「アラニン」を含む日記

■眠い時に処方するといいもの５選

１．カフェイン

覚醒作用がある。

タブレットでいいぞ。クソ安いから

２．アルギニン

疲労回復や活力アップに効果。

３．シトルリン

血管拡張効果があり血の巡りがよくなる。

アルギニンと相互作用するので一緒に取るのがオススメ。

モンスター買うくらいなら単体で買って飲んだ方が

コスパがいいし効果が高い

ついでにこれにベータアラニンとクレアチン入れたら

プレワークアウトドリンクになるから筋トレ前にもオススメ

カフェインには脂肪燃焼を補助する作用もあるので

有酸素運動と組み合わせてもいい

30分前に飲め

Permalink | 記事への反応(4) | 09:36

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■anond:20220825151636

シトルリンとベータアラニン

スポーツ後おすすめらしいが。

プロティン並みに高いな！

Permalink | 記事への反応(0) | 16:26

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■anond:20220825150934

アルギニンもパウダーで取れ。

コスパが段違いだ。

ついでにシトルリンとベータアラニンも取れ。

Permalink | 記事への反応(1) | 15:16

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■もしかしたら俺はちょっとおかしいのかもしれない

宗教の信者を小馬鹿にしてたけど

俺も筋トレカルトにがっつり騙されているのかもしれない

EAA：必須アミノ酸が補充できる。補給効率が良いらしい。

マルトデキストリン：糖質。筋肉に栄養を運ぶのに必要らしい。

HMB：効用はよくわからんが飲んでる。

アルギニン：効用はよくわからんが飲んでる。

シトルリン：アルギニンと一緒に飲むといいらしいので飲んでる。

ベータアラニン：効用はよくわからんが飲んでる。

クレアチン：効用はよくわからんが飲んでる。

クエン酸：疲労回復にいいらしいので飲んでる。

グルタミン：筋疲労の回復とか風邪予防にいいらしいので飲んでる。

マルチビタミン：いろいろ身体にいいらしいので飲んでる。

CLA：痩せるんだろ？

鉄＆葉酸：血にいいんだろ？

亜鉛：テストステロンの分泌がどうのこうの。

カルシウム＆マグネシウム：骨にいいのかな？

オメガ３：効用はよくわからんが飲んでる。

ビタミンD：効用はよくわからんが飲んでる。

カフェイン：集中力を高め脂肪の燃焼を促進する。

カルニチン：痩せるんだろ？

シリマリン：肝臓ケア。

今飲んでるサプリを並べ立ててみたけど普通に頭おかしいのでは？

依存症なのでは？

Permalink | 記事への反応(0) | 11:39

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■リングフィットをプレイするのに必要なもの一覧

■プレイ3時間前

朝ごはん。タンパク質と炭水化物、野菜もしっかり摂る。

■プレイ75分前

プロテイン少し+バナナ

■プレイ30分前

プレワークアウトドリンク（カフェイン、ベタイン、タウリン、β-アラニンなど）

■プレイ中

ワークアウトドリンク（重曹、クエン酸、粉飴、BCAA）

■プレイ後

プロテイン+昼食+クレアチン

Permalink | 記事への反応(0) | 14:56

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■投薬人体実験日記9/10

概要：　これから投薬（と言ってもサプリがほとんどだが）を飲んで人体への影響を一定期間観察する

目的：　①家に大量にサプリ・薬が溜まってきたので、処分したい。②物質が人体に及ぼす影響に興味がある

今日飲んだ薬・サプリ:

朝：

ビタミンC　1g

ナイアシン 350mg

亜鉛 ?一錠

ホスファチジルセリン 100mg

DMAE 250mg

チロシン 100mg

ナイシトール4錠

取り敢えずなんかボワボワしている

Cのせいか、口の中が酸っぱい

摂取4時間後、寝起きのようなモワーっとした霧に頭の中が包まれているかのよう

何もする気がおきない。これは主にナイアシンの作用と思われるが。

昼：

ビタミンC　1g

ナイアシン 250mg

l-フェチルアラニン 500mg

DMAE 250mg

PS 100mg

Cとナイアシン飲んだら昼寝時間が充実した。幸福のうちにまどろんでいた。

Permalink | 記事への反応(0) | 09:01

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■筋トレ用サプリとしてクレアチンとベータアラニンを摂取している。

併用したり交互に使ったりしているが、少なくともクレアチンは高負荷低回数トレーニングの場面で効果が実感できる。

マルチビタミンはキレート加工がどうとかいうのをしばらく使っていたけど、効果がよくわからなかったので使用をやめてしまった。

増田たちはサプリを使ったりしている？

効果が感じられたものはあった？

別に参考にはしないけど教えて。

Permalink | 記事への反応(1) | 16:43

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