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新幹線での移動の際、たまたま貰い物のアイマスクが鞄に入っていたのでそれをつけて仮眠を取ったらすごくよく眠れた気がして、なんとなく夜ベッドで寝るときにもアイマスクをして寝てみたんだけど、わりと誇張抜きに世界が変わり始めたかもしれない。アイマスクをして寝た日とアイマスクをしないで寝た日の次の日のコンディションには雲泥の差がある。目元の煩わしさとか寝返りの打ちにくさとかが全く霞んでしまうぐらい、アイマスクをして寝た次の日はほとんど例外なく調子がいい。
そう気づいたのが約半年前。
これまで自分の寝室が明るいという意識は全くなかったのだけど、カーテンの隙間からごくわずかに入ってくる街灯の明かりや部屋の隅で小さく光る電気製品等の明かりも、実は自分の睡眠の質を邪魔するものだったようで、それらの光源に一つずつ対策を打ち「真っ暗」な寝室を作ったのだが、本当の本当に生活の質が上がった。真っ暗な寝室を作ってからも、あえて少し元の状態に戻してみたり、気温や季節的な要因もあるのかなぁなどと色々試したり観察しながら半年経ったが、自分の睡眠の質を左右するのはダントツで「光量」なのだという結論に至った。もう元の環境には戻れない、というかよくあんなに劣悪な睡眠で毎日やっていたなと思うくらいになってしまった。
これって皆にとっては常識なんだろうか？豆電球とか間接照明で寝てるというような人は特に何か強いこだわりがあるとかじゃなかったら一度全ての光を断って寝てみてくれ。翌日の頭の冴え方が段違いで、冗談じゃないくらい世界が変わるぞ。
ここまで書いてて不安になってきたんだけど、これって自分の体質にうまくハマっただけなのか？あとはプラシーボ的な思い込みがいい作用をしているとかもあるのか？
今までの部屋が明るすぎただけ説
電気スタンド点けっぱなしで寝ることが増えたので気を付けたい
暗くして寝てるときだけ頭の冴えるクスリを注入されてる説
これ、一日中PCの画面見るような仕事の人とかは特に頭の冴えが実感しやすいと思う。
ワイは寝る数時間前から真っ暗にすることに加えてカフェインを摂取しないとかPCのブルーライトカットもしてるで
寝る数時間前から真っ暗って、布団の中に入って目を瞑ってるってこと？それとも真っ暗な部屋で全裸で数時間仁王立ちしてから寝るってこと？
なぜ全裸になると思うのかわからん
ごめん
ブルーライトカットって効果あるのかね？自分は余り実感ないんだが。
横だけど、フィルムじゃなくて、ソフトウェアでブルーライトを軽減できるものがある。 そういうの使い始めると、普通の状態がもう眩しすぎて元には戻れないぐらいになるぞー。 （ち...
いいこと聞いた。感謝してあげる。
すまんすまん。調べてみたところWindows10からは同じような機能が標準で入っているみたい。 「Night Light windows10」で検索してみてくり。ワイはまだ使ってないから使用感は知らんがね。
ワイは右下の設定にある夜間モード有効にしてるやで
それだ！あんがとさん。
FF外から失礼します。 へーそんなのがあったんだ。 試しに使ってみた。 しばらく使ってみるね、
原始時代は月明かりで微妙に明るかったから、豆電球ぐらいの明るさはあった方が睡眠の質は上がるってどっかで見た気がするんだけどな。
小さい子供を対象にした調査か何かで、明かりのある部屋で寝た子供は暗い部屋で寝た子供よりも視力が大幅に低下しやすいみたいなのを読んだことがある気がする。
無線LANがいつもチカチカ光ってるから今度電源切って寝てみようかな。 最近頭痛が寝てもとれないんだよね。 効果があったらカーテンも遮光性の強い奴にしてみよう。
元増田だけど、まずはアイマスクが手頃でいいと思う。 自分は元々カーテンはかなり遮光性の高いものを使ってたんだけど、そこからさらにカーテンの端からはみ出てくる外のわずかな...
さすが、徹底してるな。アイマスク使った事ないから、挑戦してみるよ。サンキュー。
防災の観点から懸念がある
俺は学生時代に深夜のコンビニバイトしてた時コレに気づいた。昼間寝るときでもがっつり部屋を暗くしてたっぷり睡眠時間をとれば、夜勤でも体調を崩しづらい。カーテンを閉めるぐ...
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