「フルーツダイエット」を含む日記

■本日のダイエット：無脂肪プレーンヨーグルト＋フルーツダイエット

無脂肪のプレーンヨーグルト400gのやつ

全部食べてもカロリーって約170kcalしかない。

冷凍ブルーベリー150gで約70g

合わせて240kcal

やってみたらっていうか、グラム見てみたらわかるけど

550gってでかめの丼一杯分くらいはあるからね。

たぶん初回はそのセット食ってる途中で飽きてくるくらいはある。

そんだけ食って240kcal。

タンパク質：16g

脂質：ほぼ０

糖質：44g

タンパク質がちょっと不安なのと脂質ゼロも身体に悪いのでゆで卵1個足して

約300kcal

タンパク質：23g

脂質：4g

糖質：44g

3食これでも痩せる(確信)

むしろ痩せ細っていくので、1日4～5食これ食べる必要がある。

塩分もゆで卵をプレーンで食べればほぼゼロ。

あと、5食これ食べたら食物繊維全然足りないけど確実にウンコぶりぶりになるので

便秘の解消にもいい。

不足するビタミン類はサプリでとればいいじゃん(投げやり)

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■朝食フルーツ生活始めてみます

朝食フルーツのダイエット効果にも期待していますが、なにより花粉症などのアレルギー体質の改善効果に期待。事実、自分の兄弟が実践し花粉症の症状が無くなっています。

ということでやってみるのだ。というかもう3日ほどやってます。まだ何も変化ないけど。

【参考】

フルーツダイエットは朝食が効果的？【危険が少なく方法も簡単！】

http://dietbook.biz/fruitsdiet-1916.html

朝果物だけダイエット１ヶ月の成果

http://ameblo.jp/balance-club-yokosan/entry-10667453197.html

目も背けたくなる様な酷い皮膚炎をわずか90日で克服した少女！その克服法とは？？

http://spotlight-media.jp/article/140066656121738156

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