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はてなキーワード: 超回復とは
『なんで、休ませないんだろう。『脳を』
筋肉と同じく、細胞の集合体に過ぎないというのに。疲れないわけが無いのに。』
↑おい、ちょっとまて。筋肉の超回復では、断裂した細胞の復元を待つ必要がある。
だが、脳のシナプスは使ったら断裂するというわけじゃないぞ。
頭を使った後で疲れるように感じるのは、それまでの記憶に無い不自然なパターンを強制的に繰り返されたからだ。
・・・とはいえ、確かに「体育会系の学習」で本質的にダメなパターンは、疲労すること自体を目的とし始めて、マゾヒスティックな満足感を勉強と勘違いするタイプだ。「わからない」ことに慣れてしまうと、いつまでもわからないままだ。
まあ、俺自身はあんまり特別な受験勉強とかは、しなかったけど。（つうか、大学入ってからの方がよっぽど勉強するだろ）
怠け者の俺としては脳を休ませるコト自体には賛成だ。
『俺は、陸上で日本一になりたいから毎日10時間走り続けるぜ！』
と、聞いて
『うんそれはいいね！』と思う人。 ←ＯＫ。
『いや、体が持たないだろう、、、、』と思う人。 ←馬鹿。
と思うだろう。
『プロでも無理』
大会のときは別に走れるけど、プロだって、1日10時間を毎日なんて走らない。
朝8時から走り始めて、夜6時まで？毎日？ ありえない。
昔の根性論の時代ならイザ知らず。
筋肉は２日毎に強い負荷を与えたほうが超回復で強くなる！キツい練習と軽い練習を交互にやるんだ！みたいな理論が、今はちゃんとある。
ただ、論理的思考力の話を今はしているわけだから、一般常識はこの際置いておこう。
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『俺は、陸上で日本一になりたいから毎日10時間走り続けるぜ！』
と、聞いて
『うんそれはいいね！』と思う人。 ←ＯＫ。
『いや、体が持たないだろう、、、、』と思う人。 ←馬鹿。
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大学受験生の話を聞くと(実際にどれだけの人間が実行しているのかは知らないが)
意欲だけは、計画だけは、聞くと、『俺は毎日10時間以上勉強するぞーー！！』
みたいな、気合の入った話をする割合が非常に多いと思う。
特に、いままであまり成績の良くなかった人に限って、こういうアタマの悪いことを言っている気がする(主観)
【そういう人たちに対して】
毎日10時間以上走るぜ！と聞いて、『正しいね！』と答える学生は矛盾していない。
『いや、体が持たないだろう、、、』と答える受験生は矛盾している。
今までジョギングもしてこなかったような連中が(普段から勉強してこなかったような連中が)
基礎体力も無いのに(基礎学力も無いのに)
10時間も走れるわけが無い(10時間も勉強できるわけが無い)
別に、大学受験でそれまでの人生を一発逆転したい！というのを否定するわけではない。
否定するわけではないからこそ。
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『俺は、陸上で日本一になりたいから毎日10時間走り続けるぜ！』
と、聞いて
『うんそれはいいね！』と思う人。 ←ＯＫ。
『いや、体が持たないだろう、、、、』と思う人。 ←馬鹿。
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と、言っている。
できなくは無いんじゃない？
出来なくはないと思いますよ。
ただ、無駄な努力に意味があるのかくらいは考えたらいいんじゃないの？
体育会系(笑
って馬鹿にしてる癖に体育会系の勉強法を選ぶなんて、『本当に』馬鹿なんじゃないの？
と思う。
って人はいいと思う。矛盾してないから。
『脳』だって生体なわけだよ。
アタマのよさってシナプスの結合なわけで、
劇的に成績をあげるってのは、劇的に肉体改造するって事なんだよね。
足を鍛える、腹筋を鍛える、脳を鍛える。基本は同じ。
で、論理的思考力があるなら、
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『俺は、陸上で日本一になりたいから毎日10時間走り続けるぜ！』
と、聞いて
『うんそれはいいね！』と思う人。 ←ＯＫ。
『いや、体が持たないだろう、、、、』と思う人。 ←馬鹿。
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そもそも、これがおかしいって事に気づくと思うんだよね。
『毎日10時間のトレーニングなんてプロスポーツ選手だってやらない』
それなのに、
なぜか【受験の話】になると、みんなアホみたいに『勉強する！勉強する！長時間勉強する！人より長い時間とにかく勉強する！』ってなっちゃうんだよね。
ってのは分かったけどさ。
『キミにそれが出来るの？それが現実的なプランなの？』と言いたい。
僕も文章力が無くてココまで読んでも、結局何が言いたいのか分からないと思うけど。
『過度なトレーニングは、カラダを壊すだけであり、筋力もあまりつかない』
