■[肉食ダイエット]飽き性だけどチャレンジしてみる

MEC食ダイエットというものがあるらしい。

「肉」「タマゴ」「チーズ」だけを食べて、痩せられるとの事。

ほったらかして調理する肉食やせ本と、まとめてつくり置き肉食やせ本の2冊を購入。

まとめてつくり置きのほうは、レシピが美味しくなさそうなのが多かった……ごめん。

MEC食では、1日当たり「肉を200グラム」「卵を3個」「チーズを120グラム」を食べるのが基本。これで足りなければ、量を増やしてもかまわない。

もう1つ大切なのが「よく噛んで食べる」こと。

一口30回以上、しっかり噛むことで、栄養の吸収を高めるだけでなく食べ過ぎを防ぐ。

加えて、噛むことは脳へ刺激を与え、活性化させるとすでに報告されている。

ルール

・肉を200グラムくらい食べる

・卵を1日3個

・チーズを120グラム(たぶん食べられないし、高いから肉で置き換えることとする)

・30口以上噛む

・水を2リットル以上飲む

ステータス

身長：160cm　体重：81kg

筋肉：ほぼ無し　脂肪：ありあまる

本日のメニュー

今日の朝

・からあげくんチーズ（6個)　メッツコーラゼロカロリー（トクホ）

今日の昼

・大人の紅茶ゼロカロリー(1リットル)

・肉だけのハンバーグ＋トマトソース＋チーズ　ごはん無し

今日の夜

・栄養士が作った冷凍お弁当（これは3ヶ月前から継続して食べており、体重の変化はない)

どれだけ動いてないか追記

・階段は殆どのぼらない（1日50段くらいじゃない？）

・会社について椅子に座ると、そこから地蔵の如く動かず、トイレ以外はずっと椅子に座っている

・土日も隣駅に出かけるだけで殆ど運動していない

・1日あたり大体7000歩くらい歩いている

・歩く速度がゆっくりになった。

Permalink | 記事への反応(4) | 09:23

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