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はてなキーワード: ハムとは
あの場って絵の綺麗さ、作品の面白さが絶対正義だから正直見た目はよっぽどじゃなければ気にしない
増田のサークルとしてのヒエラルキーは下層だし本作りや本を買うことに特に情熱がないのならもう参加しないで正解だと思う
っていうか同人女の感情に出てくるキャラだっておしゃれにも気を遣ってそうなキャラって正直億ハムちゃんくらいじゃない？
キラキラして見えるのは単に作者の絵柄が増田の好みだからであって、普通はあの漫画読んで”見た目が”キラキラした人たちがいっぱいいる！とはならんよ…
めっちゃ気になる
子友母「増田妻さん去年から仕事してるんだよね？やっぱり仕事ある方が楽？」
増田妻「気持ち的にずっと家の中にいるだけじゃないっていうのは切り替えになるねー」
子友母「やっぱりそうだよねーうちなんてなんたらかんたら◯△□✗◯△□✗◯△□✗で大変だから羨ましいわー」
子友父（お～いお茶グビー）
増田妻「でも仕事は仕事で大変だしどっちが楽とかじゃないかなー」
増田＆妻（ピキッ）
子友父（お～いお茶グビー）
子友母「うちなんてうんたらかんたら◯△□✗◯△□✗◯△□✗」
増田「同じことをしても大変だと感じる人もいればそうじゃない人もいるから難しいよねー」
子友母「そういう問題じゃなくて仕事なんてある程度やることも大変さも決まってるけど子育ては大変さに上限がないから」
子友父「水出すところの泥流してねーちがうそこじゃなくてひねって回すところ」
子友母「だからそういうことじゃないんだって！わかんないかなー」
子供達（水ジャバー）「あ、すぐなくなったもう一回いれにいこう」
増田 「これならたくさんはいるよ」（木のベンチの隙間に挟まってたビニールの買い物袋ポイー）
増田妻「そうかごめんねー」
子友母「うちの子も増田さんところくらい手がかからなきゃいいのに」
子友父（ピキピキッ）「子友母ちゃんちょっといい？」（少し離れた公園の入口に連れてイキー）
子供達「増田！穴空いている！どんどん漏れてくる！」（ズボンと靴ビチャビチャー）
増田 「ぐふふふふふ」
子供達「い！や！だ！」
帰ってきた子友父「だーめ帰るよ」
増田 「ごめんなさい濡らしちゃって」
帰ろうとする子友父「いえいえではー」
子供達「ばいばいー！ばいばいー！ばーいばーい！」
子友父＆母「◯✗□△◯✗□△◯✗□△◯✗□△」
増田妻「これ飲みなー」
齢35にして高血圧予備軍と診断された。親や弟も高血圧なのでそういう家系なんでしょう。
そんなわけで減塩を始めた。つくった料理を記録して、手計算で塩分相当量を計算する。1日7ｇくらいを目標にゆるく続けている。
減塩はおもしろい。料理なんて塩とうまみがあればたいてい美味しいし、なんだったら多少塩っ辛いくらいが丁度いいまであるが（和食に限らない。食パンにハムとチーズ載せてトーストとか朝食の定番だがこれやると平気で2g超える、コンソメスープを付けようものなら1食3gコース）、その真理に反するので、必然、さまざまな涙ぐましい工夫が必要になる。
で減塩始めて早々に気づいたのは、いわゆる「ネットでバズるレシピ」の塩分の多さ。ホッテントリ見るの好きだから、よく上がってくる「筋肉料理人」「しにゃごはん」「山本ゆり」はよく作っていたが、減塩を意識しはじめると、大方どのレシピも塩けが多いことに気づく。そうじゃないのもあるが稀。まあ塩は美味しいからしゃあないよなあ。自分が食べる時は、適宜調味料減らしたりとかで調整している。
