■鬱治らんやつみんなこれしろ

まず、人間の身体は自然に不調を治すようにできてる。

その機能がうまく働かないと鬱や食欲不振、腰痛などになって現れる。

早い話がその自然治癒機能を最大限まで高めてやればいい。

やってみてほしいこと

①早寝早起き

自律神経が整う最高最強の薬。

特に早寝が1番大事だ。深夜までスマホをいじって寝落ちする…夜勤でそもそも寝ないなんてのは最悪だ。

スマホは夜の9時以降は一切触らないようにする。

できれば22時頃から7〜8時間の休眠を取る。

これだけで身体の不調は基本良くなる。

②太陽光を浴びる。

早寝早起きの次に最強。脳内で幸せホルモンのセロトニンが出る。メンタル改善に有効。ただ浴びすぎはよくないので、15分くらい浴びれば十分。

③食生活を変える

ファストフードやコンビニ飯はやめる。

あれらは正直食べる位なら絶食するほうが体にいいレベル。

生野菜、発酵食品、穀物などをバランスよく食べる。

チーズやヨーグルト等元々日本に無いものは控えめに。

④運動

ジム行け。有酸素運動して汗をかけ。

以上を試してほしい。

メンタルの不調は自律神経失調症と深く繋がっている。健康的な生活をすれば必ずよくなる。

騙されたと思って試してくれ。

必ず変われる。現に俺は変われた

Permalink | 記事への反応(3) | 17:17

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