「ソイジョイ」を含む日記

■デブ増田だがわりと順調に痩せてきたと思うので記録を残す

先日以下のエントリでアドバイス貰ったり叱られたりした増田です

anond:20230926120623

概要はこんな感じ

40歳、身長170cmなんだけど最近80kgが見えるくらいにまで太ってきてしまって、流石に身体が重いので減らしたい

　

毎日往復25km自転車通勤してても体重が全然減らなかったから、食う量が多すぎるんだとは思う

　

7:30 朝食　納豆ごはんと牛乳

12:00 昼飯　コンビニのちっちゃい惣菜2個（煮物と油淋鶏とか 野菜系と肉系の組み合わせ）

14:00 カフェラテやエナドリなど糖分とカフェイン

17:00 おやつ　菓子パンとか

21:00 夕飯　だいたい炒めもののおかずと米

23:00 おやつ　スナック菓子

で！

その後およそ3週間、貰ったアドバイスの中でできそうなやつを実行してみた

「あすけん」をはじめた

勧めてる人が多かったあすけんという食事管理アプリを使いはじめた

いわゆるレコーディングダイエットの類いだと思うが、市販品ならバーコードを読み込んで手軽にカロリーや栄養価を入力できて非常に便利

記録するだけじゃなくてカロリーや脂質や炭水化物などの摂取量と目標値を簡単に比較できるので手に取る食い物について意識的になれる

またデジタル体重計などと連携して体重や体脂肪率をグラフで見ることもでき、モチベーション維持にも繋がった

スマホと連携する体重計を買った

前項にある通り、アプリと体重計が連携することでストレスなく体重やバイタルの状態を記録することができる

今回はAnkerの数千円のやつを買ってみた

正直計測精度は低いが増田の用途では問題なく使えている

Ankerの純正アプリとiPhoneの「ヘルスケア」、そして「あすけん」を相互に連携することで、Ankerのアプリを起動して体重計に乗ると自動的に情報が記録され、あすけん上のグラフにも反映されるように設定した

間食を（ほとんど）やめた

14:00 カフェラテやエナドリなど糖分とカフェイン

17:00 おやつ　菓子パンとか

23:00 おやつ　スナック菓子

これを基本的にすべてカットした

かわりに昼食に主食を取るようにしている

それも惣菜パンや菓子パンをやめて、ごまや麦を使ったおにぎりを選ぶ

惣菜も脂っこいものを避けてサラダチキンとか大豆食品とかでたんぱく質を多めに摂取するように変えた

おやつが食いたいときはソイジョイとかプロテインバーを選ぶ

これは現状週に2〜3回で、深夜は厳禁にしている

その結果

• あすけん利用開始時

体重:79.4kg 体脂肪率:27.1%

• 現在(3週間後)

