■過労死ラインでする生活の知恵

通勤時間と残業の兼ね合いで過労死ラインを若干越えた生活をしている

下を見ればよりブラックな企業で働く人は大勢居るだろうから、心情書き連ねるよりも知恵を書くことにした

ちなみに自分は半年後に時間の問題は解決するので、これを真に受けて過労死ラインでどうにか生活し続けようとするのはオススメしないと先に釘を指しておく

【削ったもの】

・食事の時間

出来るだけ朝と夕は移動時間に食べる

・スマホを見る時間

スマホは予め寝る15分前の時間にスクリーンタイムでロックがかかるようにしておく

つい見てしまうサイトをブロックするのも良い

・家事

食洗機を買う

洗濯は部屋干し用のジェルボールを使い、クエン酸も買う（この二つがあると寝過ごしたり気力が出ずに洗濯物を腐らせた時もリカバリーが多少効く）

自炊はやるとしても昼の弁当用のみにする

レンジ可の入れ物5個にラップを敷き、そこに米と冷凍できる食材を作って入れ、冷凍すればその週の昼飯ができる（丼物が楽）

職場でレンチンして食べてラップを捨てれば洗い物も減る

・風呂

皮膚と髪が強ければ全身丸洗いできるソープが楽

普通のシャンプーとボディーソープを使う場合は頭と体を同時に洗い流す

・歯磨き

電動歯ブラシにすると２分で済む

歯痛で生産性が落ちると後の自分の睡眠時間が脅かされるのでマウスウオッシュを使うと尚いい

【出来るだけ寝るための工夫】

・電車内で寝る

ノイズキャンセリングイヤホンで出来るだけ寝れる音楽を流し、イヤーアラームという周囲に音が聞こえないスマホのアラームアプリを使い、最寄り駅前で起きられるようにする

流す音楽は明るい高い音のある曲より低めの倍音の方が良かった

・職場の休憩中に寝る

イヤホン、アラーム、枕、アイマスクを使用

寝た後はキシリトールガムを噛んで眠気を取る

・家ですぐ寝る工夫

出来るだけ寝る用意ができるまでは座らないようにする

嫌な事を思い出さない、そして頭を働かせないようにする為に認知シャッフル睡眠法を行う

自分は知らん国の人の名前を瞬時に考えて永遠に頭の中で唱えている

無駄で単調であればあるほど良い気がしているのでボーボボくらい適当な名前を唱えている

以上。

他にもなんかあれば知恵をくれ

Permalink | 記事への反応(1) | 00:20

ツイートシェア