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はてなキーワード: ホットパックとは
仕事でPCを扱うことやスマホ、タブレットを見る時間が多い昨今いかがお過ごしでしょうか。
30歳後半くらいから生命力？の低下や疲労の蓄積から肩、首こり、眼精疲労～頭痛～倦怠感からのモチベーション低下で悩んでいました。
あれこれ試して少しづつ解消されてきたのですがメンテナンスタスクが増えてきたのが逆の悩みでもあります。
脳神経科に行くと若い子でも同じような症状があるようなので中年が多いと聞くはてな村民でも多いことでしょう。
民間療法よろしく、みんなが試した方法を出し合って情報ハブにしたい。
自分が試した結果は以下。
（個人差があるのは当たり前なので参考程度にね）
王道の対策だね。あんまり効果は実感しないけど同じ姿勢が長時間続くならやらないよりはマシだろう。
首を上下左右にゆっくり伸ばす、首をグルっと一回しする繰り返し運動や腕の上げ下げ、肩回しなど。
レンジで温めて使うアレだね。血行と筋緊張を和らげるのにいい。効果は上々。
眼と肩周りを温めるものを使ってる。両方とも一日3、4回は使っている。
少し前に流行ったアレだね。使わず嫌いだったけど、意を決して買ってみたけど手放せなくなったね。
自分の手でマッサージするやつ。腕が疲れるし、効果がイマイチ。
首肩には関係ないけど仕事中に足裏でコロコロするやつは使っている。
大筋群にはいいが、首肩の小さめの筋肉をやってくれる施術者に出会っていない。
ホットパックのが効く。
全身を温めるので良いんじゃないかな？
が、ついでにストレッチや軽い運動で全身の筋肉を動かせるので重要なんだろう。
重要なんだろうと言うか首肩だけでなく身体全体のメンテナンスを考えると必須。
ただ腹が減るようになるので、途中でタバタ式トレーニングを入れてカロリー消費を上げておくようにしている。
本当にめんどくさい。
最近試し始めて経過観察中。
ふと、こんな給料良いわけでもなく社会的地位も低い仕事やだなあと思い
ちょうどコロナが始まったくらいだったからめちゃくちゃタイミングが良かった
最初はそれはもうほぼ毎日泣いたし自分が無力すぎるのに周りの人は優しすぎるのが情けなくてさらに泣いたけど
慣れたらめちゃくちゃ楽しくなったし契約社員から正社員になれてエステティシャン時代から給料は倍近くなったし在宅勤務楽だしで最高だ…と思ってた
しばらくすると、自分がエステティシャンやってたこともなんだか恥ずかしくて経歴を隠すようになってた
オンライン会議とかで人の顔見てすぐ、(この人顔のここの筋肉凝ってるなー…)と思う自分も嫌だった
そんな感じだったんだけど、コロナがおさまり始めたから出社したとき
大好きな先輩が「なんか自分のマスクの下の顔、自分の記憶と違うんだよね…ショック…」と言った
そのとき、自分でも信じられなかったんだけど自分の口が「もし先輩が嫌じゃなかったらなんですけど、フェイシャルマッサージやりませんか？」って言い出した
本当にびっくりした
結局家に来てもらってやらせてもらったんだけど
先輩のお顔をマッサージさせてもらってたら走馬灯(？)のようにエステティシャン時代の思い出が蘇ってきた
初来店時に「友達の中で自分が一番ブスなんです」と言っていたお客さまが「◯◯さんに出会えてエステしてもらって、自分の顔が好きになりました」と言ってくれたこと
ブライダルエステを担当させてもらったお客さまの結婚式に呼んでもらって本当に綺麗な姿をこの目で見れたこと
母の日にお客さまのお母さまのエステを担当させてもらって、エステ後迎えに来たお客さまがお母さんかわいい！ってキャッキャしてたこと
しんどいことも色々あったはずなのに、幸せな思い出がぶわーっと頭を駆け巡ってた
先輩もめちゃくちゃ喜んでくれてずっと鏡見ちゃうって言ってくれて
あー、このためにエステティシャン6年もやってたんだなあって思い出した
そんなこんなで結局またエステティシャンやってるけどすごい幸せ
エンジニアの方が給料も高いし将来性もあるだろうけど、本当にやりたいことを見つけられたから良かった
だから何って話なんだけど、なんとなく書きたくなった
(追記)
こんなに読んでもらえると思わなかった🙇🏻ありがとうございます
ついでにちょっとお願いさせてください。
🌷顔(特に目周り)と肩をあたためて🙇🏻🌷
肩はもちろん、顔にも筋肉がある。
顔ってこるの？こり具合が分かるの？とびっくりする人が多いけど、エステティシャンからしたら「この方は歯軋りしてるなー」「右で食べ物噛んでるなー」「営業職なのかなー」くらいは分かることが多い。
眼輪筋って言うんだけど、まぶたの開閉等に使う筋肉だからほとんどの人は毎日酷使してる。
辛さの改善はもちろん、筋肉は凝ると膨張する→その部分が大きくなるので
凝りやむくみがマシになるだけで顔がしゅっとする。目がぱっちりする。
冷えやすいお腹や二の腕ぽよぽよは、脂肪だけではなく脂肪と見せかけたむくみであることも多い。
エステに来て身体の変化にびっくりする人がいるのは頑固すぎるむくみが原因のひとつ。女性は冷えやすいから特に。
あと顔のむくみの原因は肩こり(による血行不良)であることも多いから
肩をあたためたり近所のマッサージ屋さんにかけこんだりストレッチや筋トレを試してみてほしい。
身体だけのメニューやって、顔触ってないのになんで顔小さくなってるんですか！？ってびっくりするお客さまも多い。
【どうやってあたためるの？】
『水で濡らして絞ってチンしたタオルをのせる』or『専用のホットパックを使う』
電子レンジでホットタオルを作って(やけど注意！)簡単スチームエステをするもよし、あずきのチカラ等の専用ホットパックを使ってじんわりしっかりあたためるもよし。
ステマじゃないけどあずきのチカラのフルフェイスと首肩用、おすすめです。目元用もいいけど。
https://www.kobayashi.co.jp/brand/azuchika/
公式サイトがなかったから載せないけど、腰や背中がしんどい人はもっとでっかいホットパックがあるのでぜひ。レンジでチンするやつ。
あと余裕があれば耳回しもやってほしい。自分が気持ちいいと感じる程度で。
https://zutool.jp/column/prevention/ear_massage
お風呂しっかり浸かるとか運動・ストレッチ・筋トレするとかできればそりゃ良いけど実際難しいですよね。
あっためるだけで違うのでぜひ🙇🏻
そして、身体のしんどさの一番の原因は精神面のしんどさであることも多い。
スピリチュアル的なことではなく、身体と心は明確に繋がってる。身体が緊張すれば心が緊張し、心が緊張すれば身体が緊張する。
色々なことがある世の中ですが、みなさまそれぞれが思う良き時間・良き人生を送れますように。休める時は休んでください🙇🏻
ではでは🙇🏻🙇🏻