体重:76.4kg 体脂肪率:26.1%

• 増減

体重:-3.0kg 体脂肪率:-1%

今はまだ新しい習慣をはじめた高揚感が続いていて、我慢がつらいとかはなく、苦もなくこのような推移になっている

想像以上にハイペースで体重が減っているので、やはり以前は自転車通勤を免罪符にして自堕落な食生活を送ってしまっていたのだろう

問題点

数字だけ見ると順調そうなのだが懸念点も出ている

実は最近2週間は自転車通勤をしていない

これはダイエットとは直接関係がなく、タイミング悪く痔が悪化してしまい、自転車に乗れないだけだ

その代わり、職場からの帰りの地下鉄を途中で降りて2駅分歩いて帰っている

これでようやく一日10000歩に届くくらい、消費カロリー量はギリ目標値といった日々が続いている

痔が回復して自転車通勤を再開した時、ダイエット効果がブーストするならいいが、逆に食欲が爆発してリバウンドしないかちょっと不安だ

快便ではなくなったというのもある

炭水化物を減らしてたんぱく質を増やしているせいなのか、便が固くなり量も減り、先述の痔との相乗効果でお通じには少し苦労している

しばらくこのまま続けようと思う

現状、週あたり1kg減っている

ということは、このまま続けると一年半後には増田は消えている可能性がある

追記

自転車ムリなら筋トレしなよ、安いジムで。上半身中心にやると四十肩がこないぞ

そうだった

書いてなかったけど深夜の公園で筋トレもしてる

• 斜め懸垂順手
• 斜め懸垂逆手
• 斜め腕立て
• 鞍馬みたいな感じで身体を持ち上げるやつ

をやってる……んだけど、すでに肩関節が怪しくて亜脱臼してるみたいにゴリゴリ言うので控えめにしてる

Permalink | 記事への反応(12) | 15:14

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■

スゴイいいこと思い付いたんだけど

羊羹って手軽に食べられるようにスティックタイプでクルッと包装を手を汚さずに開封できて食べられるようなオシャレ羊羹があったらメチャ売れると思うんだけど。

あれってお皿に出して、

包丁で切って

爪楊枝で刺して食べるって手間を考えると食べたいよりも面倒くささが勝ってしまうので、

スニッカーズとかソイジョイみたいな

スティックタイプの羊羹があったら

若者にも羊羹離れとか言わずに爆売れすると思う！

ちょっと飛躍しすぎかも知れないけど

スポーツ時に飲むスポーツドリンクは当たり前になってきている流れで

今競技中にも何か食べるのOKになってきてるのもあるから

スティック状のスポーツ羊羹ってのも意外とイケるかも！

スティックタイプの羊羹で業界起死回生！

大爆売れ間違いなしじゃない？

Permalink | 記事への反応(8) | 14:16

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■

最初は便所でソイジョイ食べてたけどそれも面倒になったから、ただ便所にこもってインターネットを見ている

帰りたいな

Permalink | 記事への反応(0) | 12:21

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■一本満足がクソちっちゃくなってるじゃないですか

大学受験期なんかは放課後お腹が空いたらでっかい一本満足バーを食べてもうひと頑張りをしたっていう懐かしい記憶がある。

しかし昨日コンビニで久々に一本満足を見たらもうちっちぇえのなんのって。横のソイジョイとほぼ同じサイズになってるじゃないですか。ほんで200円近いってもうアホすぎ。

こんなサイズでも草彅剛は「満足」って言えるのかな？？

Permalink | 記事への反応(0) | 07:30

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■anond:20230206161058

先生ー、ソイジョイ（バナナ味）はおやつに入りますか？

Permalink | 記事への反応(0) | 16:12

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■三大遠足で持っていきたいお菓子

・ヤンヤンつけ棒

・さくらんぼ餅

・ソイジョイ（バナナ味）

Permalink | 記事への反応(1) | 16:10

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■anond:20220925125038

ソイジョイみたいに言うな

Permalink | 記事への反応(0) | 12:51

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■anond:20220412115218

効率厨じゃないんで別に…

完全栄養食じゃないけどカロリーメイトとかソイジョイとかの手軽系の奴はカッスカスで喉乾くから嫌い

Permalink | 記事への反応(1) | 11:53

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■anond:20220330232514

体質によるけど、日本人の場合は白米をちゃんと食べるのが一番だよ。まじで。

野菜はほどほどでいいけど麺やパンに偏ってないか振り返った方がいい。小麦は胃腸が動かないって人は結構いる。

ダイエットで炭水化物を抜いたりすると、そもそもうんち出ない。

玄米でもいいから食べるといいよ。

時間がなくて食べられない日はこういうの https://www.asahi-gf.co.jp/special/cgb/ 似た感じだからってソイジョイじゃダメだぞ！

どうしてもプルーンで対処したいなら一粒だと足りないと思う。人によるけど四個くらい？

やっぱりお腹いっぱいになるくらい食べないと腸は動かない。

Permalink | 記事への反応(1) | 16:17

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■減量日記　2日目

体重：79.2kg

体脂肪率：26.10%

○

食べたもの

朝・・・カフェオレ、ソイジョイ (250kcal)

昼・・・チキンソテー、米、サラダ (750kcal)

夜・・・豚肉入れた辛ラーメン(900kcal)

合計1900kcal

○

日記

珍しく業務時間に工場の外に出たよ。うちの工場って山奥にあるんだけど、冷静に景色を見てみるとすごくキレイな風景だったよ。

https://anond.hatelabo.jp/20211220234131

Permalink | 記事への反応(1) | 21:56

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■

カロリーメイトとか一本満足バーとかソイジョイとかあの手の食品はなんか美味しい美味しいって言って買ったり食べたりするものではない気がする。いや実際食べると美味しいんだけど、嗜好品のお菓子とはちょっとなにか違くないか？

