■飲酒量がコントロールできない

口の中にうっすらと残るアルコール臭を感じながら、これを書いている。

昨日も飲み過ぎてしまった。

発泡酒ロング缶１本と缶チューハイの500mlを２本。

さらに350ml缶に手をつけたところで寝落ちしたようで、ほとんど残っていた。

酔うために飲んでいるので、食事はあまりとらない。

もういい歳だというのに、飲み過ぎて失敗を繰り返している。

寝てしまったり、記憶をなくしたり、終電を逃したり、泣いたり。

もともと過眠症気味なせいか、飲み過ぎるとよく寝落ちしてしまう。

今までよく無事だったものだ。

昼休みに病院に電話してみようと思う。

あー、でも断酒はやだなあ…。

※電話した

家の近くにあるメンタルクリニック２件に電話したら、アルコール依存の治療はやってないと断られた。ホームページにはやってるって書いてあったのに！

やけくそで「住んでる市　アルコール依存」で検索して出てきた、こころの健康相談？みたいなところに電話。

お姉さんが優しくていねいに対応してくれた。ありがたい。

言われたことをメモしておく。

• なぜお酒を飲むのか(酔っぱらいたいのか)の理由を考える
  • 楽しい気分になりたいから。でもなんで楽しい気分になりたいの？
  • その理由を解決/解消/受け止めていかなきゃだめそう
• 自分がどれくらいで酔ってくるのか、その時間と量を考えてみる
• 飲む量をあらかじめ決める
• アルコールの度数を下げる、合間に水などを飲んで時間を引き延ばして総量を減らす。缶ならサイズを小さくするのもよいらしい。ストロング系は避ける。
  • 350mlよりロング缶のほうが安いなって思って買っちゃう酒クズです…
• お酒を飲むことが習慣になっているので、やめるよりも置き換えた方がよい。炭酸水などのアルコールが入ってないものを飲むようにする…とか。ノンアルビールでうまくいく人もいるし、いかない人もいるのでいろいろ試してみるのがよい。ノンカフェイン推奨。
• 周りの人に話して協力してもらう
• 病院はあまりおすすめしていない(もっと症状の重い人と一緒に治療を受けたりするので合わない場合があるから)。行くのであれば、自分はカウンセリング併用みたいなところがいいんじゃないかと。
  • カウンセリングってなかなかお金がかかるそうなので家族に相談する
  • いくつか教えていただいたので電話してみる

電話してたらお昼ごはん食べる時間がなくなってしまった…。

帰ったら家族に相談しないと。

アル中がクズかはわかんないけど、自分はクズです。

物心ついたときから人間のクズってめっちゃ言われてたわ。

Permalink | 記事への反応(2) | 11:17

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