よろしくない日記

2022-01-27

最近の私は非常によろしくない。

よろしくないことを整理してみる。

○数日間ずっとイライラしている

→過去の嫌なこと思い出し&そこからさらにネガティブ妄想繰り広げてイライラするのをやめられない。

→掲示板や増田を眺めても半数以上がネガティブな情報だと分かっているのに見るのをやめられない。

→勉強内容が過去の大きなストレスと繋がっているので勉強中どうしてもイライラする。

　→（解決）ツイッターの勉強アカウント界隈の人達と交流して、勉強中に考える人間関係がその人たちになるようする。

○テスト目前なのに全然勉強が進まない

→スマホばかり見ている。

　→掲示板でレスバしたらスッキリした。昨晩に引き続き今日の午前中ずっとレスバしてしまった。

→嫌な考えから逃げるようにスマホでYoutubeや掲示板を開く。

　→youtubeで人の話し声を聞くのはネガティブ断ち切るのに効果的。掲示板だけやめたい。

→勉強計画立ててない。立てても一日も実行できない自分が嫌。

　→（解決）0よりはいい、の考えでやった方がいい。計画通りにならなくても、進捗を知るのが大切。進捗確認が重要。

○イライラした態度を姉だけの前で出す

→姉に言いたいことが山ほどあるが言えない状況なのでこうなった。

→同じことを前の職場の上司にやられて鬱になったのに、結局自分も同じことをしている。

　やり返してこない相手を選んで態度を変える。最低。

→しかも姉は今日から本番、大事な1日目なのに目の前でイライラして怒鳴ってしまった。

　→（解決）こちらから謝罪する。明日からは姉が頑張れるようにする。

○食欲がおかしい

→1ヶ月の予算を超えたのにまだ菓子を買って食べてしまう

　→金が無い

→脂っこいもの、甘いもの食べすぎで肌荒れが酷い

　→（解決）ヨーグルトと玄米ブランとドライバナナ買ってきた。これらを食べる。

・勉強、家事、バイトだけの生活に満足する

→スマホ見すぎるから悩みが増えてる。

→食欲が強すぎるのは気の緩みでは。忙しければ金使わない。

→欲深いから気が散るんだと思う。質素で地味な暮らしに満足したい。

・瞑想する

→サボりがち。瞑想アプリがなくてもやるべき。

→イライラがおさまる。

・計画アプリを毎朝起動する

→これもサボりがち。できるだけやった方がいい。