Permalink | 記事への反応(0) | 11:59

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■anond:20211002191007

間食は茎わかめかソイジョイにして、飯は雑穀を1/3くらい入れて半年後に献血で見てみるか・・・

健康診断は生活に支障がない程度の不健康人間にはあまり来て欲しくないらしい

Permalink | 記事への反応(1) | 19:15

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■anond:20210823160919

つソイジョイ＆プロテインバー＆カロリーメイト

Permalink | 記事への反応(0) | 16:11

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■anond:20210524005941

ソイジョイにしたらうんこが粘っこくそして比重がめちゃ重くなった

Permalink | 記事への反応(0) | 01:03

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■anond:20210307170349

ソイジョイもまぁまぁうまい

豆腐チップが美味いんだけど体調悪い時に食うと油酔いする

Permalink | 記事への反応(0) | 20:30

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■３大たまに無性に食べたくなるけど食べたらそうでもなかった食べもの

・チキンラーメン

・ソイジョイ

Permalink | 記事への反応(0) | 11:47

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■anond:20201005081416

ソイジョイイベントってのがTwitterトレンドに入ってるからそれ見たな

Permalink | 記事への反応(0) | 08:23

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■インリン・オブ・ソイジョイ

昔いなかった？

Permalink | 記事への反応(1) | 08:14

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■ソイジョイ

近所のドラッグストアでソイジョイ80円くらいで売ってて

最近食べてないし買おう〜何にしようかな〜ってすごい悩んでたんだけど

よく考えれば一個だけしか買えないルールはどこにでもないと気付いた

それから毎日3〜4個買って晩ご飯代わりに食べて一週間経ったけどニキビすげ〜顔やべ〜やっぱ食べても一個だな！

Permalink | 記事への反応(0) | 19:48

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■太った

気が付いたら5キロ近く太ってた

原因

・訳あってしばらく外出していない

・室内ピクニックにはまっている

・牛乳と納豆にはまっている

・ローカロリーのものをドカ食いしている

・ポテチ毎日食べてる

改善点

・牛乳やめる

・室内ピクニック控える

・ポテチではなくポップコーンに

・昼食は今まで通りに

・昼食時のおかしチョコ類は控える

・読書をする

・

今後の生活

朝　今まで通り食べない

昼　今まで通り（検討:ローカロリーカップ麺）

夕　間食はチョコレート以外（検討:ソイジョイ）

徐々に間食も食べないようにシフト

夜　

21:00以降の帰宅になった場合

ナッツ　ウィダーinゼリー　ポップコーン

18:00頃帰宅時

じゃがいも　キャベツ　ポップコーン

耐え難い空腹時はこの限りでない

アルコール類の制限なし

来月末までに5キロ〜減量

Permalink | 記事への反応(3) | 04:08

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■これ以上二郎を食べないようしてる

1.「自分は二郎がきらいだ」と言い聞かせてる

朝起きて鏡見た時にまずいう。朝食にカップラーメン食べている時に言う。昼食に二郎いきそうなのをグッと堪えてすき家に入り言う。

自然と二郎から離れた生活になる。

2.「自分はヘルシーなものが好きだ」と言い聞かせてる

朝起きて鏡見た時にまずいう。朝食にかけそばを食べている時に言う。昼食にすき家に入った時に言い並盛サラダセットを頼む。

自然と野菜を多く摂る生活になる。

3.「自分は痩せたいと思っている」と言い聞かせてる

朝起きて鏡見た時にますいう。朝食にソイジョイを食べている時に言う。昼食に弁当を空けて冷凍食品ばかり詰め込んだ弁当を見て言う。

すると1年で13kg痩せた。

本当は自分は痩せたかったと思うことが大切だった。

1～3で共通していることは何か？

それは「夜は我慢できず二郎を食べている」ということだ。

Permalink | 記事への反応(3) | 17:07

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■原材料が大豆のもの同士は相性がいい

納豆、豆腐、醤油、味噌、枝豆、豆乳、ソイジョイ

どれを組み合わせてもうまい

Permalink | 記事への反応(0) | 19:03

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■なんで美味しいの？

カロリーメイト

玄米クリームサンド

ソイジョイ

Permalink | 記事への反応(1) | 15:49

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■anond:20190806110952

ソイジョイジョービ言いたいだけ

Permalink | 記事への反応(1) | 12:04

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■anond:20190729101932

食事を少量で回数とる。

朝飯を少なめにして、10時ぐらいにカロリーメイトやソイジョイみたいなのを1本とかをとる。

すると昼飯が少なめになり、その分を3時、4時あたりにとる。

Permalink | 記事への反応(0) | 10:23

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