■夜眠れない時に一回試しておけ

最近なぜか中々寝付けなくて手持ち無沙汰にスマホを眺め続け　うっかりこのエントリを見つけたそこのお前　そう、お前だ

明日も仕事があるくせに寝付けないからとか言ってダラダラスマホを眺めてこんな新着エントリをわざわざ開いてるそこのお前だ

早く寝ないとどうせ明日になって後悔する事は　お前も分かっている事だろう

だからな　2つでいい　試してみて欲しいことがある

①足を暖めろ

いいか　最近急に猛暑になって　日中は勿論だがお前は夜中もエアコンをつけっぱなしで寝ているはずだ

(逆にエアコンをつけていないのなら熱中症で死ぬから今すぐつけろ　ニュースの主役になりたくないのならな　いいな？)

当然だが　エアコンは体を冷やす機械だ　部屋が暑すぎて寝苦しいなんてことはなくなるだろう

だがな　それじゃダメなんだ

本来眠気ってのは　日中の高い体温から夜中の低い体温に移り変わることで「眠気」が来て　そして「交感神経」から「副交感神経」に切り替り体が眠るモードになるんだ

どういう事かって？

つまりな　日中も夜中もエアコンの冷気にキンキンに冷やされた体じゃ眠るモードにならないんだよ

だが先に書いた通りエアコンをつけて冷やさないと熱中症で死ぬだろ

だからな　足を暖めろ

末端神経が温まれば血液が循環しそのうち眠くなる

エビデンス？実体験からのアドバイスだ

それでもうるさく言うなら養命酒のホームページに書いてある　詳しくはそこを読め

ああそうだ、お前の家には布団乾燥機はあるか？

それでタオルケットを軽く温めてから足元にかけてみろ　そのうち眠くなるぞ

勿論スマホは見るなよ

② YouTube で「睡眠用BGM」で検索しろ

つまるところ子守唄だ

今んなバカなって鼻で笑ったやついるか？

まあ別にいい　騙されたと思ってやってみてくれ

この検索キーワードで検索すると「〜㎐のヒーリングミュージック」みたいなのが出るはずだ

それを流して目を瞑れ　そして体から力を抜いてなるべく頭を空っぽにしろ　5分でいい

大体それで眠れる

「ジ◯リの癒しのオルゴール」みたいなのは聞くなよ　あれは何の意味もねえ　ただスマホのバッテリーを徒に浪費するだけだ

おっと　iPhoneのやつは時計アプリを開いて「タイマー」の項目からいい感じに時間を設定し　タイマー終了時の設定を「再生停止」にするのを忘れるな　スマホのバッテリーに優しくな

③とにかく目を瞑る

最初に2つって言ったが、嘘だ　すまねえ

いいか　寝られないならそれはそれで仕方ないんだ

睡眠改善の為に　たとえば日中運動でもして体を疲れさせるとか、もしくは睡眠薬でも貰えばいい

だが　今のお前に必要なのは明日を乗り切るための最低限の体力回復方法だ

今から睡眠薬を用意するのも運動するのも現実的じゃない

だからな、目を瞑れ

目を瞑って情報をシャットダウンして脳を休ませろ

それだけでも疲れは多少マシになる

言っとくが　眠らなきゃとか思わなくていいぞ

目を瞑るだけでいいんだ

ハードルを高くするとやる気が失せるのが人間だ

目を瞑る、それだけでお前は100点だ　いいな？

ここまで読んでくれてありがとうな

お前が心地よく寝付けるように願ってるよ、おやすみ

あとな　ここまで読んでまだ布団に横になったまま他のエントリを閲覧しようとしてるそこのお前

奇声上げながらでもいい　無理矢理にでも起き上がって実行してみるんだ

明日の自分に優しくな

Permalink | 記事への反応(16) | 23:18

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