出してみたが寒い

天気が良くて日差しも温かそうに見えてやっぱり風は冷たくて寒い

ビタミンDはサプリで補うことにしよう

それにしてもいい天気だ

Permalink | 記事への反応(0) | 12:40

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■anond:20221124164143

食品から摂ってる限りは過剰摂取よりも不足を心配したほうがいいくらい摂りにくい栄養素だからね

日本人の8割でビタミンDは不足しており、4割で欠乏していると言われている、ってレベルだから

Permalink | 記事への反応(0) | 16:43

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■anond:20221124163924

ビタミンDは筋肥大に効果があることは様々な論文で研究されているので積極的に摂取することが推奨される

ただしビタミンDは脂溶性ビタミンなので過剰摂取による体調不良が起こりえる

用法容量を守って正しくお使いください

Permalink | 記事への反応(1) | 16:41

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■anond:20221120210043

メンタルダウンしてるときはビタミンDだぞ

つまり魚やキノコを食うといいぞ

もちろん十分な睡眠も大事だ

Permalink | 記事への反応(1) | 21:04

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■anond:20221028200247

科学的根拠があるのは不足しやすいビタミンDやトリプトファンを食品等から補って十分な睡眠をとることだけ

日光を浴びれない時期は魚をまめに食え

Permalink | 記事への反応(0) | 14:35

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■日光ほしい

1階と地下のメゾネットタイプの部屋に住み始めて3年。

混み入った住宅街の建物であることや、お隣さんからのご要望ですべての窓に目隠しスモークフィルムが貼られていることから、

とにかく日当たりが悪い。

日当たりが悪いというか日光が一切入らない。

外が晴天の真昼間だったらさすがに明るさは伝わってくるが、曇っていると昼間でも薄暗い部屋。

かなりのひきこもり体質だし、以前は3階に住んでいたが厚めのレースカーテンは年中閉めっぱなしだった。

だからこういう地下室でも大丈夫だろうと思って引っ越したが、さすがにちょっとつらくなってきた。

ビタミンDのサプリは飲んでいる。

Permalink | 記事への反応(1) | 11:19

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■

しんどい原因を知りたいんだよな

何をしてても楽しくないのが私のせいじゃないとしてだったら何のせいなの

早くそれを取り除いて楽しくなりたいよ

■やってみたこと

・仕事を辞めた→逆に辛くなった

・散歩を始めた→時間が過ぎるのがありがたいけど気力が回復してる気はしない

・沢山寝る→寝すぎて自分がゴミに思える

・サウナ→全然良くなかった、しんどいだけだった

・通院→行かなかったらもっと悪くなってたかもとは思う

・ジム→2回しか行けなかった

■これからやってみること

・タンパク質取る

・野菜取る

・ビタミンDのサプリ飲む？（検討中）

・就職する

Permalink | 記事への反応(0) | 05:11

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■ワクチン大好き蛋白豚野郎への処方箋

https://www.youtube.com/watch?v=dY0H62hkm40

専門用語をなるべく使わずに実に分かりやすい説明。　　　　

ワクチンによって抗体価を上げるよりもデブの方がよほど問題だよね。今打ってるのは武漢型。秋に打つの武漢とBA.1のハブリッド。いずれも周回遅れのワクチン。　　　　

筋トレして有酸素やって、加工食品控えて、ビタミンDや亜鉛を取る。それで良かったし、それ以上の対策は本来必要無かったんだけどね。　　　　

みんな騙されたね。おまけにワクチンによる免疫抑制効果と長期的に残る（約６０日以上）シュードウリジンの影響でお体はボロボロ。これ米国の癌の死亡者の数。

https://twitter.com/EthicalSkeptic/status/1561728884504203265　　　　

はてぶには、厚生労働省と媚びナビにバッチリ洗脳された豚野郎が多いから、不憫でならないね。だって秋のオミクロンスペシャル（ニセオミクロン対応型）打ちたいんでしょ？？

やめといた方が良いと思うけどねー。まぁ、君達の人生だから知らないけど、純粋に寿命削るだけで終わると思うよ。

Permalink | 記事への反応(0) | 10:47

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■ビタミンD

日光を浴びることによって体内に生成されるとか。

一日にどのくらい浴びればいいのか適当な動画でみたら、夏の正午に半袖半ズボンで３０分日光をあびても、一日に必要量の数割程度だとか。

日焼け止めをつかう若い女性はビタミンD不足の傾向があるみたいな話もしてたけど、ビタミンD不足でない日本人のほうが少数派なんじゃないのって気がするな。（見た動画が本当なら）

