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･豚肉（400g） 712
･ピーマン（4個入り） 128
･なす（5本入り） 240
･ツナ缶2個 250
･ヨーグルト 250
･回鍋肉の素×2 230
･味噌（なくなったため） 500
･砂糖（なくなったため） 200
･お煎餅 200
合計 4066
だいたいこんな感じだとおもう
あとパスタは一番の贅沢品。乾麺にしたまえ500ｇで300円のがどこにでもうってて大食いでも一人前１２０ｇゆでればすむので一食１００円。ひとりぐらしの人いっぱいかっていくからね。
回鍋肉の素は味噌と砂糖と言えにある醤油、ショウガ（チューブか冷凍）、味の素かウェイパーでなんとかなるからこの中では二番目の贅沢品。味を真似るためだけに最後に買ったんだとおもえ
三位がペットボトルの麦茶、喉潤したいだけなら家で水道水つめて持ちあるくか麦茶パックを煮立てて自分でつくる。あまったティーパックから水出し紅茶もよい
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味噌は高く見えるがまとめ買いした必需品。
今台風のせいか青菜(キャベツも茄子もピーマンも）が全般的に高い。これも必需品だからしょうがない。
キャベツの味噌汁とかキャベツの塩昆布とかキャベツと卵のすごもりとかをまめにつくれ。
キャベツは本当に命綱かつ万能なのでツナとキャベツのオリーブオイルパスタとかとんぺい焼きとかいろいろググれ。
もちろん生姜焼きの千切りキャベツ添えも、茄子と豚肉の味噌汚し炒めもちゃんとするよな？ 茄子は油と合いすぎて危険だがうまい。
あと日本人の命綱は大豆。豆乳は傷まなくてはらもちする牛乳代替品。納豆は朝ご飯のメイン張れる。卵と納豆かけご飯うまい。豆腐一丁４０円を半丁か１／４丁ずつ味噌汁にいれて一週間もたせろ。
卵も買ってないのが信じられない。うちの近所は１０個２６８円まで下がった。一個３０円以下で目玉焼きハンバーグにランクアップできるやで、古くなったらゆでてすっぱめタルタルにして生姜焼きとか市販のお惣菜チキンカツに添えたり・卵とじ系料理（カツ丼、親子丼、他人丼）もうまい。
もやし一袋１７円は店まで足を運んだ人だけ入手できる御褒美食材だ。味噌汁にいれとけ、蒸れないようにしたら４日はギリギリ生のママでももたせられるけど一応洗ってつかえ
おわり
麺をゆでるときに鍋じゃ湯を沸かすのがおそい（熱効率が悪い）からティファールでわかして鍋にうつすんだぞ。
そのかわりに（これもしょっちゅう店に足を運べる人への御褒美食材なんだが）カニカマがいたみやすいぶん安い。
カニカマは油ないからツナのかわりにちょっと油のあるドレッシングがゆるされる。マヨだ。
今の炊飯器は内釜がフッ素だから乾いたところを手で払えばきれいになるからそこに水と米入れて（とうぜん無洗米だから研がない。フッ素も傷む）早炊きして保温しながら3日くいつなげばどんなものぐさでも飢え死にはしない。
一人暮らしで最近自炊を始めたのだが、買い物下手くそかも。1週間分の食材で4000円かかった。アドバイスください。 あと、みなさんが1週間分の食料を買うとして、どんな食材を買って...
･豚肉（400g） 712 ･ピーマン（4個入り） 128 ･なす（5本入り） 240 ･キャベツ半玉 180 ･ツナ缶2個 250 ･ヨーグルト 250 ･ペットボトルの麦茶×2 176 ･回鍋肉の素×2 230 ･味噌...
まずホイコーローを豚肉で作ろうとしてるとこが素人。 お安いささみや胸肉で作りなさい、ホイコーローの濃い味付けなら淡白な鶏肉でも割と美味いから。 あと手羽元も安くていいぞミ...
なぜ俺にいうんだよ……
たぶん自分の調理方法が悪いんだろうけど、鶏肉って皮がブヨブヨしたり身がパサパサしたりしててあんまりおいしくないイメージ 活用できた方が安くなるのはわかっているのだが… あ...
ありがとう！ こういうの待ってた！あと金額は大体そんな感じ クックドゥより自分で作る方が安いのか 卵や豆腐も買ってみる 豆腐買う時小さいの3個セットみたいなの買ってたけど、こ...
それだけの量があるなら一度に使う量を調整するだけでいけるだろ 米があるとして足りないならご飯多めに食べたらいい
確かに一度に食べすぎてるかもしれない
フル自炊で食費を3万円にしようと決めてた時は まず1万円で日持ちのするもの、米、調味料、乾物、缶、粉、麺、クックドゥとかを1カ月分まとめ買いして 残りの2万円は生鮮食品用とし...
ありがとう！ 金額付き助かる 金額決めて買う手もあるのか
こんなもの頑張るなら民主主義に真面目に取り組むこと頑張って 壺の傘下政党を日本から追い出したほうが幸せだと思うけどな
それは君に任せた
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