■anond:20190521202807

１．まずやると決めたらちゃんとやること。

ここが一番大事。

風で熱が出ようがやること。

お前がやる程度のトレーニングは熱が出てもできるから。

言い訳せずにやる精神が一番大事なのでそれをセットしてくれ。

じゃないとやり方教えるのも馬鹿らしい。

２．次にしったか野郎を排除すること。

初心者がしったかを見抜くのは少し難しいけど、あいつらの話は具体性や実践性がないから疑ってかかれば見分けつく。

スクワットと腹筋と肩の筋肉を鍛えるのだ！ 大きな筋肉を鍛えると脂肪が燃える。 そしてここに報告するのだ！ 一緒に頑張ろう！

これ典型的なしったかな。

ふわふわしてるし筋肉鍛えても脂肪は燃えないし。

スクワットと腹筋と肩の筋肉とか言うバラバラさかげん。

腹筋も肩の筋肉もいろいろあるんだけどね。

しったかは人に助言とかするなと。

３．スポーツクラブに入会すること。

結局はこれが一番の近道。

そういうところにも口先しったかマンはいくらでもいるので

スタッフの中でも胴体が太くて筋肉がある人をみつけてトレーニングを教えてもらう。

お金を払うトレーナーも選択肢に含める。

やる種目はビッグ３だけでいい。

ビッグ３やってメシを喰えばいやでも体重は増えていく。

追い込めば追い込むだけ増える体重の割合が筋肉になる。

筋肉も脂肪もないもやしなら真面目にやればどんどん変わって楽しい。

最初の身体を撮影しておいて、定期的に同じアングルと照明で撮影してモチベーションを高める。

とりあえずこれぐらいかな。

トレーニングは苦しいぐらいやって効果があるってことは覚悟しておいて欲しい。

怪我は避けながらも苦しさには前向きに取り組めばきっと効果が出る。

スクワットとかは最初本当に「あれ？しぬのかな？」って思うぐらいで適切な負荷だから。

ストラップやベルトは使わないこと。

そんなの上級者になってから使えば十分。

Permalink | 記事への反応(2) | 20:42

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