2016-01-11

http://anond.hatelabo.jp/20160111054109

マジでダイエット考えてるんだったら読んで欲しいし、そうでもないならツッコミ不要なのでそういうこともあるんだで済ませて欲しい。

糖分のコントロール痩せるとか太るとか言うのは体質の問題外国人寒い時期に半袖なのは糖分の消費効率がいいから

その体質のおかげで糖分許容値が高いのと、炭水化物の消化吸収が高速なものにも対応できてる。パンとかパスタとか、

糖尿病の率とか血糖値とか比較してもらったらわかるけど日本人が一瞬で糖尿病になるのに対して外国人はけっこう余裕があったりする。

それは食生活とか文化とかで育まれ遺伝子の肉体構成問題なのでイタ飯とかフレンチとか食べれる体質じゃないってだけのこと。

和食に適した形なので和食なら馴染むとおもう。

詳しい話は面倒なので省いて、日本人は糖分を砂糖とか糖でダイレクト摂取する文化じゃなかったのね。

なので糖分をつくるのに乳酸発酵とかしてたわけ。アミノ酸調味料とかうまみ調味料かい文化外国はそれがなかった、いらなかったっていうのはそういう文化だったから。

あの味気のないパサパサのパンとかパスタとかうまいうまいいうのは糖とかダイレクトにとるから

食後にスイーツとか食って消化吸収のエネルギーを糖でダイレクトにとるから

野菜たべるといいとか食物繊維とかっていうあれ。べつに栄養分にいいとかわるいとかないし量とかもとりすぎな状態

野菜は直接消化吸収されない部分があって不用物を掃除してくれたり、消化吸収に時間がかかることで栄養分の吸収タイミングがずれるってだけのこと。

同じ栄養分でも取り込むタイミングとか順番とかで体にどう影響するかってことの差なわけ。

アミノ酸って肉になったり無酸素運動でつかったりするわけだけど、これを使う前に糖分でカロリー消費しちゃうとあまりがでるわけ。

ほっといても熱量になる糖分循環の高い白人レベルステーキ食べた後にスイーツいただくと、日本人は太るわけ。

日本人にも体質はそれぞれあって、自分の太るものと太らないものを選んで順番きめて食べるのがいいんじゃないかな。

炭水化物と塩の組み合わせが太る人もいる。それは糖とナトリウム、糖の循環促進が高いため他の栄養素が使われずたまる人。

甘いものたべたらふとる人、それは筋肉とか発達しやすくてリンとかアミノ酸消費効率たかいので血糖値にあまりがでる人。

スポーツマンとか筋肉きたえてたことがある人は糖尿病になりやすいかもね。

パンとご飯はおなじ炭水化物で同じ量だったとしても、消化吸収消費の速度が速ければ他の栄養分を消費する前に使われてあまった栄養分は肉になる可能性があるわけ。

そして早いからおなかのへりもはやくなるわけ。体質にあった食べ物栄養分と時間バランスよくすればいいんじゃないかな。

とりあえず、体質と代謝血糖値バランスがとれていたらふとっていても寿命関係ないし病気関係ないかも。

それ以外で気になるなら、いろんなダイエット方法をためすよりまず自分の体質を知ったほうがいいかもしんない。

ミネラルとか豊富ものと肉と合わせて、味のこゆい肉とかたべても太らないけどそれにご飯が追加されると太るとか

パンチーズでは太らないけど、飲み物アルコールだったら太るとか、炭酸水で糖がはいってないのに太るとか。

しかたべないあの人はやせてるとか、なんでも味の素かけるあの人はスリムだとか、体質もそれぞれ。

砂糖日本調味料みりんとかお酢とかアルコールとか同じ系統のものだけどそれぞれ吸収速度とかちがうので

体の使う順番、余らせる順番がちがうのでぜい肉になる順序がちがうってこと。

ますきなもの食生活和食ものにかえてみるとか、消化吸収速度を考えて食生活かえてみたらどうかな。

べつにヘルシーなものといわれてるものかえる必要とかはぜんぜんないので。

あ。あと、満腹中枢を刺激するのにアミノ酸ミネラル、糖分なんかをバランスよく含んでいるのはめんつゆなんだって

めんつゆ冷蔵庫に一本いれとくといいというか、なんでもめんつゆぶっかけて食べたらいいんじゃないかな。

記事への反応 -
  • オッス!オラ喪女!