料理がうまくなるコツは、好きな料理研究家の本を通しで３周くらいすることだとクックパッドの偉い人も言っていた。というわけで、減塩レシピに強い料理研究家探してます。教えてくださるとうれしいです。
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（余談）塩分感受性はひとによりけりで、しっかり減塩しても血圧下がらないひともいるらしい。自分は最近ようやく下がってきたが（115/75前後）、減塩が効いてるのか、ウォーキングが効いてるのか、単に暖かくなってきたからかはわからない。今はいいクスリも多いし、毎日ラーメン食べて汁まで飲むとかは論外にせよ、それほど減塩に気を付ける必要は実は薄いのではないかと個人的には思う。自分はゲーム感覚で楽しめているので今後も続ける予定。
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（余談２）最近好きな調味料はラー油。豆腐にかける麺つゆの量を減らして、代わりにラー油を少しかけると美味しい。あと、一番の減塩は「食べないこと」だと思う。それがいちばん難しい。
入眠下手な俺が寄せ集めで作った入眠メソッドが最近いい感じなので、忘れないうちに書き留めておく。
まず、布団に入って仰向けになる。
手は胸やお腹の上ではなく、布団の中で手のひらを上に向けてお尻の左右に置く。
意識して肩の位置をできるだけ下げる。肩を落とすと言うのかな。
肩→手方向にも、胸→背中(つまり、垂直床方向)にも下げる。これが結構重要。
そしたら胸に空気を目一杯吸う。数秒息を止めて、ゆっくり吐く。これを数回くりかえす。
それから深呼吸を繰り返す。ここからは目一杯は吸わない7,8,9割くらいでいい。
ゆっくりたっぷり吸って、吐くときは吸う時よりゆっくり時間をかけて吐き出し、吐く時に体の力が抜けるのを意識する。
まずは目と唇。
目は閉じ、唇目閉じるが、強く閉じず、どちらも触れるかふれないかくらいを意識して力を抜く。
目の周り、頬、頭、喉、首の後ろ、意識する場所を移動しながら、吐く息に合わせて力を抜いていく。
お腹、腹筋、腰、ふとももの内側や外側、裏側、表側、ひざ、ふくらはぎ、脛、足首、足裏．足指。
順に吐く息にに合わせて意識を移動させながら、力が抜けてリラックスするのをイメージする。
これを何周か繰り返す。
最初は丁寧に意識するが、だんだん、全体をざっと流す感じになる。
これだけで寝られそうに無かったら、緊張弛緩法をやる。
息を吸いながら左の拳を固めて、敷布団に強く押し付け左腕に力を入れる。
息を吐きながら力を抜き、左手の力が抜けてリラックスしていくのをイメージする。
この時力は100%はかけない。6,70%でいい。
右腕もする。
息を吸いながら左脚踵を敷布団に押し付けて、ふくらはぎ、太もも、お尻に力を入れる。
息を吐きながら力を緩める、左脚の力が抜けていくのをイメージをする。
右脚もする。
一回でもいいが、気が済むまで二、三回。
また、息を吐きながら全身から順に力を抜いていくやつをやる。
緊張弛緩法の最中にあまりないので、充分に力が抜けてきているときはとばしてもいい。
全身の力が抜けてきたら、深呼吸を続けながら、体とまくら・敷布団が触れている部分を順に意識していく
後頭部、せなか、肩、二の腕、手、腰、尻、もも、ふくらはぎ、かかと。
触れている部分が暖かく、溶け合って、地面に溶けて落ちていくイメージをする。
これをしばらく続ける。
飽きたら、掛け布団に抱きついて横寝の態勢に入る。
寝られず、退屈したら、また仰向けになって、深呼吸しながら体の力を順に抜いていくやつ、触れている部分を意識しながら深呼吸するやつをやるを繰り返す。
