単に、うんちが固くなるのを待ってから排便するからあかんのちゃう？ どんな食生活しても、わざとうんちが固くなるのを待ち続けてから、排便したら、大抵の人は固くなるんよ。 もち...

マグネシウム飲んだらいいよ

水不足とか？

食パンにえごま油でも大さじ一杯かければ？ つかその食事で便秘は単純に食事量自体が少ないか運動不足じゃね

白湯飲む。お茶とかじゃなくて、ただのあったかい水。 朝一とかお風呂前とかに飲むといいからって言われて飲んでる。 ただあんまり改善しなかったら病院行った方が良い。身内が便...

俺は難消化性デキストリンを毎日一回お茶に溶かして飲むようになって 快便になったよ （痩せはしない笑）

水分不足 あまり脂質が少ないのも良くない

食事というよりは生活ルーティンが乱れてるのでは。 毎日決まった時間に寝起き、食事してる？

緩むまで生玉ねぎ増やせばおk

カフェインは利尿作用があるからほどほどにしないと 代わりに水か炭酸水で水分を摂ったらどうだろう

増田相談事の回答って大体半分くらい極論とか突き放しとかデマとかだけど、うんちが堅いという相談には親身な回答がつくんだなぁ。不思議

自分の場合はオリゴ糖が効いた 水・リンゴ酢をスプーンに2杯・そこに“リンゴジュースのような甘さにならない程度”のオリゴ糖シロップを投入 本来の純粋なオリゴ糖は粉状だが、そ...

ファナモにすれば？

まずは食物繊維量。 ちゃんと摂ってるようにみえるが、固い（便秘）ということは長時間腸内にあるということ。 便意来るまで、さつまいもかアーモンド食う。 ただしどちらもデブの...

なにやってもうんちがゆるゆるのワイと繋がれば将来は安泰やでという話

シンプルに言うと水分量が足りてないと思う 頑張って　１日２リットル飲んでみよう　それでかなり変わると思う

1年半ぐらい前に酒をやめてからずっと硬便。粘着型。 酒を飲んでた20年は軟便。スプラトゥーン型。 食事は甘いものを摂るようなった以外はそれほどの変化はなし。運動量は同じぐらい...