■１日１０時間の勉強を半年続けた

医学部６年生。医師国家試験＆卒業試験のために、約半年間、週休0.5日でずーっと勉強し続けている。

で、気づいたこととか書いてみる。

①患者さんで覚える

　病気と、その病気の症状や治療をひたすら覚えるんだけど。

　「百日咳。グラム陰性杆菌。カタル→重い咳→回復。リンパ球と百日咳顔が特徴的。

　診断は、ボルデジャング培地有名。抗体も診断できる。治療は～」

　みたいなのを英単語のようにゴリゴリ覚えるんだけど。

　これはキツイ。絶対一発では覚えられないのは当たり前だけど、繰り返してもキツイ。

　だから、症例問題（実際の患者さんのカルテっぽい問題）が必ずセットでついてくるんだけど。

　「３歳の男児。咳がひどいとお母さんに連れてこられました。２週間前から風邪のような症状があり。血液検査の結果、リンパ球○％～」

　って感じで。その後問題が続くんだけど。

　俺、５年生まで。問題解ければもう解かなかったんだけど。

　症状の中で覚えにくいものは、問題文のその症状の部分にマーカーを引く。

　で、

　症状を覚えるんじゃなく、「問題文の患者さんを覚えてしまう」ほうがいいと気づいた。

　考えてみれば、当たり前っていうか。英語だって、単語帳ゴリゴリ暗記するのよりは、文章で覚えましょうってなっている。

　これなら、無理が無い。繰り返す苦痛も減る。

　できる奴なら常識なのかもしれないが。俺は６年生になるまで知らなかった。勉強法調べたこともあるが、こんないい方法見たことが無い。

②１週目やりながら、２週目をやる

　１週目が一番辛い。だから、２週目を息抜きにハサム。

　ゴリゴリと一回話しを聞くのが１週目だけど。これはなかなか辛い。

　２週目は、一回聞いた話で、大事なところにマーカー引いたり、もう覚えきった問題を二度と解かないマークつけたりっていう作業。

　使う脳の部分が違うから、無理が無いしあきにくい。

③３週目、４週目で完全に終わらせる

　３週目は、２週目で引いたマーカーをどうやったら覚えられるか、調べたりゴロ作ったり考えたり理屈調べたりする。

　で、４回目は、３回目の次の日以降に、「覚えられなかったマーカー部分を書き出す」時間。書き出したものは隙間時間に何度も見直す。

　原理的に言うと、４回目で覚えられないところはすべて書き出したわけだから、その教科書なり問題集は『完全に終わらせた』と言っていい。

　もちろん、またテスト前に見直すのは当たり前だけどさ。たまたまその時出てきただけで、覚えられなかったことあるじゃん。そのリスクもあるから

　でも、『とりあえず終わらせましたよ』って言い切れるのはいいこと。

④一日は４セットで、それぞれのセットごとに勉強内容は決める

　９－１２、１３－１５、１５－１８、１８－２１の４セット。

　セットのはじめに、そのセット何するか決める。決して４セットまとめての計画とか作らない。

　だって、ソレやっちゃうと遅れが出るとストレスだし、早くやると後半だらける。

　目の前のセットで「課題、終わったときのご褒美」を作る。ご褒美だって、目の前の快楽の如何で何がモチベーションになるご褒美か変わるんだから、そのセット直前にならないと分からない。

　そのセットにやりたいことも、その場にならないと分からない。モチベーションが低いなら、３週目や４週目から初めて、途中で１週目に乗り換えたり。１週目からはじめたり。柔軟に組む。モチベーションはその時にならないと分からないので、俺に合わせて計画を立てる。計画にあわせて俺を盛っていくのは無理っぽいと思った。

　セット中にメンタルがブレタ時も、焦っていたらもっとメンタルぶれてしまう。いじめられた時の記憶が頻繁にフラッシュバックしたり、劣等感で悲しくなったりすることが多いので、その時の損失を減らす（損切りって感じかな）。ノルマにつぶされるとメンタルがずーっと押しつぶされてストレスで胃潰瘍などの病気になる確率も上がるように思うから、そういう感じにしている。

　だが、１週間とか、３週間とか、ある程度先の目標は決めておく。その目標達成に必要な目算もある程度は立てる。風邪などのリスクもあるから、だいたい８割くらいの時間でノルマ達成できるとか、３割くらいの時間で半分終わらせるとか、目標の立て方も柔軟にしている。