途中目の前にみえるもやもやや耳鳴りが起きたらそれに意識を集中させて眠ってしまってもいい。
ストレッチやサウナは、血行が良くなりすぎるからサウナや入浴とは時間を離した方がいいらしい
筋トレはやめた方がいいらしい
風呂2分、サウナ6〜8分、水風呂1分〜1分30秒、休憩・外気浴5,6分、風呂2分、サウナ5,6分、水風呂10秒から20秒(外気浴なし)
時間より脈拍を目安にしたほうがいい
ここぞという時に、たまに入る人は3セットいってもいいのかも
時間をかけすぎると、頭が興奮して逆に眠れなくなるので、アダルトコンテンツの視聴や刺激は適度な時間に留めておく
明らかにポワポワで眠れそうな時はいらないが、身体がこわばっていたりするときはリラックス出来るのでサクッと抜いておこう
全体で30分くらいに収まるのが目安
睡眠の質のためには無音が一番いいらしいが、メインルーティンが退屈になって継続できなさそうなら、アンビエントミュージックやラジオをかけてもいい
聞こえるか聞こえないかくらいの小さい音で
寝つきかけて、大きな音で起きてしまうのはよくない
自分の寝室はカーテンから差し込む街灯や車の光が気になるし、日が出てから寝てることが多いので、アイマスクはマストアイテム
気にならないという人でも、遮断するとリラックス出来る人もいるので、試す価値がある思う
深呼吸と意識誘導をうまくやるために、はある種の集中力が必要だし、コツがある
朝一回5分とか10分でいい
食物繊維を十分に摂る
地面に溶けるパートと意識する場所を順に移動して力を抜いていくパートは適宜、行き来して繰り返していいが、これと深呼吸を続けても、体の力は完全に抜けているのに頭だけ起きていて寝付けない状態が自分にはよく起きる
そのまま、アリス式睡眠法の要領で寝られればいいが、だめなら、飽きたところで一旦横向きになって普通に寝付くのを待つ、だめなら、また仰向けに戻ってまた、元のルーティンに戻る
まずはレシピ通りに試すのがいいかもしれないけど、自分にとっていいものだけ真似すればいい
本か読んだことのある漫画でも読んで、意識的に早めに布団に入ってメインルーティンをやるんだ
こんなのは全部気休め
深刻な病状の前には無力
精神的な疾患や、なかなか解消できない悩み事があったり、強いストレスを感じている時には、小手先のテクニックでは太刀打ちできない。
今は依存しにくく良く効くいい薬もある
毎日晩酌するより、薬で寝た方が脳にも肝臓にも優しく、依存もしづらいという医者もいるくらい
不眠は万病の元なので軽く見ないで
しばらくちゃんと眠れていないなら、色々うまくいかないとしてもそれはあなたの実力ではない
三食きちんと食べて、たくさん眠れる日が続いたら、あなたの本当の力を発揮できる日が必ず来る
安くて便利なストックをいかにそろえるか、いかに調理するかにかかっている
10種類以上ある。
野菜を1-2品追加して調理するタイプで場合によっては追加追加追加でいろんな具材を足してもいい
1点のみの野菜を大量にぶっこんでもいい
究極限界なら野菜はすべて根を切ってないモヤシをぶちこんでもいい
味が違ってそこそこ食える
丼飯は手軽
・定食
これを20分で賄うには冷凍食品や総菜などの市販品をフル活用することになる
副菜は栄養を補うためのものだが、ぶっちゃけ口の中を味変できればなんでもいい
味卵でも目玉焼きでもポテサラでもヨーグルトでもプリンでもなんでもいい
などなど
付け合わせが欲しかったら根を切らないモヤシでも炒めて塩コショウを振って出せばよい
・麺類
主役を張る1品料理
おかずはフライパン一つで作ればよい
・パン食
チーズ、ハム、卵、トマト、レタス、冷凍ハンバーグ、ジャム、スプレッド系を駆使し、一食1斤を食する究極の手抜きである
