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この投稿に影響を受けてジムに登録して約半月だけど、ジムの効果に手応えを感じている。
これまで朝起きてビールを開けていたのがなくなり、夜に飲むアルコール量もとりあえず飲むなんてことがなくなった。暇があるとフラフラとパチ屋に入ってたのも一日のリズムが出来てきてなくなった。食事はデフォルトで大盛り注文だったのが、そもそもお腹が空いてないなら無理に食べることもしなくなった。
これまでジムは何度かトライしたことがあって、何れもフェードアウトしたのだけど、考えると今回もこれを1年後もやれている気はしないので、どこかでフェードアウトするだろうが、少なくとも-10kgあたりは踏めそうだ。
ジムに行く前は、朝に自宅周辺のランニングをしていたのだけど、続けることのモチベーションの維持がとても難しかった。はじめは中学生の部活の頃のように必死で走っていたが、走るのがしんどくて嫌加減がすぐに満タンになるのでなかなか続かなかったけど、フルマラソンを走っている友達が140bpm（180ｰ年齢）の心拍数で負荷を維持して走り込むと同じ心拍数でも走れる速度が徐々に上がる練習法があると聞いて真似してみたら、140npmの負荷が全然なくて（9分/kmのペースでこれまで負荷オーバー過ぎたことに笑った）簡単に続けれるようになった。ランニングが続かない人は負荷が高すぎるので、これくらいに落としてみるのがいいと思う。
それでも、膝や足首が痛くなるので、元増田に書いてあったエアロバイクをまわせという話がちょうどよくこれだと思って始めた。140bpmは心肺機能UPには良いが、体脂肪減を狙うには140bpmは高いことがわかり、130bpmの負荷をかけるようにしたらランニングではなくウォーキングになっtてしまった。こんなので効果あるかと思ったけど、長時間続けれるし汗もダラダラとでるので感触は良さそうだ。
毎日のyoutubeなどの情報収集の時間も同時にできることが分かって、0.5h〜1hが簡単に消化できるのでとてもはかどるようになった。有酸素運動＋勉強時間or趣味時間が両立できることが、今回のジム通い継続のブレイクスルーになりそうだ。
今の悩みは、筋トレにも手を出してより良い形の健康体になりたいのだけど、体脂肪を落として体重減を狙うことと筋トレで筋肉をつけることが両立しないことが分かり（オーバーカロリーorアンダーカロリー）どちらを先にやるべきかの答えが上手く出せないでいる。筋トレを初めて筋肉量は10日で2kg増えたので（調子に乗っているので）一旦先に筋肉をつけにかかった方が良いだろうか？ググっても筋トレした後に有酸素運動をやればかりで自分の検索スキルにがっかりする。効率的な方法を教えてほしい。40代/164cm/66kg
ウォーキングなんかするな お前の膝はお前の体重とアスファルトの長時間のサンドイッチに耐えられるようにできてない ジムでエアロバイクゆっくり２時間くらいこいどけ エアロバイ...
anond:20230809174612 この投稿に影響を受けてジムに登録して約半月だけど、ジムの効果に手応えを感じている。 これまで朝起きてビールを開けていたのがなくなり、夜に飲むアルコール量...
気になるんなら見学の時にデブがいっぱいいるジムを選んでいくといいよね。 デブを隠すならデブの中で。 ゴールドジムしか周りになかったらゴメンやけど。
それ会員が痩せて無いって事やからアカンのや内科
パーソナルで直接指導してもらうんでもない限り、痩せられるかどうかは自分次第やで
過度な食事制限はデブには毎日が挫折との戦いだから無理。 デブはジム行くなら劣等感に勝てるか、なかなか体重も体系も変わらない3カ月を乗り切れるかが分水嶺。 あとは毎月トータ...
俺の経験上行くのが面倒になってだんだん行かなくなるので予約制で絶対行かなきゃならないとかめちゃくちゃ近所にあるとかじゃないとモチベが持たない
心配しなくても別にお前のことなんか誰も見てない いや、見てるしキモいやつはSNSて晒してるけど？ デブってひょっとして自分が見られてないと思ってたの？ だからだらしない格好...
なんでジムを勧める奴ってだいたい偉そうなの？
デブはジムをご利用いただくのがよいのではないでしょうか ウォーキングなど為さるべきではございません。 貴様の膝は貴様の体重とアスファルトの長時間のサンドイッチに耐え...
