  |
こういう人は職場に居るなあ。
盆暮れの長期休暇が終わって仕事始めには必ず同じこと言う。
「家で居ても酒ばかり飲んでしまうから仕事がある方がいい」とすごいハイテンションで叫ぶようにお話する人。
低強度でハイボリューム（90~240分）なトレーニングを中心にしたグループと、
HIIT（4分のスプリントと3分のレストを4回）繰り返したグループを9週間にわたって比較した結果、
疲労困憊に至るまで時間と、VO2max（最大酸素摂取量）時のスピード向上率、
いずれもHIITをやったグループの向上率が有意に高かった。（参考https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3912323/）
つまり、疲れにくさや持久力をつけるには長時間のランニングではなく4x4プロトコル（4分スプリント3分レストを4周、合計28分）のHIITをやるべきである。
https://b.hatena.ne.jp/entry/s/2b-runner.com/how-to-start-run
🐊「ミストバーンは・・」
🐊「ヒュンケルがまだ魔王軍にいたころ暗黒の闘法を教えていた男なんだ・・！！」
🐊「アバンを光の師とするならばミストバーンは闇の師・・！！」
🐊「いわばこれは闇の師弟同士の戦い・・！！」