⑤模試と本番の違いは考えない

　もちろん、考えなきゃダメなんだけど。結局はどちらも相対評価。

　模試で相対的に受かっていれば、本番で受かる確率も上がる。

　だから、登山でクサビを打ってよじ登っていくみたいに、模試とかでクサビを打つような感じ。

⑥音楽聴きながら、テレビやラジオ聞きながらダラダラやるほうがいい。

　結局、長丁場だから。

　１００メートル走とかで音楽聞くのは小数派だろうけど。マラソンで音楽聞くのは常識。

　ただでさえ苦痛で、テスト終われば何も残らないことやってるんだから、虚無感湧くのは当たり前。

　だったら。その時間で音楽聴いて、知ってる音楽を増やそう。作業用BGMで、知らない曲を聴きまくろう。

　テレビで情報集めることだって人間性に悪いことじゃない。映画を見たっていい。

　とにかく、目の前の無意味さに耐えるのは俺には無理。

　だったら。「俺、音楽聞くためにこれやってんだ」くらいでいいじゃん。

⑦飯、水分、温度、湿度、を固める

　するめ、ガム、プロテイン、ツナ缶、ゆで卵、キャベツ、海苔。炭酸水、コーヒーメーカー、お茶の急須。空気清浄機。

　この安定感ね。

　特に、ビデオを見る系の勉強は苦痛だから、どーしても食べてしまう。炭酸系の飲み物やカフェインがナイトイライラする。

　炭水化物を取らなければ太らないらしいので、食っていいものを固めている。

⑧サンポ、運動大事

　頭がおかしくならないように、大事。

　ジム行って運動できれば最高だけど。毎日サンポでちょっとでも体動かさないと人間すぐ頭がおかしくなる。

⑨ノートで自分を管理する

　自分の意思で自分を管理するのは不可能。

　「やることと報酬」をセットごとに決めれば、ソレを書き出すんだけど。

　その時から、『評価』をはじめる。

　「３時間で、脳腫瘍の１週目と、胃潰瘍の２週目、甲状腺がんの４週目をやる」って決めたら、ヨーイスタート。その間何してもいいんだけど。

　１時間集中できなかったら、「今、３０％の時間を使って、残りタスクが８０残ってる。これは評価は－１００～＋１00で言うと、－３０くらいだな」と。

　あるいは、１時間ｓで半分終わったら「今、３０％の時間経過で、タスク５０終わってる。これは評価＋３０ですね」と。

　つまり、時間とノルマと報酬を決めれば、「努力するゲーム」になる。ゲームってのは、「達成感」を出すために、分かりやすい評価が出るものが多い。

　評価が低いと自分をコントロールすることにエネルギーを注ぐことが出来やすい。

　これはまた、長期目標に対しても評価値を作ることができる。１週間後の目標に対して、今どのくらいの評価なのか、分かる。分かると毎日のセットの考え方が変わる。

⑩同じことの繰り返しでも、考える

　スポーツの練習も、毎日同じことやるけど。毎回課題を持ってトレーニングして、反省することが上達の秘訣である。

　セットを４回繰り返すだけの生活してるけど。毎日課題を持っている。

　フラッシュバックしないとか。脳をクリアにする作業用BGMとか。コーヒーのマメの調整でもいい。

　とにかく、毎日をちょっとでも課題もってやる。

　同じことの繰り返しと思った瞬間、腐る。

⑪先行超有利

　１００の量を１００時間で終わらせる場合。

　５０の量を３０時間で終わらせれば、超高確率で勝てる。なんと、半分の量の努力で勝ちを確定できる。

　同じ原理で。

　３０の量を１０時間で終わらせると、「５０の量を３０時間で終わらせる確率」があがるので、たった３０頑張るだけで勝ちを確定できる。

　しかも、先制しているほうが風邪などのリスクが取れたり、直前のリスクやメンタル折れたりや、予想外へのリスクに対して強くなる。やれることが増える。

　ようするに、１００がんばらなくていい。３０だけ頑張ればOK。

　努力ってのは均質じゃない。

　１００の量を１００時間で終わらせるのは厳しいが。

　３０の量に落とし込むのはできる。

Permalink | 記事への反応(7) | 22:18

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