■anond:20210619225331

筋トレをやっていく中で気づいたのが胃腸がとにかく弱いということ

youtubeの筋トレ動画を見るとうどんを推す人っているんだけど

グルテン不耐症だから便秘と下痢の繰り返し

パスタはあんまり不調にならないけど、今は食べないようになった

アレルギーじゃないから少しぐらいは食べても問題ないけどね

白米は血糖値スパイクが起きるというのも気づいた

だから今はいちどの食事でご飯は多いときでも100グラムしか食べない

眠くなったり体がだるくなったりするのがなくなった

乳糖不耐症もあるからプロテインはソイとWPIを合わせながら飲むようにしている

どっちも最安値のを使ってるから月に７千円ぐらいかな

卵は毎日食べてる

一日に２～５個ぐらいかな

目玉焼きにするんだけど白身と黄身を分けるところから始める

まずは白身を中火で２分半ぐらい焼いて、そして黄身を投入して１分焼いて、火を止めて３０秒ぐらい放置する

これをやってる理由は黄身を固くすると下痢になっていたから

どうやら黄身の消化能力が低いらしい

自分の場合、白身は影響がないんだけどね

科学的には卵は生の状態が消化に悪くて、その次は完全に固形化した状態が悪い

白身と黄身を混ぜ合わせて固まった状態が一番消化に悪い

半熟や温泉卵がもっとも消化しやすい

もちろん胃腸が強い人はこんなことは関係ない

他にもいろいろ自分に適した食事の方法を研究してるんだけど、これが楽しいんだよ

野菜は確実に細胞壁が壊れる調理をするとかね

自分の不健康の原因が解明されていく感じ

そして食べたものが筋肉になっていく実感があるんだよね

筋トレすると酒も飲まなくなる

酒を飲むと筋肉が分解するからもったいなくて飲めない

もともと好きじゃないから筋トレって自分にも他人にもちょうどいい酒の断り文句になる

コロナのおかげもあるけどね

うまく消化できない→食事が楽しくない→食欲がなくなる→体力がなくなる→気分が落ち込む

こんな感じで自分で虚弱から抜け出せないスパイラルを作ってたんだろうなと思う

自己完結の自己満足感はとても大事なことだと気付かされている毎日だよ

Permalink | 記事への反応(1) | 23:32

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