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ブドウ糖でできたラムネは歯垢つかないし、吸収が早いので緊急時の糖質補給におすすめ。
実は頭脳労働よりも食事による糖質過剰摂取のほうが血糖値低下しやすい。食後急に眠くなるような状況では、血糖スパイク（急上昇と急降下）が起きて食事前よりも値が低下することがある。
パフォーマンスを保つためには、一食の糖質をトータルで80g以下に制限すること。カロリーの表記がある食品は糖質量も記載されてるので参考にするといい。コンビニ弁当をMyFitnessPalでバーコードスキャンしてログを作るのはかなり便利。
糖質摂取量基準は一日300g程度とされているが1食にに100gはおおいと思う。間食も含めての値と思って、1食の糖質量を少なくした方がよい。低GIとか糖質の種類を工夫するよりは、糖質量制限が再現性高かった。
あくまで、個人的に血糖値モニターした感想だから、かなり個人差あると思うけど各々いろいろ試してみてほしい。
ガチライフハッカー勢はフリースタイルリブレなんかで血糖値モニタリングするとカレーはスパイクするけどあまり眠くならないとか、新しい気付きがあるかもしれない。アマゾンで買えるよ。
ラムネでむし歯にならないわけではないな。ただ、簡易に糖質を補給するなら、多糖や砂糖より、歯垢ができづらい単糖のブドウ糖のほうが歯は汚れないし、う蝕原性も圧倒的に低い。
継続して摂取すればブドウ糖も代謝されて酸ができるし、ラムネにはでんぷんやクエン酸も少量含まれるので、注意。
因みに糖質80グラム以下っていうのは個人的な値。普段の習慣でインスリンの分泌量が変わるので眠くならない糖質量には個人差あるはずです。ロカボ食っていうのは30~40gぐらいを目標にするんだけど、毎回それを正しくまもるのは厳しい。パフォーマンスを気にするだけなら、眠気が起きない糖質量を自分で把握しておくといいと思う。
コンビニ食は全てカロリーが記載されているのである意味理想的。糖質少な目食物繊維多め、適当量のタンパク質を心がけると弁当でなく、惣菜を何品か買う形になるので割高になるのが玉に瑕。2週間くらいログをつけると、適正量が目分量でわかるようになると思います。
血糖を安定させるために、こまめに栄養を補給したいのだけど、そうすると歯が汚れている状態が長くなり、あっちを立てればこっちが立たず、歯周の衛生状態が悪くなる。 歯が汚れな...
ブドウ糖でできたラムネは歯垢つかないし、吸収が早いので緊急時の糖質補給におすすめ。 実は頭脳労働よりも食事による糖質過剰摂取のほうが血糖値低下しやすい。食後急に眠くなる...
医者が処方してくれるフリースタイルリブレプロと、アマゾンで買える フリースタイルリブレ では性能とかちがうの？
プロは、ドクターが纏めてデータを取得できるようにセンサーの記録期間多くなってるんじゃないかな？たぶん。使った感じだと、無印の方は丸一日はデータを記録できてなかったとお...
え・・・・14日間センサーつけっぱなしにして、14日分の記録が取れるんじゃないの？＾＾；；；
ポスカっていうガム
ナッツやろ 溝に詰まるけど虫歯の原料がない
氷
氷砂糖とかぶどう糖入りのラムネ、ハイチュウみたいなチューイングキャンディーあたりはそんなに汚れないと思うがどうだろう
歯医者さんがチーズは虫歯にならないって言ってたけど実際どうなんだろう。しかも血糖値上がるんだろうか…
カールおすすめ
糖分は虫歯の原因なので 常時舐めるのは良くない。 小さい飴を飲み込むのがいい
飴玉を飲みこむ。 胃腸でじわじわとける。虫歯にならない。
喉につかえる→？
栄養補給ならサプリで良いんじゃないの？
anond:20191027224510 低価格で、どこのコンビニにも置いてあり、一粒が小さく飲み込み易い。ブドウ糖摂取としてこれほど手軽なモノはないよ。用途に合っているかはわからないけど、候補...
子供用の歯磨き粉、イチゴ味やメロン味があってうまい。
anond:20191027224510
糖分を補給したいなら飲み物でいいんじゃないの？ ストローで飲めば口の中には糖分が残らないでしょ。
ウィダーインみたいな、ゼリーの😚こんな顔してゆっくり飲めばどうでしょう。 カロリーメイトリキッドとか。
シャトレーゼ（糖質カットのスイーツ）生チョコがおいしいらしい https://www.chateraise.co.jp/products/list?category_id=19 無印良品(糖質10g以下のお菓子) https://www.muji.net/store/campaign/detail/C19091101 ナ...
コーヒー
めっちゃステインの原因になる
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