トースターで食べながら焼くというお手軽さから時短かつ格安で構成が可能
業務スーパーのポテサラ、マカロニサラダなど大容量品との組み合わせもうまい
・ピザ
スーパーのインストアでも売ってるし冷凍食品売り場でも売ってるしピザパン5個入り400円でも売ってる
・それでも野菜が食べたい
米、汁、いらん
洗ってちぎって盛って生野菜を食えばいいのだ
ゆで卵、かにかま、サケフレーク、ツナ缶、鯖缶、ちりめんじゃこ、豆腐などなどをぶち込んでゴマダレやしそドレをぶっかけて食え
溶き卵とご飯を絡めながら油で炒めて、塩胡椒醤油で味付けするだけ。
ネギとか玉葱とかハムチャーシューとかを刻んで一緒に炒めても旨い。
煎り玉子ご飯炒めって名付けて我が家の定番メニューになってる。
パパ…パパ寂しかった…あぁ～ドッピオ…ゆっくりとね、うんねえ、ねえ、たまらん…ねえ…んねぇいい…んんたまらん…あぁ感じるよおっぱい…ねえ、パパおっぱい感じる？ねえ、いいよおっぱいねえパパ…パパ寂しかった…あ～おいしい。おいしいおいしいよ？なんか昨夜ね？思い出してね？ハムで漏れちゃったんだよ？え？いや、こ、これ思い出してあ～おいしいん？オタクのこの、こういうね？大きなこれだったらねえ、パパいっぱい…パパいっぱいもうこうやって…全部飲んでもいいぐらいだよ？どうする？え？濃いミルクがねぇ…ん？玉もおいしい、玉もおいし痛い？ん？玉も、おいしいよ？んんん～おいしいんん～おいしいよね、ﾊｲﾙ、ﾊｲﾙ、お、お、ﾊｲﾙ!入った！入ってる！ね、ね、入った、入った、入ってる、入ってるどうしよう…ねえ、入ってる！入ってる！狂う゛ぅ゛～入ってる、ねえ、ねえ、大木、大木、ね×6入ってる、入ってる、入る、入る、入る、入る、入る、入った、入ってる、入った、入った、入った、入ったん？ねえ、ねえ、ねえ、入ってる、入ってる、ねえ、入ってるあぁぁぁぁ、どうしよう…(泣き)また感じる、ねえ、ねえ、パパのね、パパのきもち(いぬのきもち)、おパパの気持ちいいところ当たる！うわあ～こんなん初めてだよぉ～今日～ねえ？うぅぅぅぅこんなの初めてだよぉ…ねえ？モトまで入ってる ねえ？ねえ？モトまで、モトまで入ってる後ろもこんな感じちゃうの、ええ？ねえ、全部感じちゃうよおおおおお(大歓喜)ね、ね、ね、ね、狂う狂ううわはははｗｗｗ感じる、ねえ？おおおおぐちゅぐちゅだ、ねえ？グチュグチュで吸い付いちゃってる！ねえ！いぃ～～～うぁ～～～(大満足)ねえ！ねえ！ねえ！ねえ！ねえ！ねえ！E！E！とってもE！(★★★★★)いいよ～ねえ？ｺﾝﾅｵｵｷｲﾉ･･･こんな大きいの、ねえ？こんな大きいの入っちゃったよパパねえ、ねえ、うわ～感じるねえ、ねえ、うわ～とってもE当たる、当たるよ坂東くん(死球)ねぇ、ねぇ、ねぇ～～～ね、ね、ね、狂っちゃ～う狂っちゃう、パパブルっちゃうよぉ…どうする？ねえ！パパ狂っちゃうよ～ｸﾙｯﾁｬｳ!うわぁ～凄い、凄いぃ～凄い、ねえ？あぁ…どうしよう…うぅわぁ～ｵｯﾊﾟｲﾄ、おっぱいと、おっぱいど素人！両方感じるよ～入゛っ゛た゛ぁ゛～～～(ホームラン)ﾊｲｯﾀ!ねえ？いい、すごくいい、すごくいいよ(小声)マジで亡くなったらどうしよう…忘れられなくなったらどうする？いいの？え？ねぇ！うわぁ～来るそう、そうそうでも生まれてねえ、生まれてねえ、こういう事はいつも思い浮かべてたんだけど…こんなチャンスなかったよ？ねえ？どうしゅる？ねぇ！！！うぅぅわぁぁぁモトまで入ってるねぇ！×5狂っちゃうよ～パパ狂っちゃう～狂っちゃう！Ah…ダンスホールねえ、狂っちゃったらどうするか恋わずらいになっちゃう…こんな事してたらねえ！
え？
体中のやつが全部こっから出ちゃった
え？
うん
