■anond:20200812172350

同世代男で、ほぼ一年前に同じような状況でした。第一子が2019年3月生まれ、同年5月~12月に妻が鬱気味でした。主に冬の帰省と保育園通園の開始で鬱傾向が回復しました。

まずは家事育児お疲れ様です。確かに奥さんの方が大変かもしれませんが、フルタイムで働きながらの家事育児もやはり大変だと思います。ミルクあげるのかわいいですよね。

私の経験からのアドバイスとしては、

1. 母親の夜の睡眠時間を確保する

2. 母親が「完全に」家事育児から解放される時間を作る

が有効だと思います。

1.の具体的な方法は、

• 母親が赤ちゃんと別室で寝る日を設ける。その日は父親が夜泣き対応する。
• 父親に夜泣き対応を任せられるという安心感を与えることが重要。このために、夜泣き対応のTODOを明確化・共有する。「これだけ話をすれば後は任せられるだろう」と思えるように十分会話をする。また、「父親だけで夜泣き対応ができた」という実績を積む。

2. の具体的な方法は、

• 週末、母親が「完全に」頭を空っぽにできる時間を数時間確保する。
• その時間の行動は母親自身に任せる。鬱傾向なら家でダラダラする方がいいかも。無理して外出させない。
• 1.と同様に、母親が不安を感じないように、育児のTODOを「完全に」明確化・共有する。過去にあった例外・緊急事態（ケガをした場合、長時間泣いたままの場合、ご飯を全く食べない場合、体温が高い場合、等）についても対応手順を共有する。「作業」レベルではなく「判断」レベルで育児を交代する。「体」だけでなく「頭」を解放する。

※ すでに「土日の家事を丸々交代」されているということで、あまり差分はないかもしれません。その場合、もし経済的に余裕があれば、ベビーシッターを依頼すると効果があると思います。育児を任せた上で、相談にも乗ってもらえます。

追加で、これは奥さん側へのアドバイスですが、

• 少し上の月齢の子を持つ母親のtwitter（ママ垢）を何人かフォローする

もおすすめです。他の家庭の育児の様子が垣間見れます。「他の人も子育てについて同じような悩みを持っている」「大抵の発達の心配は時間が解決する」ことがわかるだけでも、少し気楽になります。

また、「体重も減ってきている」が深刻であれば急いで病院に行った方が良いと思います。とはいえ、医者が万事解決してくれるわけではないので、病院に行く行かないに関わらず、夫の立場で可能な対策を洗い出し、全て実行する方が良さそうです。一方で、夫であるあなたがあまり焦らないことも大切だと思います。無理して「病院へ行け」「あれしろ」「これしろ」ということ自体が奥さんの負担になります。上記のアドバイスも含めて、奥さんの気持ちを最優先にして下さい。

医者だけでなく、自治体等の電話相談窓口等も手軽で有効だと思います。意外と相談窓口にも何種類かあり、カウンセラの合う合わないもあるので、調べて複数候補を挙げておくと奥さんの力になるかもしれません。

もう少し食べた方がいいと言っても暑いからいいとか細い声でしか返事してくれない。

余計な心配かもしれませんが、この点が少し気になりました。空調は十分でしょうか。これまで弱冷房派だったなら、冷房を強めても良いかもしれません（赤ちゃんも大人より暑さに弱いので、冷やしすぎの心配はあまりないそうです）。

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