2019-10-14

ADHD自分が片づけられない理由が分かった。

結論

SN比シグナルとノイズ比率)が理解できていない」ということだった。

  

SN比というのは、工学部なんかで良く使われることばで。

パチンコのような物凄い雑音がある中では、何か言われても聞こえにくいけど、

静かな図書館で話しかけられれば一発で分かるよね?っていうこと。

  

ノイズというのは、片づけられていない床に散らばったペットボトル洋服のことで。

シグナルってのは、「片づけなきゃいけないもの」のこと。

ADHDは、シグナルには気づくんだろうけど、ノイズがたまりまくる。シグナルを感じられるレベルまで、ノイズを減らすことを意識するとよさげ

  

<気づいた理由

youtubeを見ていたら、youtubeが小さく見えた。

当然ながら、パソコンの画面の中だけが動いており、周りの部屋は動いていない。

意識としては、片づけなければならないペットボトルに気がとられるため、youtubeに集中できない。

ここでフト気づいた。

「youtbeは、画面という中で動いているか信号を受け取れるが、部屋は動かないか脳みそに響かないんだ」

と。

  

そして、響かない理由は、部屋が動いていないというより、

「十分に乱雑な部屋になったから、シグナルが入っていても、ノイズに消されてしまって気づかない」ことに気付いた

  

SN比

では、と考えて、

ノイズを減らしてシグナルを受け取れるように、ゴミを捨てよう」と考えに至った。

ペットボトルや、洋服ゴミ箱や洗濯に入れた。

すると、ノイズが減って、「床掃除をしなきゃ」となった。

床を掃除した。

愕然とした。

ノイズが無い空間 = 整理されてキチンとしている空間」という、『感覚』が襲ってきた。

他人の部屋を見て、キレイだなーとか、きちんとしてるなーとか思っていたが、その理由が分からなかった。センス問題だと思っていた。

違った。

シグナルが十分受け取れるくらい。ノイズが小さい」ということだった。

そこに気付けたからこそ、「シグナル」に気付けたのだ。

  

ノイズノイズだと気づくくらい、周りのノイズが小さい状況にすれば、自然と「シグナル」が受け取れる。

そのシグナルを受け取れるくらいの自然ノイズシグナルの比率は人によっては違うが。

自分にとっては、「掃除をしたくなるほどのノイズの低減」が理解できた。

  

ノイズを減らしてシグナルを得ようとする感覚なら、片づけや掃除ができるんではないかと自信が出た。

  

<何が良かったか

「片づけろ、整理しろ掃除しろ」といのは、センスが無いため、理解できなかったが。

SN比掃除候補になるほど低減させろ」というのは、明確な指標があるし、ノイズシグナルを分けることができるような理系っぽい思考から、アッサリ理解できた。

  • anond:20191014213444

    なんとなくわかったようなわかんないような…俺も部屋片付けられないのはこれと同じ原因かもしれないぐらいのとこまではわかった

  • anond:20191014213444

    これはブックマーク ※はてブは疲れたから、増田を使っている。

  • anond:20191014213444

    普通の人間には片付けろで通じるけど ADHDからは「お前は言い方にセンスがない文系」とか言われるのか

  • anond:20191014213444

    普通の人間には片付けろで通じるけど ADHDからは「お前は言い方にセンスがない文系」とか言われるのか

  • anond:20191014213444

    環境をハックするより、自己の注意力をチューニングして情報の取捨選択が出来るようにお薬飲んだ方が早くね? お薬は視覚だけじゃなくて聴覚や触覚といったより広範な認知に効くし...

    • anond:20191014234445

      一生お薬に頼って生きていくわけにはいかんだろ

      • anond:20191014234928

        いいえ、発達障害は死ぬまで治らないので、QOLの改善が見られるなら積極的にお薬に頼るべきでしょう。現時点の医学ではね。 環境ハックは否定するつもりはないし、どっちもやれば相...

        • anond:20191014235621

          お薬でメンタルをコントロールするのは、自我の安定にネガティブな影響しかなさそうだが。

          • anond:20191015000232

            自我の安定にネガティブな影響ってなんのことなのかよくわからないけど、 医療としての観点では、薬で注意力を改善することは、視力が悪いからメガネで矯正する、程度の意味しかな...

            • anond:20191015001422

              自分の思考をそうやって眼鏡をかけるように調節できるなら、自分の「こころ」っていったい何なのよ?とはなるでしょ。

              • anond:20191015001820

                とはいっても、当事者にとっては結局のところ哲学問答よりQOL改善の方がはるかに重要だから。 脳だって所詮は物理法則に縛られたシステムに過ぎないわけで。

                • anond:20191015002102

                  自我の根幹にかかわる部分に手を入れるの普通にQOL下げるでしょ。

                  • anond:20191015002240

                    増田はそうかもしれないけど一般性はないね。

                    • anond:20191015002405

                      ググればいくらでも出てくるよ

                    • anond:20191015002405

                      お薬試してみたけどお気持ちはともかく肉体敵意にQOL下がったから使うの辞めたわ。 具体的には ・残尿感半端ない ・体がむくむ ・性欲減退 辺り。 副作用は人によって強弱あると思う...