『腕立てを1日1時間くらいまでなら効果があるけどそれ以上やっても、そんな無茶を毎日続けても、筋力は付かない』
何故！
なんて思い込めるんだろう。
なんで、休ませないんだろう。『脳を』
筋肉と同じく、細胞の集合体に過ぎないというのに。疲れないわけが無いのに。
一定上の努力は徒労になるばかりか、逆にマイナスになるのに、、、、
『あれだけ勉強したのに、1日1時間くらいしか勉強してないヤツに勝てない』
って鬱になる原因にもなるのに、、、、
『脳』だって肉体なのに。
ルーチンワークや単純作業と違って、勉強は『やった量』ではなく『身に付けた量』で評価されるものなのに。
単語1つ覚えるのに、何回も書く必要が何故あるの？
何で一回で覚えられないの？
一回、丁寧に書いて、よ～くアタマに刻みこめば、10回も20回も書く必要なんて無いのに。
逆に、よ～くアタマに刻み込もうとしなければ30回書いたって、記憶になんて残らないのにさ、、、、、、
『それでも数をこなせばカラダが覚える！』なんてウソだから。
『それでも数をこなせば、、、、』って、たった1年で逆転しようと思ってる人たちに、そんな時間的余裕があるの？そんな無駄なことやってるから1日10時間も勉強しなきゃ！なんて無駄な事になってるんじゃないの？
何度も言うが、大学受験で一発逆転を狙うのは悪くはないと思うし、不可能ではないと思う。適切な計画で、ほどほどに勉強していれば。
だから、
筋トレ歴10年近くで175cm、80Kg、27歳のキモヲタブサメン脱いだらマッチョです。
いつもジムで見てて「ああ、この人のトレーニングのやり方惜しいな」って
思うことがあるのでメモ代わりに改善点と思われるものを書いていきます。
（惜しいと思う人はもれなく体ができあがっていません。）
②とにかく食べる（もちろんタンパク質中心で）
で今回は①の話です。
まず惜しい人の特徴は２つあります。
１つは決定的に重量とセット数が少ないです。つまり筋肉の追い込みが甘いです。
改善点はダンベルでもバーベルでも連続７回くらいで限界に達するような
重量を把握しておくことです。それでセット数を６回は行って下さい。
６回やるともうその部位はヘトヘトに疲れます。腕が上がらなくなったりする
くらいが丁度良いと覚えておいて下さい。
２つ目の特徴としては惜しい人は全体的にまんべんなく筋肉を鍛えようとしていることです。
改善点は筋肉の部位の絵を見て、それぞれ全ての筋肉を鍛えるトレーニングをメニューに入れて下さい。
そうすると１回では終わりきれないので週2回くらいに分けてやります。
月曜日に腕や大胸筋を鍛えたならば木曜日に背中や肩を鍛えます。
下半身や腹筋も鍛えたければ火曜日に足と腹筋、金曜日にもう一回足と腹筋くらいで十分です。
週４回１時間やれば十分です（普通のマッチョのレベルならば）。
で、上半身が週2日って日にち空き過ぎ（超回復の期間空き過ぎ）じゃね？って思うかもしれませんが
重量７回MAXのセット数６回やれば４日は筋肉痛が残るので大丈夫なんです。
要は４日くらい筋肉痛が残るほど部分的に筋肉を追い込むことが重要なんです。
半年くらいで見違えるほど体格が変わってきます。
ヤバイ。ありむーヤバイ。まじでヤバイよ、マジヤバイ。
ありむーヤバイ。
まず強い。もう強いなんてもんじゃない。超強い。
強いとかっても
「ポスターサーベルもったオタくらい？」
とか、もう、そういうレベルじゃない。
何しろはてなスター。スゲェ！なんか普通のオタとかじゃないの。フロムダとか最終弁当とかを超越してる。新月お茶の会だし超強い。
しかもツイッター１６００人越えしてるらしい。ヤバイよ、１６００人越えだよ。
だって普通は１６００人とかフォローしないじゃん。だって自分のタイムラインが追いきれなかったら困るじゃん。ＤＭとか超満杯とか困るっしょ。
モニタが小さくて、２日留守にしたときはまだなんとか収まってたのに、２週間帰省したときモニタにＤＭ山積みになってるとか泣くっしょ。
だから１６００人とかフォローしない。話のわかるヤツだ。
けどありむーはヤバイ。そんなの気にしない。フォローしまくり。最も強いツイッタラーがフォローしまくってもかなわないくらい強い。ヤバすぎ。
強いっていたけど、もしかしたら自称メンヘルなのかもしんない。でもメンヘルって事にすると
って事になるし、それはまなめもわからない。ヤバイ。まなめにも分からないなんて凄すぎる。
あとはてなスター。約１００００スター。うるるんのスター量で言うと１００人分。ヤバイ。強すぎ。ダンコーガイでも圧倒されて負ける。強い。
それに超メンヘル。超回復。それにすぐ前言撤回。死ぬ死ぬ詐欺の後、俺の嫁とか平気で出てくる。俺の嫁て。ヒナギクなら尿吸うよ、いつも。
なんつってもありむーはメンヘルの嘘っぷりが凄い。自称メンヘルなのに３時間で回復するし。
うちらなんてメンヘルとかたかだかメンヘル板で出てきただけで上手く扱えないから遠巻きオチしたり、つ休養とＤＭしてみたり、気遣って対応してみたりするのに、ありむーは全然平気。嘘がバレてないと思ったまま戦ってる。凄い。ヤバイ。
とにかく貴様ら、ありむーのヤバさをもっと知るべきだと思います。
そんなヤバイありむーに惚れたはてな村民とか超偉い。もっとがんばれ。超がんばれ。
めんどくせぇな。
