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わかるわぁ。
散歩、腸活（納豆ヨーグルトオリゴ糖デキストリンバナナ等）とかしてるけど便秘膨満感ずっとあるし鬱々毎日過ごしてる。
メンタルの改善は自分もうまく行ってないから言える事ないけど、お腹の調子については色々試しつつ今一番上手くいってるのは腸活よりゆっくりすること。
コーヒーとかお茶をデカいマグカップに入れて読書したりゲームしたりテレビみたり。
とにかくぼーっとじーっとしてること。そしたら自分はお腹がめっちゃ動く。
腸の働きには副交感神経も大切だから、ゆっくりしてる時間が自分には大切だったんだなって思ってる。
運動を過度にやったり、長時間ゆっくりすることもなくチョコマカ動いてばっかりだとずっと交感神経優位だったっぽい。
どうしたら改善されるか？って頑張ってばっかりだと疲れるから、時には効果ないように思えてもぼーっとダラーっとしてみるのもいいかもよ。