    オラスゲェことに気がついちまったんだ!体重90.7kg!身長158cm! 現実を見ることが怖かったんで丸1年体重計乗ってなかったんだけど、いよいよ計っちまったぞ!! どうやったらやせら...

    • http://anond.hatelabo.jp/20160111054109

      マジでダイエット考えてるんだったら読んで欲しいし、そうでもないならツッコミは不要なのでそういうこともあるんだで済ませて欲しい。 糖分のコントロールで痩せるとか太るとか言...

      • http://anond.hatelabo.jp/20160111213008

        なんかアメブロのブログに書いてそうなオカルト、独自トンデモ論だな。よくこんなどこにも裏打ちの内容な話で長文書けるな、感心するわ。農耕民族と狩猟民族の違いみたいな事を言...

    • http://anond.hatelabo.jp/20160111054109

      デブは水のんどけば餓死まで結構時間かかるそうだよ。

    • http://anond.hatelabo.jp/20160111054109

      健康診断でひっかかってないならぜひそのままの君でいてほしい 太ってる子のほうが健康的でかわいいよ ハゲチビブサイクのオッサンに言われても慰めにもなんないかもだけど

    • 腹いっぱい食って痩せる方法

      http://anond.hatelabo.jp/20160111054109 デブがよく勘違いするんだがメシだけでは基本的に太らん。 ヤバいのは 精製された砂糖(果糖ぶどう糖液糖など)が入っているお菓子やジュース スナ...

      • http://anond.hatelabo.jp/20160111163333

        一箇所だけチラッと「ジュース」って書いてあってその後は言及されてないけど、ジュースや清涼飲料水をやめるのも極めて重要。スポーツドリンクも駄目。麦茶に変えるべき。

      • http://anond.hatelabo.jp/20160111163333

        はい「そんなことみんなわかってるけど、そう簡単に『実践』できるなら誰も苦労しねーよ」型説教のお手本きた

        • http://anond.hatelabo.jp/20160111173017

          本当にわかってるか? 食事の知識が有ればお菓子食おうがジュース飲もうが油とろうが太らないんだよ。 「わかってない」からデブになるのであって「わかってても出来ない」からデ...

          • http://anond.hatelabo.jp/20160111180150

            知識としては正しいよ間違いない でも実際、知人に医療関係者で肥満な人もいるんだよね 社会人が安定してしまった生活サイクルを変えるってことがまずしんどいんだよ 糖尿病患者に...

            • http://anond.hatelabo.jp/20160111182216

              医者は栄養学者では無い。専門外の医者の中には、驚くほど栄養に無知な人が居る。 そして糖尿病の専門医が太っている事など有り得ない。業務の説得力が皆無になるし、目の前で悲惨...

            • http://anond.hatelabo.jp/20160111182216

              とりあえず厳しく言っとけばいいってのが一番簡単だからね。 ライザップの指導がバイトでもできるのは、あの増田みたいにただ理屈だけをぶつけて出来無いのは甘えた自己責任って言...

      • http://anond.hatelabo.jp/20160111163333

        以前どっかで見た 「大盛りしないダイエット」「お代わりしないダイエット」「炭水化物2種類セットを食べないダイエット」「食べ放題に行かないダイエット」「間食しないダイエット...

      • http://anond.hatelabo.jp/20160111163333

        P “C” FじゃなくてP “F” C。 厚生労働省が策定している『日本人の食事摂取基準2015年度版』からは「エネルギー産生栄養素バランス」と呼ばれている。 http://www.mhlw.go.jp/file/05-Shingikai-109...

      • 元デブから言わせてもらいたいこと。

        http://anond.hatelabo.jp/20160111163333 元デブから元増田その他へ謹んで申し上げたいことがございます。 俺は100キロオーバーのデブだったのを食事制限をして平均体重まで落とした元デブで...

        • [月刊増田]月刊増田1月号

          増田読者の増田の皆さん、読み逃した増田はありませんか? おおむね10ブクマ以下を目安に、もう少し評価されてもいいのになーという増田を集めてみました。 http://anond.hatelabo.jp/201601...

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      かたじけねえかたじけねえ! アドバイスしてくれる人とか自虐を笑ってくれる人とか、いろんな反応を貰えてうれしかったです。 とりあえず今日体重をはかったら90.0kgでした。誤差かな...

      • http://anond.hatelabo.jp/20160112051958

        体重測る時、日ごとに生活の差がでて数字ブレるから、1日毎にくらべずに、1週間の平均とか、スパンを少し長めにとって体重の推移みたほうがいいよ。毎日一喜一憂するより精神衛生...

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