面倒だからサプリで摂ればいいか。

Permalink | 記事への反応(0) | 21:54

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■ワクチン未接種者にとってのコロナ渦は終わりましたね

いやぁ。やっとコロナウイルスはインフル並になりましたね。

mRNA接種者は免疫抑制されてるから、まだまだ感染しやすいしワクチン接種に伴う病気に苦しむだろうけど、未接種者にとっては、ほぼ終わり。

蓋を開けてみれば、RNAウイルスに対してワクチンで対処なんてのは、変異に追いつけるハズも無く無謀だったんだけど、なんでこうなったんだろうね？

政府の意図や製薬会社から金を受け取ってるインフルエンサーの意図は不明だね。

とりあえず未接種者は適度に筋トレして運動して栄養補給をすれば良い。

ビタミンC、ビタミンD、亜鉛。他にも色々あるけど、ここあたりのサプリでも飲んでおけば、十分対応可能なレベルで弱毒化してる。

マスクに関してはエアロゾルで防げないし、二酸化炭素の再吸引してるから体には悪いだろけど、しばらく忖度マスクで我慢だね。ちょっとしたらマスクも検証されて、韓国のように外でのマスクの着用義務は無くなるでしょう。

世の中ワクチン激推し派が多いけど、ご愁傷様だな（笑）

そろそろ、ワクチンを打てば打つほど感染者が増えて死亡者も増えるって事実に着目して、mRNAを徹底検証すべきだけど、そんなことよりコロナウイルスに感染する恐怖の方が勝ってるからね。

日本政府はアホだからBA1対応のmRNAを輸入するつもりのようですが、みんな打つんでしょ？まぁ、普通に効かないし、むしろ免疫回避型が登場しちゃって大参事になるだろうけど、しょうがないよね。みんな思考停止してるもん。

ワクチン接種者の人は、これから大変だけど頑張ってね。

Permalink | 記事への反応(0) | 11:12

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■もしかしたら俺はちょっとおかしいのかもしれない

宗教の信者を小馬鹿にしてたけど

俺も筋トレカルトにがっつり騙されているのかもしれない

EAA：必須アミノ酸が補充できる。補給効率が良いらしい。

マルトデキストリン：糖質。筋肉に栄養を運ぶのに必要らしい。

HMB：効用はよくわからんが飲んでる。

アルギニン：効用はよくわからんが飲んでる。

シトルリン：アルギニンと一緒に飲むといいらしいので飲んでる。

ベータアラニン：効用はよくわからんが飲んでる。

クレアチン：効用はよくわからんが飲んでる。

クエン酸：疲労回復にいいらしいので飲んでる。

グルタミン：筋疲労の回復とか風邪予防にいいらしいので飲んでる。

マルチビタミン：いろいろ身体にいいらしいので飲んでる。

CLA：痩せるんだろ？

鉄＆葉酸：血にいいんだろ？

亜鉛：テストステロンの分泌がどうのこうの。

カルシウム＆マグネシウム：骨にいいのかな？

オメガ３：効用はよくわからんが飲んでる。

ビタミンD：効用はよくわからんが飲んでる。

カフェイン：集中力を高め脂肪の燃焼を促進する。

カルニチン：痩せるんだろ？

シリマリン：肝臓ケア。

今飲んでるサプリを並べ立ててみたけど普通に頭おかしいのでは？

依存症なのでは？

Permalink | 記事への反応(0) | 11:39

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■「東京都5302人感染。何で増えてるの？」←そりゃ君たちがワクチン打つからよ

https://www3.nhk.or.jp/news/html/20220705/k10013703161000.html

あーあきたねBA.4 BA.5。もうこれ、君たちがワクチン打つからよ？アホだから分からんでしょ？

変異の早い風邪ウイルスに対して、ワクチンを大規模接種すればウイルスの方も学習するわけです。

これを選択圧と呼ぶ。お中国も含めて、ゼロコロナ政策は完全にパワフルバカ理論。

おまけに何が最悪かって、mRNA接種国のみなさんはシュードウリジンによって免疫抑制されちゃってる。mRNAを接種してる思考停止した蛋白豚野郎ほど感染して重症化しやすいって状況なわけさ。あーあ。これから酷いことになるわ。

これね。君たちがもっと賢くて勤勉で慎重な真のリベラリストでワクチン未接種なナイスガイだったのなら、BA.4 BA.5なんてものは、今頃そこまで恐怖ではないんだよ？栄養のあるゴハンを食べて、デブは運動して、ビタミンDや亜鉛のサプリでも飲んで免疫を上げて、そうゆう対処の仕方で良いわけ。

もうさ、はてぶのコロナ関係のコメント見てたけど周回遅れだよな。なんで色々とデータが出てきてる中、お前らはまだワクチンで消耗してんのさ？

ねぇ、マジでアホでしょ？命が惜しいなら、調べる手間を惜しむなよ。

https://news.yahoo.co.jp/byline/kutsunasatoshi/20220705-00303906

ねぇ。なんでファイザーの広告塔・日本支部さんが、いつもは「ワクチンを打て」とか煽ってたのに、今回の記事では言わないのか分かる？

ヤフコメはゴミの掃き溜めだと思うけど、良く調べて本質突いてるやつ多いと思うわ。

そろそろ、ちゃんと考えようぜ。

Permalink | 記事への反応(1) | 00:34

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■手のひら日焼けって危なくない？

手のひらはメラニン色素が少なく日焼けしにくい。

だから日焼けはしたくないけど日光を浴びてビタミンDを得たいという人が、手のひらだけ日光浴するらしい。

でもそもそもメラニン色素って紫外線から身体を守る役割がある訳で、そんな小手先のライフハックして大丈夫なのかなと思う。

しらんけど。

Permalink | 記事への反応(0) | 08:13

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■20220626[アタック25]2022年6月26日20代・30代大会 2022-06-26結果

