2017-12-26

anond:20171226145739

以下は自分個人的意見およびやり方なので、「納得しかねる」部分や「自分とは考えが違う」部分は各氏アレンジして活用することをおすすめする。

自分のやり方としては古いバージョンだが、それなりに効くはず(自分の最新バージョンチューニングしすぎて保証しかねるので紹介しない)。

 

まず、「本当にしんどい時に見るもの」と言うが、「見る」という行為は脳を非常に使う。

脳を使う事自体うつの気分を促進してしまう部分がある。

脳と眼球の距離が近く、太い視神経が通っていることからもそれは理解出来る話であるはずだ。

 

したがって、「見ない」方が良いというか、坐禅を組む時の「視界を薄明かり気味にした方が良い」と思う。

目を半眼にして視界をぼやかせるのも良いし、簡単なのは、室内の電気の明かりをそれなりに落としてしまうことだと思う。

 

心が半壊して何もする気が起きない場合は、このままボンヤリとしていても良いと思う。

 

ただ、「ヒマだ」という人や「ツラくてダメだ」という人もいるだろう。

(もちろん、「つらいことを紙に書いて吐き出す」という別のやり方もある。それはそれで興味のある人はやれば良いと思う)

そういう人は「音」を活用した方が良いと思う。

やり方は色々あると思うが、多分、タブブラウザを使うのが一番楽かなと思う。

 

以下、タブブラウザで、

(1)YouTubeへ飛ぶ。

(2)ショパン演奏動画に飛び、ショパンを流す。

(3)新しいタブを開いて、「雨音」で検索し、雨音を流す。

 

基本的にやり方としては以上になるが、注意点としては、

【1】ボリュームは小さめにして、演奏を聞くことに集中すること(耳を澄ませて聞く)。

【2】(2)はショパンでなくてもいい。般若心経でも、ケルト民謡でも「心が癒やされる」ような音楽選択すること。今は動画右クリックメニューで繰り返し再生も出来るのでそれも上手く活用する。

 

なぜ「雨音」を流すかというと、「ノイズが入っていた方が演奏に集中出来る(どこかの実験証明済みだったはず)」のと、「雨音自体、心を癒やす効果がある」からだ。

なぜ「演奏を聞くことに集中する」かというと、「落ち込んでいる状態」というのは、「心が自分の中の落ち込みに集中しているので、その集中を自分の外の癒やしの音楽に向ける」ためだ。

 

別に横になって聞いていても構わないし、そのまま眠ってしまっても良い。

この方法が合う人には、開始5分くらいで乱れた心が整ってくることが実感出来るはずだと思う。

(ただし、うつ治療的なアプローチなので、「元気が出る」とは少し違うかも知れない)

記事への反応 -
  • 本当にしんどい時に見るもの

    久しぶりにしんどさが発生したので下記を見た アニデレ17話(私色ギフト) 響けユーフォニアム12話(うまくなりたいうまくなりたい) ちょっと元気になったけどもうちょっと元気にな...

    • anond:20171226145739

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    • anond:20171226145739

      バーチャルYoutuber輝夜月を見ろ

    • anond:20171226145739

      ユーフォニアムは8話も神 マクロスFの25話

    • anond:20171226145739

      今、そこにいる僕 おすすめ とにかく明るい気持ちになれる

    • anond:20171226145739

      シンフォギアAXZの1話

    • anond:20171226145739

      新世紀エヴァンゲリオン第24話に決まってんだろ

    • anond:20171226145739

      双極 II 型障害で精神障害者手帳2級持ちで抑うつエピソードがやたら長い私から言わせてもらおう 本当にしんどいときは何もできない 部屋の明かりを消してカーテンを閉め切って布団に...

    • anond:20171226145739

      ジュエルペット ハッピネスをひたすら流し続けなさい 終盤雰囲気が怪しくなってきたらまた1話に戻るの繰り返しで元気になったら終盤も見なさい

    • anond:20171226145739

      僕らベアベアーズかな

    • anond:20171226145739

      落ち込んだ時にうまくなりたいダッシュ見るのは俺だけじゃなかったのか

    • anond:20171226145739

      アニメ Just Because 有頂天家族1、2 晴れのちグウ ニルスのふしぎな旅 映画 めがね Straight Story マンガ パーム  本 ごろごろにゃーん 夜は短し歩けよ乙女 鴨のファップは知っている カ...

    • anond:20171226145739

      まんがタイム系アニメで思考停止

    • anond:20171226145739

      CCさくら。封印されたカードが好き。 ちょうどリバイバル上映やるよ。

    • anond:20171226145739

      ごちうさを観て心ぴょんぴょんしよう

    • anond:20171226145739

      辛い時に辛いのに這い上がるを見たいなら 夜は短し歩けよ乙女 這い上がる方法が、かなり偏屈だけど スカイクロラ 無能なのに才能をあきらめないなら リトルウィッチアカデミア

    • anond:20171226145739

      神のみぞ知るセカイ FLAG 4.0「今そこにある聖戦」 響け!ユーフォニアム 最終回 「さよならコンクール」

    • anond:20171226145739

      映画『黒猫・白猫』『ライフ・イズ・ミラクル』

    • anond:20171226145739

      きょうの料理ビギナーズ 役に立つしお腹がすいて良いです。

    • anond:20171226145739

      これだと寝ちゃうかな。体力おちてるときとか、頭痛い時とかは適当にこういうの聴いてます 寝る前に聴く曲【α波】で本当に疲れが取れる熟睡モードへ!安らぎのリラックスBGM https://...

    • anond:20171226145739

      幽遊白書

    • anond:20171226145739

      ミニオンズ

    • anond:20171226145739

      本当にしんどかったらしんどさに抵抗して気を紛らわすのは後々悪手になると思う何かせずにいられないなら出来るだけ遠くの音を探す、遠くで走る車の音とか身近な生活音を飛び越え...

    • anond:20171226145739

      イースタンユースの朝が来るを歌う。 べそべそ泣きながら。 あと人間椅子の無言電話とか

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      フリクリ最終話

    • anond:20171226145739

      エヴァの旧劇場版。鬱々で悶々な状態からそれでも現実に向き合っていこうっていう話だから元気出るよ。

    • anond:20171226145739

      ブルーハーツを聴け。アニオタならローリングガールズの方がなお良い。

    • https://anond.hatelabo.jp/20171226145739

      ギャグマンガ日和

    • anond:20171226145739

      ブラックラグーンED https://www.youtube.com/watch?v=oWZh3tK6zkw

    • anond:20171226145739

      リュック・ベッソン監督の映画「サブウェイ」。

    • anond:20171226145739

      フルメタTSR最終話。最初から見ると鬱になるがな…だからこそのどんでん返し。

    • anond:20171226145739

      アニメじゃないけど、西の魔女が死んだを読むよ

    • anond:20171226145739

      動物が出てくる映画とか。

    • anond:20171226145739

      皆さんありがとうございました。こんなに教えていただけるとは。ひっそり少しずつ消化していくつもりです。 いろいろ教えて頂いたんですが,どうやら本当にしんどかったらしく見る...

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