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名前を隠して楽しく日記。
ウーバースレ掲示板書き込み1位の荒らしが、逮捕と同時に唐突に消えたとか、荒らしが言ってた本人の年齢と彼女の年齢が一致するとか、高級車とか、なんか東大とか色々ふかして暴れてる荒らしで、50代でこれかぁ…って感じできつかった。
レシピに鰹節があったのでそういえばうちにあったはずと思って探してみたら、10年前に賞味期限が切れてるものが出てきた。
鰹節の賞味期限が何年なのかはわからないが、少なくとも10数年は鰹節を食べてないことになる。
血糖値のコントロールには運動、中でもVO2max（最大酸素摂取量）向上のためのインターバルトレーニング、いわゆるHIITをやるべきである。代謝機能向上には筋トレよりおすすめだ。
なお、HIITのやりすぎは逆に耐糖能を悪化させるという報告もあるので多くても1日おきにとどめておくべき。やらない日は筋トレや散歩にあてよう。
以下、おすすめのHIITのプロトコルを強度順に紹介する。それなりに信頼できるプロトコルを集めた。
全力20秒 軽く2分 ×3セット 計7分
高齢者にもできる軽いプロトコル。こんなに軽くても効果がある。
高齢の女性でも10分からはじめて20分できるようになると報告されている。
全力60秒 軽く75秒 ×8～12セット 計18～27分
注意点
・前後にそれぞれ5分のウォーミングアップとクールダウンをしよう
・初心者や高齢者はエアーバイクなどマシンが足腰に安全でおすすめ
・前後それぞれ15分のウォーミングアップ・クールダウンをするので上のプロトコルと時間的に大差なくなってしまう。
・そもそもVO2max170%はきつすぎて無理である（オリンピック選手向け）
コンテクスト理解というのは教養というほど高尚なもんじゃない。
作品ごとの「お約束」を分かってるというか、「○○といえば××の象徴」みたいなファンなら自然に分かってくる知識の集合にすぎない。
エロ動画見てると、外出しでの発射よりも、お口でしてもらってた時の方が発射がものすごいパターンが多い
まあゴムのせいかもしれないけど、ようするにノーマルセックスはあまり気持ち良くないに違いない（名推理）
自分もそういやゴム付けて挿入してた時はイクの苦労したけど、口でしてもらった時は途中はともかくフィニッシュはめちゃくちゃ良かったなあ
逆にそうじゃないと真面目に考えているの？
障害や病気があれば無法をしてもいいということにはならないし、犯罪行為・迷惑行為は粛々と法律に則り取り締まって欲しい
女で面倒なことになるのは男が家事育児に進出しないからだよね。
最低限ってどの辺りを指して言ってるんだ
このままだと体調を崩したらいつでも救急車を呼べていつでも病院にかかれて腹が減ったらいつでもコンビニやファストフード店に寄れる国じゃなくなりそうだけど
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