■飯メモ

朝(脳死ルーチン)

　パン1個(30g程度)

　キュウリ半分

　ミニトマト1個

　卵1個

　ハムorソーセージ1個

　果物少し

　コーヒー1杯

昼(ルーチン＋バッファ)

　平日

　　弁当上段

　　　冷食肉系orソーセージ50g

　　　冷食野菜カップ1個

　　　チーズ入りちくわ1本

　　弁当下段

　　　米0.5合弱

　休日

　　炭水化物の在庫調整(米/麺類/粉物/芋/外で購入)

　　冷蔵庫の余り物消費(肉野菜炒め/肉野菜煮込み/謎パスタ/謎おじや/謎サンドイッチ)

おやつ(体調調整)

　牛乳消費レシピ(杏仁豆腐/ミルクカン/プリン/カフェオレゼリー)なし〜80g

　炭水化物おやつ(クッキー/煎餅/ポテチ)なし〜15g

　チョコ系 なし〜20g

　貰い物おやつ/飲み物消費

　コーヒー1杯

夜(ノルマ)

(使う肉の選定→肉料理の選定→肉に合わせる野菜の選定→要消費食品の処遇検討→ノルマの不足を補う副菜選定→全体調整)

　米0.5合強

　肉(＋魚)80g以上

　緑担当野菜(ほうれん草/小松菜/ブロッコリー/いんげんまめ)50g〜100g

　赤担当野菜(トマト/ニンジン/パプリカ)50〜100g

　その他野菜(レシピ次第でタマネギ/長ネギ/キャベツ/レタス/白菜/キュウリ等)緑と赤と合わせて計200g程度

　豆腐とワカメの味噌汁1杯

　その他(貰い物消費/惣菜/練り物/漬物/果物等)

Permalink | 記事への反応(0) | 13:03

ツイートシェア