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はてなキーワード: 禁煙日記とは
https://anond.hatelabo.jp/20190701155055
存在を忘れてた。
禁煙治療は2ヶ月半で終わり。正直薬もらう以外は必要なかったかなー。
薬自体も後半はたまに飲み忘れたりしてたので、禁煙成功感は強かった。
最後の禁煙外来に行ったあと、薬は飲み忘れとかで1シートぐらい余ってたけどその日からきっぱり摂取をやめた。
昔から行ってる、酒クズとか酒ヤクザが集まる歌舞伎町のバーに行ったときだけたばこ吸いたくなるけど、まあ乗り切れるしなんとかなるんじゃないかと思います。
とはいえ、アル中にせよシャブ中にせよ、依存症は治らないものらしいので一生禁煙中って感じだと思う。
3ヶ月続いたから禁煙成功ヅラしてるけど、1年は経たないとだめだよね。
チャンピックスは偉大なり。
たばこ、みんなやめた方がいいよ。
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https://anond.hatelabo.jp/20190701155055
ついに禁煙生活が始まった。7/7よりチャンピックス1mg錠が朝晩の生活である。
前日までと違い、タバコ吸いたい欲がだいぶ減った。
とはいえふとした時に吸いたくなる。
ニコチン切れで欲するという感じではなく、口さみしい感じか。
これを紛らわすために禁煙パイポの運用をしようと思ったが、ドラッグストアを探しても見つからない。
仕方なくコンビニを回ったらファミマにおいてあったけど、一緒にイケてなさそうなVAPEの類がおいてあった。
VAPEは結局の所喫煙所で吸うことになるので、禁煙目的には良くないと思い使わないことにしていたが、
禁煙パイポと併用するとそこそこ気分転換になるが、これならVAPEのほうがいいんじゃないかとも思う。
とはいえずっと必要なのかはわからないし、とりあえず自宅用にしばらく使ってみることにした。
このまま続けていきたいところ。
いろいろあって禁煙を始めることにした。
ダイエットも日記をつけると成功しやすいと言うし、今後禁煙したい人のためにもなるかと思い禁煙日記をつけることにした。
だいぶこじんまりしたところ。正直どこも変わらないと思ったので適当に決めた。
最初に禁煙アンケートみたいなのと診断テストみたいなのをやらせれる。
アンケートはクリニック独自のもの。喫煙年数とか家族が吸うかとか。
診断テストは一般的なニコチン依存層のやつ。これが出るので適当に答えよう。
https://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/information/dictionary/tobacco/yt-048.html
診察の前に禁煙についての冊子を見せられる。確かファイザーのやつ。
禁煙するとこんないいことがありますよー、とか禁煙失敗はこういうときに起きる、みたいなことが書いてあった気がする。
それを読み終わったら一酸化炭素濃度の測定。
gloに変えたおかげかも知れないが、低い数値が出た。たしか7とか。家出る前に一服したにもかかわらずだ。
これなんの意味があるのかって思ったが、今後通院のために調べるらしいので、ちゃんとやめてるかの確認だと思う。
最後に先生の診察。診察っていうか面談か？先生から禁煙についてのお話を聞かせてもらう。
一番印象に残ったのは、タバコが吸いたくなったときにどう対処するかとかをあらかじめ決めておくというもの。
どのタイミングで吸いたくなるかは人によるので、そのときにタバコを吸えないようにして紛らわせたりするのがいいとか。
例えば飴なめはじめるとか、なにか時間がかかることし始めてそれが終わるまで我慢、として紛らわせるとか。
自分は飲みに行くのをなるべく控えるのと、あとガムかVAPEでごまかす予定。
終わったらチャンピックスという薬を処方される。これ人によっては副作用がひどいらしい。
飲み始めて8日目から禁煙スタートなのだが、つまりはそれまでは薬を飲みながらタバコが吸える。
多分徐々にタバコが吸わなくても平気になっていったりするんじゃないかと思う。
ただこのチャンピックスだが、最初の処方はスターターパック的なものを渡される。
最初の頃は飲み方や量が変動するからわかりやすいように用意されているのかと思う。
しかし、自分は土曜の夜にクリニックへ行き、その後薬局へ行ったのだが
このスターターパックがなかったので、禁煙外来に行くときはそのあたり気をつけたほうがいいと思う。
自分の場合は自宅近くで24時間やってる薬局へ行ったら在庫があったのでなんとかなったが。
今の所特に変わりはない気がする。タバコも普通に吸いたいし、吸っても今までと違いはない。
お薬すごい。
3日目までは少量（*1)を飲むように指示されているんだけど
