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半年間オートミールを食い続けたので、効果とレシピを載せたい。
GI値も低いので、血糖値に悩んでいる人にもおすすめ。眠くなりにくい。
腹持ちもいい。
1食の摂取量の目安: 30g~40g
大さじ山盛り1杯がちょうど10g程度ということを覚えると良い。
ここで注意してほしいのが、加熱し続けると高確率で爆発すること。
500wなら『2分加熱+少し混ぜる+1分加熱+少し混ぜる+1分加熱』 がベスト。
ポイントとしては、緩めに作ること。
オートミール自体はモチモチした食感ではないので、水分量がすくないとモサモサになってしまう。
水と牛乳は1対1
味付けはコンソメ
非常に美味。
その名の通り、インスタント味噌汁にふやかしたオートミールを入れるだけ。
加熱時間については、オートミールの種類、メーカーで前後してくるよ。（あと入れる水の量と硬さの好み。筆者はヒタヒタというよりびしゃびしゃに水を入れるからか加熱が長いのかも）
筆者は業務スーパーのロールドオーツを食べてるよ！（いろいろ調べた中で一番安い）
この辺がうまくまとまってるから興味があったら見てみてね。
朝食で使おうかと思ってるんだけど、これだけでも結構十分？
オレは、世界で一番このレシピを待ってた!!!!!!!! ※鳥肌注意※ これは食物繊維たっぷり 食 物 繊 維 全 開 ※オートミールファン、便通注意※ 今から糞します・・・ GI値低いです...
桃屋の瓶詰めかこれ↓かけて食べるのも美味しいよ。 カップ麺よりも早くできる。 https://www.amazon.co.jp/e-hiroya-%E3%80%90%E5%9B%BD%E7%94%A3%E7%94%9F%E5%A7%9C%E4%BD%BF%E7%94%A8%E3%80%91%E3%81%86%E3%81%BE%E3%81%8F%E3%8...
6年食べ続けてる俺はそのまま食ってる ふやかして食べるという先入観が幅を利かせすぎてると思う 香ばしくて甘くない食べごたえあるフルーツグラノーラだ
ふーん、美味しそうじゃん。 でも作ったらマズいんだよ。 知ってんだよ。
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