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7時間眠れるように、逆算してベッドに横になる。休みの日も含めて、朝起きる時間はプラスマイナス1時間以内におさめたいので、寝る時間もほぼ一定になってくる。自分の傾向から、ベッドに入ってから入眠するまで大体30分くらいかかる。お腹が空き過ぎていると眠れないので、夕食から3時間後のタイミングでベッドに入りたい。（夕食が十分な量でない場合、間食で調整する。内臓に負担がかかるのでマイナス。）
眠る時のポイントは、心や神経を落ち着かせること。寝るまでの間に刺激的な情報を摂取すると、まれに入眠しづらいので避ける。特にアノニマスダイアリーなど見てはいけない。ベッドの上では何も見ないのが望ましいが、癖になっているのでスマホでよく見るサイトの記事や、wikiのなんてことはない記事をみる。スマホ画面設定で夜間モードにして、ブラウザ背景を黒にすると全体の光量が抑えられて低刺激。
早いときは、手に持っているスマホがガクンと崩れて目を閉じている。この状態は意識できているので、スマホを所定の位置に置いて、身体の体制を整える。右半身をやや下、手足の力を抜いて、寝返りが打ちやすい状態。遅いときは、チラッとスマホの時計に目をやり、予定の時間を過ぎていたらスマホを置いて、体制を整える。そうして家の外の音を聞く。虫の音、風の音、雨の音、遠くのエンジン音、電車の音。そういうノイズを探していると、いつの間にか眠りに入る。
寝るという行為。 これは皆がほぼ毎日している行為だと思うが、この寝るという行為を行う際に、どのような状態で入眠するのか気になった。 毎日、決まった時間に寝るという人、眠く...
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寝るというより落ちる。 抗いがたいシャットダウンの知らせがやって来てしばらく持ちこたえた後に落ちる。
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