かなりがっちりキマっている。
ほぼ喫煙欲が消える。稀に「あ、タバコ喫みたい」となるタイミングがあるが
2日目はそうなったときに深呼吸とか水を飲むとかで代用してみたところ
3日目は逆に動機に従って2本ほど喫んでみた（*2）。
不思議なことに結構おいしく感じた。もちろん以前ほどではない。
*1：強い薬だからなのか理由は知らないけど1～3日目は半分を夜のみ飲む
4～7日目は半分を朝と夜飲む、以降は1回分をそのまま朝と夜飲むことになっている
*2：言い訳的な話ではあるんだけど禁煙を開始して1週間は喫煙可という仕組みになっている
謎だ。
運良く出ていない。
昨日、禁煙外来に行った。
問診票を書いて、診察に入り、問診票と同じ内容をなぜか改めて確認され
一度診察室を出て、別室で看護師にまた問診票と同じ内容を改めて確認され
呼気中の一酸化炭素濃度を測って、禁煙手帳を渡され、処方箋をもらった。
*1：今回処方された薬は、空腹時に飲むと吐き気が出やすいとか、ごくまれに意識が飛ぶことがあるから運転するなとか
帰って晩飯を食べたあとに処方された薬を飲んだ。
詳しい話は当然知らないんだけど、今回処方された薬は
お薬によりあらかじめふさいでおいて
ニコチンを摂取しても快感を得られないようにする」というものらしい。
とりあえず昨晩飲んだので、今朝どんなもんだろうか、と思い実験的に1本喫んでみた。
初日だからなのか、あまり薬効は感じられず、普段通りの喫み味だった。
人様のお金で禁煙を助ける薬を買っている以上、あまり失敗はしたくないなあ、という気持ち。
色々実験しながら最終的にはやめられるようにがんばろう。
嫁と交際するときに禁煙すると宣言して10年以上経つのに未達成
【１日目】
でも、僕は、おっぱいなんて悠長なことを言ってる場合でもない。
ドンキでパンツとズボン買えば…ってドンキにうんこ臭漂わせて入店できるか。
僕は糸井重里のおっぱい理論を超えた下痢クソ理論で今回はがんばろう。
【2日目】
なんかこの感覚が僕にはすごく気持ち悪くてしょうがないからタバコが吸いたくなる。
きっと吸えば、この変な体の火照りは収まるんだろうなって思うけど、なんで、今、こんな火照りに悩んでいるかと言えば。
これまで何度かこの体の違和感にムカついて禁煙を断念したけど、自業自得だと思ったら、我慢出来た。
【3日目・4日目】
もともと休日は吸わないように心がけていたので違和感はそんなになかった。
3日目は娘の運動会で、午前中の娘の出番を録画してたら電池の残量がヤバくなったので駅前のモスに。
そのモス。電源は喫煙ルームにしか無い。こんな禁煙３日目に喫煙ルームに突入とか正気か、俺。絶対吸いたくなるに決まってる。
でも、俺には「下痢クソ理論」がある。ちょっとでも吸ったらうんこ漏らすようなもんだぜ、と言い聞かせって喫煙ルームに。
正直な感想。
喫煙所ってこんな臭かったっけ…。
でも、すぐにそれがいい匂いに感じてきてヤバイと思いながらも、臭かった印象を何度も思い出していたら我慢出来た。
【5日目】
フリスクネオレモンミントがうますぎてちょっと中毒になってる。
【6日目】
職場のトイレで籠城している人。最近多いけど、基本的にお腹がゆるい俺には許せない。
トイレに籠城してスマホとかいじってるヤツに限って、仕事中に喫煙する人をすげーバカにするんだろうな。
トイレでジタバタと順番待ちしながらイライラしてタバコが吸いたくなる。嫌煙厨にタバコの煙を吹きかけたくなる。タバコ馬鹿にすんじゃねえよって思う。
でも、俺が吸ったところで、トイレの順番が回ってくるわけでもないし、嫌煙厨のふざけた主張が覆るわけでもないし、タバコの社会的地位が向上するわけでもない。
もちろん吸わずにいても何も変わりはしないんだけど、吸っても吸わなくても何も変わらないなら吸わないほうがいいんだと思ってたらドアが空いたので、ダッシュしてブリブリ。
【7日目】
たった１週間で禁煙してるよ（どや）とか言うのもかっこ悪いけど、ひとつの節目。せっかくだから１週間の記録をまとめてみる
今までは、禁煙が数日続いて、禁煙パイポ加えた瞬間にタバコが吸いたくなって困ってたけど、今回は禁煙パイポも禁止してるから調子がいい。
あと、糸井重里のおっぱい理論を進化させた（）「下痢クソ理論」が自制にかなり有効的。
スタートダッシュの１週間を支えてくれたのは間違いなく「下痢クソ理論」とフリスクネオレモンミントなのは間違いない。
マジで今回はイケそうな気がする。
ありゃー。
喫煙復活はたぶんないと思う。
知性を捨てて感情にまかせると嫌煙ファシストになるかもしれん。
が、仲いい友人が俺愛用だったマールボロふかしてると悪い気はしない。
http://anond.hatelabo.jp/20130912223259
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