BSジャパネクストで日曜昼などに放送中

BS1から下ボタン2回とか

ケーブルテレビSTBでは見られない場合が多いようなのでBSパススルーとか

今日の答え（放送とは表現が異なる場合があります）

・01 [ある野菜の名前]おくら

・02 ビタミンD

・03 さそり(座

・04 [雑誌]CanCam キャンキャン

・05 [ペア]3番と7番

・06 [アルファベット2]PL(法

・07 [すべて]オーストラリア オーストリア オランダ オマーン

・08 尾崎紀世彦 おざききよひこ

・09 INAC神戸 レオネッサ

・10 [近似値]53.85(km

・11 アラスカ(州

・12 はも

・13 ナオト・インティライミ

・14 メロン

・15 大隈重信 おおくましげのぶ

・16 [3択]ツル

・17 [ふるさと][3択]PEAK

・18 King Gnu キングヌー

・19 14(世紀

・20 [3択]3番

・21 [漢字]四

・22 モノレール

・23 [AC]『ハウルの動く城』

・24 向井理 むかいおさむ

・25 午前)3(時ごろ

・26 竹脇まりな たけわきまりな

・27 『怪談』

・28 [3択]ブーゲンビリア

・29e Tボーン(ステーキ

・xx [あるとしの名前]ベネチア

Permalink | 記事への反応(0) | 13:56

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■おーい。mRNAワクチンを3回目接種しちゃってる人、悲報です。

やぁ、とある反ワクです。なんかBA.4とBA.5の流行によって、日本も台湾や韓国みたいになるって予測してる反ワクの医者が多いので報告しとくよ。

簡単に言うとBA.4とBA.5の流行によってADE（抗体依存性感染増強）になって大混乱って予測。どうもBA.4とBA.5は、今打ってる武漢型ワクチンの中和を完全に逃避するらしいね。

https://anond.hatelabo.jp/20220518081747

↑

前にも書いたけどmRNAは免疫を抑制するので未接種以上にバリアが弱い。その関係で台湾や韓国のみたいにADEを予見するような感染爆発が起こるって予想。これ宮澤大輔先生のTwitterのツリーだけど全部見た方が良いぜ。3回目打っちゃってる人、もうどうしようも無いけど、マジで注意してね。

https://twitter.com/blanc0981/status/1535085725909422082

https://twitter.com/blanc0981/status/1430108049516105737

【追記】

結構まじめにmRNA打った人はビタミンD3のサプリとか取って対策すべきかも。日の光もそうだけど、ビタミンDは免疫向上するからね。イベルメクチンで対策って人もいるけど、私はそこまで手を出す必要は無いと思ってる。

https://mikami-naika-clinic.jp/blog/news/363/

ちなみに私は、これ全く楽しんでないよ。mRNAを打って免疫抑制されるって、どうゆうことかって、BA.4やBA.5に単に感染しやすくなるだけじゃなくて、「BA.4やBA.5の感染をきっかけとして」死にやすくなることを意味してるから。

https://twitter.com/blanc0981/status/1535113009932431361

↑

このツイートで宮澤先生は「政府が行うべきことは、BA.4と5株が入って来るタイミングを見計らって、日本の全高齢者（65歳以上、男性優先）に短期間に一気に4回目を打つこと」と書いてるけど、これはあくまで延命措置だからね。抗体が無くなった状態を、また抗体のある状態（Sタンパクのみ）に戻すを繰り返してるだけ。当然のことながら、何回も打って細胞は傷ついてるから、他の病気（帯状疱疹や白血病などなど）を誘発する可能性もジリジリ高まってる状態。

私もmRNAを打って感染しやすくなってるだけなら、わざわざ労力割いて、こんなこと書かないよ。本気でヤバイと思ってるから書いてる。何も楽しくないよ。

Permalink | 記事への反応(9) | 18:10

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■anond:20220524083247

カルシウムとビタミンDを摂るんだ

Permalink | 記事への反応(1) | 08:35

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■anond:20220523204618

＞普通の女はそこまできれいに化粧しないって言ってる国の女、たいていシミとかシワだらけ

いやあれはさー、ルッキズムがそもそも薄いからシミとかシワで自分の価値が下がることなんてないんだよね

あとは日焼けがお洒落だったり、日差しの強い地域で紫外線量がそもそも桁違いだったり、ビタミンDを食事から摂取するのが難しかったり、白肌の似合わない顔立ちだったり

日本の文化基準で物事をはかるのは浅すぎるんよ

Permalink | 記事への反応(1) | 20:50

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