30日プランクチャレンジとかその辺もやるといいよ 頑張って

30日スクワット2日目 今日は55回　30回・25回の二回に分けてやった。 今日も問題はないんだけど、スクワットをやるたびに左ひじからポキポキ音がする。フォームが悪いのかな?

30日スクワット3日目 今日は60回　 60回終わった後に腰の痛みを感じてググる。 http://www.cudan.ws/kinyo/squat/squat-koshi.html　これを見ておしりを突き出すことを意識しすぎたことに気付いても...

30日スクワット4日目 今日は休みの日。なのでhttp://dosports.yahoo.co.jp/column/detail/201508070003-spnavido　この背筋をやってみた。ゆっくり10回。結構つらい。でも背筋を鍛えられていなかったから...

30日スクワット5日目 今日は80回の日。40回×2セット。　スクワットのコツに「腰に力を入れる」というものがある。俺は今まで肛門を締める意識でやってたけど、今日は腹筋に力を入れて...

30日スクワット6日目 今日は85回の日。40回・45回。　昨日の反省から腹筋に力を入れた。　でも腰の痛みは減ったけど、あることはある。　やっぱり下手だな。 30日プランク6日目 今日...

30日スクワット8日目 今日は休み。　休みって素晴らしい！！！ 30日プランク8日目 今日は45秒の日。　https://locari.jp/posts/26365　このページの「大切な姿勢」を意識すると腹筋がプルプル...

30日スクワット9日目 今日は110回。　22回×5セット。　割ときつくなってきた。ここからはだいぶ刻んでいかないと出来ないだろうな。。 30日プランク9日目 今日は45秒の日。　明日から1...

30日スクワット10日目 今日は115回。　23回×5セット。　たっぷりとインターバルをおいてやってます・・・。 30日プランク10日目 今日は1分の日。　明らかにプルプルしてる。大分フォー...

30日スクワット11日目 今日は120回。　24回×5セット。　スクワットも数をこなす感じになってきた。　ちゃんと意識しないと肘を悪くしそうだ。 https://www.youtube.com/watch?v=v02D_9KDgcM　この人...

30日スクワット12日目 今日は休み。最高の気分だ！！ 30日プランク11日目 今日は1分30秒の日。　9日目を間違えて45秒でやっていたことに気付く・・・まぁいいや。 キツイ・・・きっつい...

30日スクワット13日目 今日は140回。28×5セット。　もはや面倒くさい。　今まで俺はスクワットの重心が後ろ気味だったのかもしれない。これが分かった事でも収穫だ。 30日プランク13日...

30日スクワット14日目 今日は145回。29×5セット。　何故か今日は凄いきつかった 30日プランク14日目 今日はやすみ。良かったよマジで。 雨の影響もあって、またひきこもりに戻りま...

30日スクワット15日目 今日は150回。本当にやる気なかったので15×10セット。　酒を飲みながらやったので特に何もない。汗を凄いかいた。 30日プランク15日目 今日は1分30秒。チョイ疲...

30日スクワット16日目 今日は休み。　やったぜ。 30日プランク16日目 今日は2分。いよいよ大台に入って来た感じ。腹がスゲー痛い。 その他 ジョギング 6.5キロを41分。　やっぱり気持...

30日スクワット17日目 今日は170回。17×10セット。　終わったあと膝が痛い。　正確に言えば膝の内側、足の前面の筋肉の付け根が痛い。　フォームが違うのかな。　 30日プランク17日目...

30日スクワット18日目 今日は175回。17×5、18×5。　膝の痛みが少し不安です。 30日プランク18日目 今日は2分30秒。だからフロント1分サイド45秒×2。 寝起きでやったからきつくない。おそ...

30日スクワット19日目 今日は180回。18×10セット。思いついたときに数セットずつやる感じ。　膝の違和感が怖くてしょうがない。マズいなぁ。 30日プランク19日目 今日は休み。　イェ...

30日スクワット20日目 今日は休み。でも膝が痛いんだよな。 30日プランク20日目 今日は休み。　今日は2分30秒。だからフロント1分サイド45秒×2。 またもや寝起きでやったからきつくな...

30日スクワット＆30日プランク21日目 今日は休みます。つーかサボります。 膝の痛みが抜けないからです。 気分が全く晴れない。　孤独。誰とも分かり合えないだろう。　もう死に...

30日スクワット＆30日プランク22日目 今日も休みます。つーかサボります。 なんだかんだで20日間続けてきたこともやる気が出ない。　頑張ったんだけどな。　 何か分からないけど唾...

30日スクワット＆30日プランク23日目 今日も休みます。つーかサボります。明日は多分頑張る。 友達からのラインやメールにも応えられなくなって一か月がたつ。 自分でやっているは...

30日スクワット＆30日プランク24日目 今日も休みます。 膝の痛みは全くなく、完璧にサボりです。 知り合いのいい知らせに負の感情が出てしまう。焦りなのか何なのか?　アイツとは会...

30日スクワット＆30日プランク25日目 やらない

30日スクワット＆30日プランク26日目 またやりませんでした。 その他 レッグレイズ20回×3セット　 リハビリとして。　辛くはない。下腹部ではなく真ん中あたりの腹筋が痛かった。...

30日スクワット＆30日プランク27日目 きょうはジムに行ったのでやらずじまい。　もはやタイトル詐欺になってる。。 その他 クランチ(マシーン)　35.5キロ　10×3セット レッグプレス　...

30日スクワット27日目(21日目のメニュー) 今日は190回。19×10セット。 昨日言われたことを意識してやった。　脚へ効いてる感覚はあるけど、終わった後やっぱり膝が痛い。なんだかなぁ。 ...

30日スクワット＆30日プランク29日目 きょうはジムに行ったのでやらず。　一日おきにしようかな。。 その他 クランチ(マシーン)　41.5キロ　10×3セット シーテッドロウ　　　26キロ　10...

30日スクワット＆30日プランク30日目 全身筋肉痛の憂き目に。今日も休みます。 30日プランクでも何でもない日記になってるな、

30日スクワット31日目(22日目のメニュー) 今日は195回。19×5セット+20×5セット。 膝を曲げる角度を浅くした。膝の痛みはないけど、あまり効いてはいない感じ。　膝の痛みが無いことがあ...

30日スクワット＆30日プランク32日目 昨日頑張り過ぎて筋肉痛が酷い。　スクワットなんてできません。休みます。 コンスタントに休んでる。　それでも続けてるって言い張るよ。　出...

30日スクワット＆30日プランク33,34日目 今日もやっていない。