              • anond:20191015001820

                そんなこと言ってたら酒も飲めないぞ。 逆に酒くらいの時間しか効かないのであれば便利に使えそうだけど、どうなんだろう。

                • anond:20191015191732

                  そういえば、酒を飲んでも心臓が痛くなるだけで、テンションが変わることもない(というか、痛みでそれどころではない)ので、酒で楽しくなれる人が羨ましい。

              • anond:20191015001820

                脳は肉体だよ   人間はマトリックスではないので うんこしたら尻を自分で拭かねばたいへんなことになる 先人が衛生などを調べてそのような社会を作り上げたのだからしょうがない

        • anond:20191014235621

          お薬をつかうと、ADHDの特性で優位な点もスポイルされちゃうから、自分は遠慮かな。 環境変えて対応できるなら、その方が望ましいと思うけど。 自己評価がそれなりにあるなら第一選...

          • anond:20191015123112

            お薬飲めば全部解決みたいなの、以前もバズってて、はてなとかでよく見るし、自分も自身が飲み始めるまではそう思ってた。 そういう根性や感情に頼らない態度がクールだと思ってた...

            • anond:20191015123932

              20年くらい飲んでたけど、最近断薬に成功したよ やっぱり向き不向きはあるよね。個人的にはマインドフルネスとか瞑想と強度高めの運動が思ったより効いたので断薬できたのが良かっ...

        • anond:20191014235621

          発達障害の一部がADHDとされているが、ADHD一生治らないわけではない、大人になればADHDから多動性が消えてADDになるのはとても普通なことだし、薬に頼らずとも訓練などで改善していけ...

  • anond:20191014213444

    ノイズをノイズとして認識できないから掃除する意欲が起きないのだと思ってた。

  • anond:20191014213444

    要は自分の目が十分行き届くレベルまでものを捨てろってことかね それが出来たら苦労しないんだけどな……

  • anond:20191014213444

    ADHDはカクテルパーティー効果を持たない者が多い傾向 また聴覚過敏も併発している傾向がある

  • anond:20191014213444

    片付けろ、といわれえても、片付いているとはどういう状態のことかがわからなかったので、 得意分野のS/N比だと思うことで、片付いているとはどういうことか?理解できた、というこ...

  • anond:20191014213444

    床が見えないレベルまで散らかると、新しいモノが届いても何かの上に置くだけになっちゃうよね。 全ての床が見えてるレベルだと、新しいモノ1つ置かれているだけで、それをどこか...

  • anond:20191014213444

    部屋が乱雑になってくると妙に落ち着く その理由について理解できたよ 片付いた部屋は注視できるポイントが絞られる そのために自然に片付いた部屋で生活しているだけでいくらかの...

  • anond:20191014213444

    ノイズがどうとかじゃなくてADHDの人の前頭葉は通常とは異なります。 機能不全が疑われている脳の部位には、大きく3箇所ある。ADHDの子供達は健常児に比べてこれらが有意に縮小してい...

  • anond:20191014213444

    ルンバを初めて使ったときに見えなくなっていた「捨てるもの」を発見したな

  • anond:20191014213444

    私の場合:自分の目で見てると意識できないノイズも、部屋の写真を撮って客観的に見ると意識できるようになるので定期的にスマホで部屋の写真を撮って、写真の中のものを片付けて...

  • anond:20191014213444

    この独自解釈感がいかにもADHDっぽい。

  • anond:20191014213444

    ゲェジの脳内難しいわ

  • anond:20191014213444

    御託並べてないで片付けろやwww

  • anond:20191014213444

    申し訳ないんだけど文章が下手なADHDのお手本を見せられてる気持ちになる 共感性羞恥がキツい

  • anond:20191014213444

    言わんとしていることは何となく理解できる。 自分の場合は部屋の中のごみとごみ出ないものを意識する感度が低い。 目の前に丸まったティッシュが置いてあったとしてそれをゴミと意...

  • anond:20191014213444

    まーたアスペをコミュニケーション取る気のないやつに貼るレッテルにしたい奴らによる工作かよ。 やめろよ。 本物のアスペルガー症候群の人が可愛そうだろ

    • anond:20191015190017

      ところがアスペとADHDは別の病態なのでこいつのほうがレッテル貼り

  • anond:20191014213444

    それたぶんそういうことじゃないしSN比とか関係なくだれに言われたかで何をするか変わるってことじゃないの? センスの有無は関係なく片付けろといわれて片づけができないのにSN比を...

  • anond:20191014213444

    うーむ、わからない・・・ 他人の考えを理解するというのは、やっぱり険しい道のりなのだなあ ちなみに私が片づけられないのは単純に体を動かすのが面倒くさいからです ずっと布団...

  • anond:20191014213444

    わかりやすーい。

  • anond:20191014213444

    ゴミを捨てたりホコリをはらう[掃除]と必要なものを綺麗に並べる[片付け]の区別がついてないんだろ。

  • anond:20191014213444

    <結論> 「SN比(シグナルとノイズの比率)が理解できていない」ということだった。 人生二十云年部屋が片付けられない人間だったんだけど、増田のこの日記を読んだあと嘘...

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