2020-02-27

うつになって2年経った

うつになって1年経った

https://anond.hatelabo.jp/20190227221346


1年前、こんな増田を書いた。

あれからさらに1年経った。だいぶ状況とか心境が変わったので、せっかくだから今のことを書いてみようと思う。


増田を書いて少し経って、勤めていた会社退職した。皮肉だけど、評価面談で厳しい評価をされたことが背中を押してくれた。

休みがちだったし評価が下がることは自分でも分かっていて、それでもそれなりに成果は出していたつもりだったけど、思った以上に厳しい評価だった。

この会社にいる間は常に全力で走り続けないといけなくて、一度でも休んだり道が逸れてしまった人間の居場所はないんだなと痛感したし、

そもそも休職することになったのは膨大な業務押し付けてきた会社が原因なのに…とカチンときしまい、勢いで退職届を出してしまった。


それからしばらくは家でゆっくり休んだ。もともと家事が苦手なので、仕事しない代わりに家事しなきゃ…って覚悟してたけど、夫が「家事をやるためじゃなくて、休むために会社辞めたんだから家事とか気が向いたときでいいよ」と言ってくれた。

おかげで、あらゆる義務から解放され、本当にゆっくりさせてもらった。夫のことは一生大切にしたい。


会社を辞めてから、目に見えて体調が良くなった。元同僚とはたまに会うけど、「めちゃくちゃ顔色良くなった」「憑き物が落ちたみたい」「辞めて正解だったね」と言われる。自分でもそう思う。

今後のキャリアとか収入面とか考え始めると不安な面も残るし、辞める以外の選択肢もたくさんあった気もするけど、あのとき辞めて本当によかった。


今は家の近くの会社で、週に数日だけパートで働いてる。「新しい環境に慣れるまでに恐ろしくストレスがかかってまたぶり返すんじゃないか」って思ってたけど、割とすぐに慣れた。

仲良くなった社員さんが、以前から覚えてみたいと思っていた知識スキルガンガン教えてくれて、仕事自体楽しい正社員じゃないから、会社理念とか面倒なことを考えずに済むのも心地良い。

毎日家でだらだらするより、たまに外に出て仕事をする適度な緊張感が自分に合っているみたいで、

ついに先日、毎日飲んでいた薬はもう飲まなくていいよ、と医者から言われるくらい調子が良くなってきた。


1年前の自分と比べて大きく変わったことは、「ちゃん自分の体と向き合う」ようにしたことだと思う。

1年前の増田で「うつは治らない、うまく付き合っていくしかない」「ちゃん知識つけましょう」といったコメントをもらって、腹を括るとまではいかないけど「悲観的になるのはやめて、自分のためにできることをしよう」と思えるようになった。

まず、当たり前のことだけど食事運動睡眠に気を配り、整った生活を送ることを心掛けた。

それから今日は何をしたか、何の薬を飲んだか、毎日のことを記録を残すようにした。

医者に言われて始めたのが、その日の体調を10点満点で評価すること。一日の中で変動が激しければ、最低点と最高点をそれぞれつけておく。

そういうデータを貯めていってようやく、体調が悪くなるトリガーとか、好調・不調の周期を把握できるようになった。

ちゃんと点数つけられるようになるまで時間がかかった。うつになる前は、自分の体調を「会社に行けるか、会社行けないくらい具合悪いか」くらいでしかはかっていなかったので、「普通」と「好調」の違いがよくわからないし、1から10まで点数を割り振るのが難しかった。)


ただ、だいぶ元気になったとは思っているけど、仕事を週5フルタイムに戻したらあっという間にぶり返しそうな予感はある。

石橋を叩きながら慎重に進むしかない状況がもどかしいけど、焦らず時間をかけて回復していけたらいいなと思う。

記事への反応 -
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    1年前、業務量がキャパシティを超えたようで、会社や電車で涙が出てくるようになってしまった。 夫の勧めで病院に行ったら、抑うつ状態と診断された。 そのまま診断書をもらって、...

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    • anond:20190227221346

      ぶっちゃけ鬱病は薬では治らない。 製薬会社と病院が儲けるための手段。 医者は優しく対応してくれてるけど、患者は金蔓なんだよ。簡単に治ってもらっちゃ困る(金が稼げなくなる)...

    • 心と体はつながっている。

      脳も体の一器官。体全体を整えて脳に良い影響を与えられる。 例)腸はセロトニンの材料を作る。整腸作用のある食事は努力で変えられる。 食物繊維サプリ(資化率が高いイヌリンが...

    • anond:20190227221346

      いいか。よく読んどけ。アンタが不要なら会社はさっさとアンタをクビにしている筈。違法性のないように、自ら辞表を出さざるを得ないように持っていく位、会社にとっては簡単なこ...

    • anond:20190227221346

      個人的には転職はお勧めしない。転職したら、新しい環境で覚えることや人間関係など、恐ろしいストレスがかかるはず。それで、よくなると思えない。 新しい環境に身を置けば、ガラ...

    • anond:20190227221346

      はんげこーぼくとうかな。 それ、鬱?抑うつ神経症って言われなかった? とりあえずHPとMPの上限値と回復力が低下してることを認めて。週4で長期ダウンがあるなら本来の適正は週3かも...

    • anond:20190227221346

      壊れた精神と脳が元に戻ることはなく、発症の原因であろう仕事を再開すれば悪化するのは当然。

    • https://anond.hatelabo.jp/20190227221346

      私は鬱になってから12年経ちました。今もまだ精神障害者の手帖保持者ですが、昨年からは8時間/日×5日/週の仕事ができるようになり、病気とは気長につきあう必要があることを学び...

    • 排泄 食べ物 運動について 真剣に 検討する 薬剤はやめる

                                                                anond:20190227221346

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