■「痩せてる思考回路の人」になるためのダイエット

　30kg痩せた増田だけど、バズって絡まれるのがいやなので別記事でひっそりとオレ式ダイエット法をまとめるよ。

　こんなこといちいち言いたくないんだけど、ダイエットに万人の正解なんてないのであくまで増田に効いた方法だし、逆に、だからこそ一般論で否定されても知らねーよとしか言いようがないのでめんどくせーのは絡んでくるなと釘を指しておくよ。

　この記事では「正しいダイエット」とされるものをことごとく否定していくよ。

カロリー（特に糖質）は落とせるだけ落としてよい

　増田が体質改善と四六時中の体重計測を通して理解したのは、ちゃんとカロリー消費ができれば毎日必ず100gは寝起きに（トイレのあとに）減っていること。

　そして増田のような在宅ワーカーがきちんと体重を落とせるレベルのカロリーって、ものすごく少ない。増田の場合はせいぜい1000kcalくらいで十分だった。

　糖質制限で脂質は取っても良いって言われたけど、脂質も結局は調理油くらいしか使わないのがベストだった。

　毎日食べてたオムレツに、バターをたっぷり使ってたんで十分だったみたい。

　タンパク質や食物繊維の量だけ考えて、後は体重が減らないならどこまでも減らして構わないと思うよ。

運動より睡眠

　体重は寝ないと落ちない。寝ている間に脂肪を燃やしているのか、単に脂肪燃焼後の水分排出まで回らないだけかは知らないけど、体重は寝起きのトイレ後で計るのが一番。

　この時に前の日より減ってなかったら、とりあえず水を飲むなりして様子を見る。

　きちんとカロリー制限ができていると、少ししてからちゃんと大量の水分が出て体重が減っている。

　このタイミングで出てなければその日は失敗と思って良い。

　昼寝も重要。とにかくストレスが高いと脂肪は燃えない。下手な運動より昼寝。

バランスよくなんでもって何のバランスだよ

　バランスよくなんでも食べようとかいう雑な栄養論に騙されない。

　上でも触れたように、最低限はタンパク質と食物繊維だけ計算してれば良い。

　カロリーは体重が減るレベルまでは積極的に落とす。

　ビタミンやミネラルって、増田は文科相の食品成分データベースで徹底的に調べたけど、言うほど「○○の多い食品」を気にする必要はない。

　脂溶性ビタミンは肉卵を食べてれば何となく取れてるし、水溶性ビタミンも肉卵を食べていればB群が、野菜を食べていればCが普通に取れている。

　つまり肉卵野菜（葉物）を食べてればビタミンに問題が出ることはない。

　これに問題が出るのは、むしろ「胸肉ばっか食え」とかいううるさ方のダイエット。肉は脂肪分も気にせず食べよう。

　ミネラル分はちょっと難しいけど、サプリでも飲んでおけば良いじゃん。もともと植物の吸い上げた土壌の成分なんだから、粉で飲んどけ。

「常に痩せていられる人」に変身

　増田は難しいことを考えずに、最低限のルールだけで後は自分の体に聞きながら痩せていくダイエットに成功。

　これの何が良いかっていうと、体質とか考え方が完全に変わったってことだよね。

　よく「太る人の思考回路」「痩せてる人の思考回路」の対比ってネタがあるけど、あれの両側の気分が理解できる。今は完全に痩せてる思考回路になったから。

　よく言われるような「正しいダイエット」のルールに縛られてると、理屈で自分をねじ伏せてるだけで、本当に痩せる考え方というものは身に付かない。

　デブはまず「平気なレベルの空腹」がどれだけ痩せてる人と違うのかを知ることが大事。

追記

　来た来たｗ

　わざわざ釘を刺してるのに、「それは間違ってる」の大合唱ｗ　間違ってるなら結果は出ないんだよｗ　科学的に物を言えｗ

　ダイエットの大先生は何故こうも日本語が読めないのか。

　読んだものをコピペするだけで、理解するメタ認知力が低いんだろうね。

　ネットはこういう奴ばかり声がデカいから地獄ｗ

Permalink | 記事への反応(5) | 08:23

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