ジムに行き出すとホルモンの影響で攻撃的になるんだよ。 昔から通ってる人はそうはならない。
アホすぎ ダイエットに筋トレは一切必要ない 筋肉の代謝はたかがしれてる 筋肉を増やす労力は凄まじい ご飯減らせ
エアロバイクって関節すり減らない？
俺の場合は、ウォーキングしすぎると膝が痛くなるけど、自転車は膝が痛くならなくて負担が少なく感じる。
自転車＆エアロバイクだとフレームが自分の体重支えてくれるから下半身への負担が少なくなるんだよ。 同じく水泳＆プールウォーキングも水の浮力が自分の体重支えてくれるから負担...
https://greenfunding.jp/lab/projects/7191 これちょっと良いよねー。でも高すぎ 一纏め省スペースを狙わないなら、それぞれの機能を有したアイテムを別個に買えばこんな値段にはならんだろうね
なんで皆そんな嘘つくんだろうな 当たり前だが、ジムで近くにいる奴は少なくとも防犯的な意味で必ず気にしてる（人がいる）んだよ。特に女性。 他にも女だったりトレーニーだった...
チラ見してもデブは一瞬で見なかったことになるから大丈夫ってこと
見ていないっていうか見ても声もかけないし接点を持つつもりもないしそれは見てないことと一緒だっていう・・・ みんなそれくらいのことは知ってると思うけど まあなにかのきっかけ...
デムになってしまう
デブのケツはサドルに2時間乗っていられないと思う
https://anond.hatelabo.jp/20230809174612 デブはジムなんか行くな どうせ続かん エアロバイクで体重落とす？ バカか？ エアロバイクやウォーキングで消費されるカロリーなんて微々たるもので 「...
ほとんど運動していない方で、体重が重い方がいきなりウォーキングすると膝軟骨をすり減らしすぎますね。おすすめはクロストレーナーで衝撃が穏やかなまま有酸素運動をできます。...
デブ、エアロバイクでもなんかゲームとか動画とか見ながらだらだら1時間ぐらい居座るから迷惑。あれ、脂肪燃焼する負荷絶対かかってないし1年たってもずっとデブ。 で、たぶんエア...
いや、エアロバイク２時間とか目的も不明な無駄作業だろ。 有酸素運動によるダイエット効果なんて乏しいぞ。特に同じ作業を長時間続ければ、よりエネルギー消費を少なくするフォー...
エスカレーターを階段にする エスカレーターの解体撤去・搬出 階段の材料搬入設営ですね！ これは結構な重労働です。。。
でもZwiftは楽しいですよねはい論破
じぶんちでZWIFTの環境整えるのハードル高いからジムとかでできたらいいのに
今度家の裏にちょこザップできるから行くわ
△ジムでエアロバイクを漕ぐ ◎エアロバイク（フィットネスバイク）を買う 2万円台から買えるんだから買った方がいいよ
増田には私だけを見てて欲しい
ジムに行くまで歩くのが面倒だろ。
ジムまで歩いてそのまま帰ってくるだけでいいよね 金もかからずwin-win
面倒だっつってんだろ
じゃあ部屋で足踏みしてたら
リバーダンス的な？
あんまりジム行けてないデブだけど、エアロバイクでもキツい人はランニングマシンで早歩き30分やるだけでも汗ダッグダグになるからいいと思う それとデブは体重支えるだけの下半身...
170cm80キロひきこもりワイ、瘦せようと決心して公園の周回トラックで5キロくらい走ったら一週間くらい膝が痛くて走れなかった
痩せたいけどやっぱ周りの目気になるよ うわ、クソデブがジムきてるwww痩せたいんやなwwwあいつ痩せるまでジム続くか賭けようぜwwww とかやられるんやろ こわい デブ歴長いのでむしろ...
ジム行こうがどうせ食事制限しないと痩せないんだし、ささみと胸肉とクソまずいブロッコリーとかいうゴミ野菜しか食えない惨めな生活送るくらいならデブのままでいいよ
糖尿病とか腎臓病、痛風みたいな長期に渡って治療が必要な病気にならないんだったら好きなの食ってデブになって死んでくのが一番いいかもね 好きなの食ってデブになって心筋梗塞で...
ブロッコリーがクソまずいだって？明日ここに来てください、本当にうまいブッコロリを食べさせてあげますよ！（山岡士郎）
anond:20230809174612 ジムに行くのは良いけど習慣化出来て自宅の環境では追い込めない人にこそおススメだと思う。 そもそもジムってハードルが高い。パーソナルジムは当たり外れ多いわ...
腰痛持ちの体ガチガチなんですが、マタニティビクスとかだったらいけますかの
俺もジム行ってバイクをダラダラ漕いでるだけなんだけど、その代わり一日おきに必ずというルーティンを 自分に課してたら、体重が面白いように落ちて来た。
リズムだろうか 文体だろうか 何が増田を学校の校歌のように見せるのか
デブはジムに行け高校、校歌斉唱～！
一、クソデブの生き様は 色なし恋なし情けあり ジムの道をひたすらに 歩みて明日を魁る 嗚呼ジム 男意気 己の道を魁よ 二、クソデブの運動は 強く激しく暖かく デブの夢をひた...
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