2021-03-05

しょうもないことを何年も引きずるんだけど(3/10追記

タイトル通り。本当にしょうもないことをずっと引きずってしまう。

例えばよくよく考えたら知ってる建物だったのに道案内できなかったとか、仕事電話口で言い間違えをしたとか、同じ人に2回もあいさつしちゃったとか。

改めて言うと本当にどうでもいいな。道案内に関しては4、5年前のやつだし。どうでもいいことはわかってるんだけど、どうしても長いこと落ち込んでしまう。

引きずるって言っても常にそのことばっかり考えてる訳じゃなくて、ふとした時に思い出す感じだけど。ただその思い出す出来事が多すぎて、毎日なにかしら思い出しては凹んでしんどくなる。

それに日々人と接したり仕事があったりするからそこでまた何かしら落ち込む。new!しんど〜!

別に特別記憶力がいいわけじゃない。覚えないといけないことは忘れて、些細なことばっかりに記憶リソースを割いてるだけ。クソじゃん。

引きずるのは長いと何年もやっちゃうけど、短かったら何日かで終わるんよね。稀だけど。もちろん自分ミスとかでかめの嫌なことはめちゃくちゃ覚えてる。

マジでどうしたらいいかわからん。助けて。




追記

コメントブコメ大体読みました。こんなにくるとは思わなかった。ありがとう

自分の周りにポジティブだったり引きずらない人しかいなくてわからなかったけど、みんな結構あることなんですね。知らんかった。

色んな人にこれの対処法を色々教えてもらって本当にありがたかったです。

多かったのは

情報で押し込もう

・思い出してあ〜ってなったときに他のことを考えたり、何かアクションをしよう(毎回猫のことを考えるとか)

認知行動療法しよう

でした。

1つ目と2つ目は似てるかな。別のことに集中しようぜってことだと思います。それでも思い出しちゃうとは思うけど、その都度他のこと考えるしかないもんね。

でもまあこれを実行しつつ程々に頑張ります

あとこれを書いたことによって同じようにしんどい人達ブコメとかで救われてたりしてて本当に嬉しかったです。

逆に忘れかけてたこと思い出しそうになってしまった人もいたみたいで、それはめちゃくちゃ申し訳ないです。ごめん。

最後ブコメで言われてることちょっとだけ返してこの文は終わります。読んでくれてありがとう





わかる、あるあるありがとう幸せになろうな

カウンセリング行こ→今行ってるとこが微妙なので変えようと思ってる

失敗が少ないのでは?→ 人生においてのでかめの失敗はしてるよ。ただ仕事とかの大きな失敗は思い当たらないか

しょうもないことを悩むことで増田に何か得があるのでは?例えば現実から逃げてるとか→大当たりです!!!!!今ちょっと現実が最悪なので

自己肯定感が低いんじゃない?→そうです

年取れば減るよ→先が長〜とか思ってる内に歳とっちゃうんだろうな、怖

死ぬまでそうだよ→マ?ハルマゲドンまだ?

  • 神経症気質だな。個々の出来事により不安が誘発されるが、根本的な原因はそもそも出来不出来とは関係がない。 大抵は精神的な葛藤が原因だ。知り合いが死んだとか、環境が変わった...

    • 自分で自分の精神的葛藤を明らかにしても、やっぱり悩むだけだろ?

    • 上の文を書いた者です。すげ〜となりました。ありがとう! 根本にある精神的葛藤は葛藤が多すぎてどれなのかわからんけど、大きいのは家庭での悩みと過去の挫折で世間のレールから...

      • なるほど。家庭の問題と挫折か。 多分挫折は家庭の問題と感情的に結びついてる。だから精神的葛藤ってワードでその2つを思い浮かべたんだろう。 同時に自己肯定感の低さの原因でも...

        • めっちゃ結びついてる。挫折の前あたりに家庭の問題がのしかかってきてて挫折したような節ある。 自分を褒めること、成功体験を積むこと、やってみます。うまく言えないけど本当に...

          • その道は完全に間違ってる。 「過去にとらわれる問題の原因は、とうぜん過去にあるはず」 「だから、今度こそいろんなことを丁寧にやり直してみよう」 つって過去に囚われて生きて...

  • ✋(👁👅👁)🤚『悩む人は、悩むのが好きなんですよ』

    • 悩むのが好きな人もいるけどそうじゃない人もいる   ワイなんかランニングしても水泳してもスイッチが切り替わらん 死にかけるかアホみたいに身体を追い込むと流石に切り替わるが

      • そう、 だから、脳ミソにも、反復練習の効果はあるんだぜ? (不可逆性質のメモリーなので、負の反復回路が記録されたりマクロ組んじまったら、先回りして作動する回路を後付けする...

    • 怒る人は怒りたいから怒ってるのかな

    • クンニさぼんな

  • 脳みそが同じ失敗を繰り返さないようにメモリーしてるんだゾ そのおかげで大きな失敗をしてないんだゾ だからまだ小さな失敗をくよくよできるんだゾ

  • まずパンティーを被れ

  • 「次はこうする」って決意すると罪悪感から逃れられる。 反省ともいう。

  • 「脱感作法」が良いぞ。 やり方は検索すればわかるけど、リラックスした状態でその苦しい記憶を思い出すことで、だんだんと記憶の苦しさを軽減させる方法だ。

    • 普通にアレルギーのほうがいっぱいでてくるしなんの根拠もなくね

    • 同意 何がつらかったのか どんなふうにつらかったのか なぜつらかったのか …を思いっきり直視してつらさを感じきる さらに一言でいいから(「恥ずかしいー!」とか)言語化してみる...

  • しょうもあることはガチで向き合うし解決しないと死活問題だけど しょうもないことは向き合うことすらしょうもないから引きずるのは当たり前なのだ

  • 典型的な反芻思考だと思う。抑うつ的反芻、脳が炎症起こしている場合もあるので心配なら心療内科に相談、それと野菜と瞑想と睡眠、あと運動も(出来れば大自然の中で)。

    • このコラム少し参考になるんじゃねーかな https://cotree.jp/columns/681

  • わかるいい年なのに小学生の頃の記憶で未だにあちゃーっとなってる

    • 加害者意識が強すぎることが原因 一週間反省したから充分と割り切れば気にしなくなっていくよ

  • エキスプレッシブライティングを一ヶ月くらいつづけると楽になってくる。

  • わかるで 小学生の時授業中に小便漏らしたけどハンカチと雰囲気で誤魔化したのまだ思い出すわ

  • 遠からずきみはもっと重大なミスを犯し、そのことを一生悔みつづける日が来る。 だからその時までは、どうでもいいことを全力で悔みつづけるといいよ。

  • 帽子+マスクの近隣の人だとおもってこないだ挨拶したら何かもの言いたげな顔でこっちを見られたので たぶん私が思ってた自治会の人とは違ってたことがあったよ。 マスクに帽子の...

  • かわりになにか行動する事で供養したらいいんでないの?

  • レクサプロ

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