■http://anond.hatelabo.jp/20140320004556

専門家でもなんでもないのでカウンセリングごっこになってしまうが、素人意見として読んでほしい。

長文なので、思いついた対処法を簡単にまとめる:

1. 医師・カウンセラーの指示を仰ぐ
2. 強すぎる自己否定はしないようにする
3. 病院や自治体等の相談窓口を探す

以下、それぞれについて説明する。

どうしようかと思ってまた心配になってしまった。 心配になって、また朝起きれなくなった。

それはたぶん「予期不安」というやつかもしれない。(以下引用)

実際に体験していないのに不安を覚えてしまうことを予期不安と呼びます。

http://www.geocities.co.jp/Hollywood-Miyuki/1175/yokifuan.html

その他予期不安の説明↓

http://touch.allabout.co.jp/gm/gc/300233/

予期不安が襲ってきた時の対処法には、専門的なものがいろいろあるらしい。森田療法とか認知行動療法とか。カウンセリングや薬での治療ももちろんある。

増田はいろんな物事に具体的に対処しようとして一杯一杯になってるようだが、そもそも感じる不安の「量」が多すぎる状態に見える。つまり、過剰に不安になっている可能性がある。

とにかく、まずは今かかっている心療内料の医師に症状を説明して指示に従おう。説明がうまくできないなら書いた増田をプリントアウトして読んでもらう。

あと、「性格だから一生治らない」「自分は甘えているクズだ」「どうせ首になるし、もうだめだ」こんなふうに極端で強烈な言葉を自分に向けて言い続けるのは一旦やめよう。強い批判の言葉を休みなく浴びせ続けていると心が疲幣し、頭で考える力も体を動かす気力もなくなっていく。

あとで問題への具体的な改善策を考えるためにも、批判の声にはいったん遠くにいてもらって、今は心を回復させて落ち着くことに集中する期間だと考えよう。

考え方のポイントは、「自分を責めたくなる気持ちも分かる。でも、そこまで延々と強く言い続ける必要はない」。

誰に相談すればいいのかも分からない。友人もいないし、会社の人だって忙しいだろうから相談もできない。

医者やカウンセラーにまず相談するといいと思う。相談する人がいない、ということも含めて話を聞いてもらう。

医師に話して診断を受ければ、今の状態をどんな名前で呼ぶか判明するかもしれない。心の状態にはたいてい名前が付いてるから、それを教えてもらって「○○(名前)　相談」とかでググるとサービスはいろいろ見つかると思う。

あと自治体とかでカウンセリングサービスみたいなのをやってるところもある。自治体のウェブサイトとかで探せるし、問い合わせ窓口に電話してそういうサービスがあるか聞いてみることもできる。せっかく税金払ってるんだから利用しようぜ。

あと、会社の人や家族に相談するのは怖いかもしれないけど、「絶対に相談できない、してはいけない」みたいに思い込む必要はないよ。「今の自分はこんな状態だ」と報告するのは悪いことでもなんでもない。

繰り返すが専門家ではないただの素人なんで、あくまで判断は医師やカウンセラーにお願いしてほしい。(これは増田も同じで、「性格なんだ治らないんだ」と素人判断するのは危険。)

増田と同じく失敗や不安にとらわれやすい人間なんで心配になった。

長くなってごめん。少しでも楽になりますように。

Permalink | 記事への反応(0) | 13:59

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