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はてなキーワード: グラノーラとは
恥ずかしい話だけど、発売がのびのびになっていた予約品が急に出のと自動車税の支払いが重なり、今月の預金残高が偉い事になった。
そんな時に限ってまた急な出費で現金が必要になり、毎月大家に入れてるお金（アパート暮らし）＋保険等々で先週の日曜で預金残高が残り千円強になった。
額縁の裏にタンス貯金してるんで、そこから引き出すかなあとも思ったんだけどなんかそれも嫌だった。
預金残高ギリギリと言ってもガソリンは満タンだし、なぜか食料のストックがいっぱいあった（貰って使ってなかった）のでそれで過ごした。
これと車のコインポケットから出てきた小銭で何だかんだ言ってやり過ごせた。
やり過ごせたけど、やっぱり預金残高１０００円以下で引き出せないと辛いなと実感。
一番つらかったのは昼休みに食事に誘われても、家で作ったおにぎりしかたべれないこと。
さすがにおにぎり持って外食にはいけない。お店で水だけもらっておにぎり食べるとかさすがに無理。
でもいい事もあった。微妙に体重が減った。1kgにも満たないけど。
やっぱり仕事中の外食が良くないんだなと再確認・・・。今までそんなにバクバク食べてたわけでもないけど。
給料日２５日なんであと何日かあるけど、それで過ごせると思う。
それにしてもこの歳になってお金使い果たすとか、本当に情けない・・・。
これといった予定もないけど、もっと慎んで生きようと思う。
突然だけど、俺の日々の食事を羅列していきます
一日二食で、食費は大体700円くらいです。では以下へ
・朝食
バナナ 一本（可食部約100g）
豆腐 100g
牛乳 50ml
・夕飯
ブロッコリーと小松菜のサラダ（ブロッコリー50gと小松菜100g）
鶏肉と目玉焼きの菜種油焼き（鶏肉180g、目玉焼き二つ、菜種油（キャノーラ油）20g）
フランスパン200g
牛乳50ml
とまあこんな感じ
牛乳をあまり摂取しないのは、日本人の消化器官が外国人とは違うものだと言われているのが理由です
鶏肉とかも本当は魚にした方がいいんでしょうけど、でも今は放射能関係が気になってどうにも……
これで一日必要な栄養素の大体を補えてるとは思うんですけど、何か抜けのようなものがあるかもしれません。気付かれた方は御指摘お願いします
プログラマーだけどここ1ヶ月くらいオートミール（ときどきフルーツグラノーラ）ばっかりメインで食ってる。
昼：オートミールをそのままマグカップ一杯分くらいもさもさ食う。レンチンとかお湯入れたりもしない。
夜：オートミール＋コンソメorめんつゆorみそorカレールウ＋卵（あれば）でレンチンしたものを食う。あとは納豆（あれば）、ヨーグルト（あれば）。たまにオートミールに飽きたらフルーツグラノーラ。
惣菜をよく食べたり松屋に通い詰めていたときには3日か1週間以内に必ず悩まされていた口内炎もできない。
飲み物は基本水かお湯。たまにコーヒーとかはちみつをお湯にとかしたやつを飲む。
体調はめちゃくちゃいいという感じはしないけど、悪い感じもしない。
食べることがめんどくさいからこれでしばらくいってみるつもり。
どうしても甘いものが食べたいときは、朝食代わりにバナナやフルーツグラノーラを取るといいよ。
それでもダメで、どうしてもケーキ食べないと死ぬ！って気分になったときは
5kmくらいジョギングした後なら食べてもいいよ。
大雑把に言って、1km走るごとに体重kcalくらい消費されるのね。70kgの貴方なら70kcalだ。
5km走れば350kcal。ちょうど甘いもの一つ分くらいさ。
油ものが食べたくなったときも、普段一食700kcalを目安にしてるとすれば、
そこに350kcal加えて1050kcal分ガッツリ食えるでしょ？
でも食事のオマケを食べるのくらいには使えるよね、ってお話でした。
ちなみに、もっとたくさん甘いもの食べたぁぁぁぁいってなっちゃったときは…
仕方ないなー。5km走った上に晩御飯を抜いてね。
