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1回目 BMI30→19.5（1年半）
2回目 BMI27→21.5（1年弱）
3回目 BMI27→22（半年）
未だにここで引っかかってる人居る気がする
俺の体質はかなり痩せにくい方
痩せる方法は基本的に「食べない」だけど、俺が痩せるほどに食べないとなると1日900kcal以下になってくるので、無駄なく栄養を摂らないと健康を害する
ダイエットは長期戦であり、太りやすい人は不健康になった時点で負けなのだから
ダイエットの速度をマックスにするには、健康に対する知識が必要になってくる
そこらへんはなかやまきんに君やその他Youtubeを適当に1日30分見るくらいでも良い
何をいつどうやって食べるかという質の問題はダイエットへの影響よりも健康への影響が大きく
情報を探すと「何を」ばかり出てくるが、それは「どのくらい」がネタにしづらいのでしょうがない
それ以上となると健康を害するレベルまで食べ物を減らす必要が出てきて
そうなるとわずかでもカロリーを減らしたくなるので運動に手を出さざるを得なくなる
有名
納豆、卵、胸肉、おでん、ブロッコリー、サラダ、米少々、スープ、こんにゃく・春雨、豆腐、MCTオイル、プロテイン、オクラ
基本的に副作用がきつい上に高額なので使わないに越したことはない
しかもほぼ一生変えるということ
生活を戻すと体型も徐々に戻る
俺はゆっくり2年くらいかけて戻る、全力ダイエットしてないと自動的に戻るらしい
痩せることに対してそこまで強いモチベーションがある（モテたいとか自信とかコンプレックスとか）わけではないならダイエットはそもそもおすすめしない
いい加減にストレス食いをやめたい
いっそタバコでも吸おうかな
皆なんでこんな簡単な方法を考え付かないのだろうか。
地道なダイエットは持続する意思が必要だし、スポーツクラブやエステ・ダイエット食材は金が掛かるし継続できるか･･･
だったらそこがポイント。逆発想。
「持続出来ない」（「金が掛かる」）ならば「嫌でも持続する環境を作る」（「金を貰う」）ればよい。
え？じらすなって？もう分かった人いるよね？
じゃぁ答ぇだょ★
以下真面目に。
①バイトするには
スポクラで働くには資格要りそう･･･と思う人が殆どだと思いますが、無資格ニート多少デブでも全然おｋ。学歴だの無問題。実際同僚後輩には元ニートもとい元フリーターも居ます（以前はYパンでひたすら苺乗せる仕事してた人も）。募集に関しても結構アルバイト雑誌に載っていたり、人手不足な部分がある為、履歴書持って働かせてとスポクラに飛び込み売り込みも歓迎です。実際に飛び込みで雇ってと履歴書出した人が働いてます。しかも給料はコンビニや飲食店より良いです。
②痩せるってほんと？
フィットネス部門か水泳部門のスタッフであれば、すぐに辞めない限り。
スポクラで提供するレッスンプログラムはライセンス制になっており、ライセンス所得の為に金を出してくれます。そしてスタッフになったからにはライセンス取得の為に嫌でもレッスンプログラムを覚え練習（元々ぽっちゃりがここで-11kg。自分は2kg位だが）、しかもライセンス取得後は毎週スポクラでお客さんにレッスン（レッスンを継続する）する為痩せられます。体もしまります。
更には「店員がチャレンジ！ダイエットプログラム！」的なモニターになれば一ヶ月きっちり痩せられます。しかもタダで。お客とスタッフの手前、必ずダイエットを成功させなければならないというプレッシャーがダイエット効果を高めます。
③最後に
