■瞑想が出来ない

当方37歳、妻1人子1人。

デスクワークで、週休2日。

残業はそうそう無い。

朝8時には家を出て、20時過ぎに帰宅する毎日。

睡運瞑菜

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睡眠

これに関しては、酒量を減らしたらかなり増えた。

元々、毎日ビールを500mlに始まり、ウイスキーを100ml程度呑む生活だったが、体重を減量したい気持ちが優先して、1日の酒量はビール500mlだけに抑えてる。

手持ち無沙汰になったところで、ノンアルコールビールを一本飲む程度。

酒の代わりにノンアルコールビールを飲んでると、眠くなってしまうのだ。

夜更かししなくなったからか、大抵23.5時から6.5時くらいの、規則正しく生活出来てる。

欲を言えば、もう少し睡眠時間を増やしたいところではある。

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運動

仕事の日は帰宅してから6km前後、

調子が良ければ8km前後、

今日はやる気ない…という日は5km前後、

天候が大荒れにならない限りはジョギングしている。

それと、軽い筋トレ…というか、身体に負荷を掛けてはいる。

休みの日はプールに行って、1時間ちょっと泳いで、後は近所を散歩する程度。

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野菜

朝:おにぎりorスティックパン一つ

昼:タッパーに詰まった野菜+ゆで卵+インスタント味噌汁

夜:簡単な野菜

基本的にこの毎日なので、そこそこ野菜食べてる気はする。

どうしても腹減った…という日は、

昼にコンビニのカットサラダみたいなのを足してる。

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瞑想

これが難しい。

1日24時間しかないのに、あれもこれも詰め込めたら

瞑想に割く時間が取れない。

寝ますか？瞑想しますか？だと寝ます。

それに、瞑想しますか積みゲーやりますかだと

積みゲーやります。

Amazonプライムのアニメ観ますか瞑想しますかだと、Amazonプライムのアニメ観ます、なのだ。

瞑想にそこまで重きを感じられないんだな。

Permalink | 記事への反応(2) | 19:19

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