■[ダイエット]30kg, 15kg, 10kg痩せたことあるけどダイエットはやめとけ

1回目　BMI30→19.5（1年半）

2回目　BMI27→21.5（1年弱）

3回目　BMI27→22（半年）

痩せやすさは個人差が大きい

未だにここで引っかかってる人居る気がする

世の中には痩せやすい人と太りやすい人がいるが

現代のダイエット理論は個人差を考慮していないので

ダイエット理論に合っていない人が少なからず存在する

だからまずは自分の体について知らなきゃならない

俺の体質はかなり痩せにくい方

食わないと痩せるが、食わないと死ぬ

痩せる方法は基本的に「食べない」だけど、俺が痩せるほどに食べないとなると1日900kcal以下になってくるので、無駄なく栄養を摂らないと健康を害する

ダイエットは長期戦であり、太りやすい人は不健康になった時点で負けなのだから

ダイエットの速度をマックスにするには、健康に対する知識が必要になってくる

そこらへんはなかやまきんに君やその他Youtubeを適当に1日30分見るくらいでも良い

結局カロリーベースである

何をいつどうやって食べるかという質の問題はダイエットへの影響よりも健康への影響が大きく

痩せるか太るかはやはりどのくらい食べたかが大きい

情報を探すと「何を」ばかり出てくるが、それは「どのくらい」がネタにしづらいのでしょうがない

Youtubeなど見るときはそこを重々承知してほしい

運動はダイエットの後半の追い上げのときに必要になる

俺の場合、一定の水準までは食べないだけで痩せるが

それ以上となると健康を害するレベルまで食べ物を減らす必要が出てきて

そうなるとわずかでもカロリーを減らしたくなるので運動に手を出さざるを得なくなる

巷では有酸素運動が叫ばれてるが筋トレでも大丈夫

ただプールはどうなんだろ？懐疑的

しかし運動の体重減少に対する効果はほんとうにわずかだ

部分痩せはできない

有名

フル食

納豆、卵、胸肉、おでん、ブロッコリー、サラダ、米少々、スープ、こんにゃく・春雨、豆腐、MCTオイル、プロテイン、オクラ

ダイエット薬

基本的に副作用がきつい上に高額なので使わないに越したことはない

リポドリンは効いたけど副作用すごかった

リベルサスちょっと試したい

ダイエットするということは生活を変えるということ

しかもほぼ一生変えるということ

生活を戻すと体型も徐々に戻る

俺はゆっくり2年くらいかけて戻る、全力ダイエットしてないと自動的に戻るらしい

痩せることに対してそこまで強いモチベーションがある（モテたいとか自信とかコンプレックスとか）わけではないならダイエットはそもそもおすすめしない

その他

いい加減にストレス食いをやめたい

いっそタバコでも吸おうかな

Permalink | 記事への反応(3) | 08:23

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